Th 06
Tắm buổi sáng có tốt không? Đây là câu hỏi nhiều người băn khoăn lựa chọn giữa việc tắm buổi sáng và tắm buổi tối. Vậy đâu mới là thời điểm tắm tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Hadu nhé! 1.TẮM SÁNG CÓ TỐT KHÔNG? Nhìn chung có 2 loại người với 2 thói quen tắm khác nhau hằng ngày: những người có thói quen tắm vào sáng và những người thích tắm vào ban đêm. Một số người thích tắm vòi hoa sen ban đêm để thư giãn, giúp họ thư giãn sau một ngày dài. Những người khác lại thích tận hưởng cảm giác sảng khoái khi tắm buổi sáng, giúp họ bắt đầu một ngày mới tuyệt vời hơn. Tuy nhiên, liệu tạo thói quen tắm sáng có tốt không? đặc biệt là đối với sức khỏe, dưới đây là những lợi ích của việc tắm sáng, cùng tham khảo nhé! 2.LỢI ÍCH KHI BẠN TẮM BUỔI SÁNG Tắm buổi sáng không chỉ giúp bạn thư giãn, tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn loại bỏ các vi khuẩn, loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe của cơ thể. Tắm buổi sáng giúp cải thiện lưu lượng máu Thói quen tắm vào buổi sáng có thể cải thiện lưu lượng máu, có thể hỗ trợ dòng máu chảy lên bề mặt da tốt hơn và giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả. Giúp tinh thần phấn chấn, lạc quan hơn Những áp lực của cuộc sống như lo lắng về công việc, các mối quan hệ và tiền bạc có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn. Thói quen tắm buổi sáng giúp bạn thư giãn tinh thần tốt hơn và lạc quan hơn. Bạn nhận được lợi ích này là do lưu lượng máu lên não tăng, giúp hỗ trợ chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và đẩy lùi căng thẳng. Tắm sáng giúp tinh thần tốt hơn Giúp giảm mệt mỏi: khi bạn đã ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước và cộng với việc tắm vào sáng sớm có thể giúp bạn giảm phần nào căng thẳng mệt mỏi. Tắm buổi sáng giúp loại bỏ vi khuẩn: tắm buổi sáng giúp bạn điều chỉnh và cân bằng dầu tự nhiên có trên da, hỗ trợ quá trình giảm mụn và dầu dư thừa. Không chỉ thế, nếu bạn có làn da dầu, việc tắm vào buổi sáng cũng giúp tóc giảm bết dính và dầu ngứa. Giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn: các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thói quen tắm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể của bạn sản xuất nhiều tế bào bạch cầu, điều này sẽ giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp bạn chống lại vi khuẩn, virus và các sinh vật gây bệnh. Giúp giảm đau: nước lạnh thường có tác dụng như thuốc gây mê cục bộ, có tác dụng hỗ trợ bạn giảm đau cho cơ thể. Khi cơ thể bạn tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm các mạch máu co lại giúp giảm tình trạng sưng và phù nề gây đau. Do vậy tắm nước lạnh vào buổi sáng thường được các vận động viên chuyên nghiệp áp dụng để làm giảm đau chấn thương do luyện tập. 3.NHỮNG AI NÊN TẮM VÀO BUỔI SÁNG Thường xuyên lạnh bàn tay và chân Lạnh (hoặc tê) ở bàn tay và chân có thể là dấu hiệu của tuần hoàn máu kém. Nhưng không chỉ bàn tay và bàn chân của bạn bị ảnh hưởng: tuần hoàn máu chậm có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ vấn đề về tim đến vết thương chậm lành sau tai nạn. Tắm buổi sáng, đặc biệt là tắm nước lạnh, thực sự có thể giải quyết vấn đề này vì nó làm cho máu dồn lên bề mặt da, giúp cải thiện lưu lượng máu tổng thể. Hay lo lắng và phiền muộn Các dấu hiệu bạn nên tìm kiếm không chỉ là thể chất mà còn có các triệu chứng về cảm xúc, có thể giải quyết bằng cách tắm vào buổi sáng. Lo lắng về công việc, các mối quan hệ hoặc tiền bạc thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về lâu dài. May mắn thay, bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống, chẳng hạn như tắm vào buổi sáng, có thể làm giảm bớt những cảm giác này một cách tự nhiên. Điều này là do lưu lượng máu đến não tăng lên giúp đảm bảo chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và dường như cũng có tác dụng bảo vệ chống lại căng thẳng. Thường xuyên mệt mỏi Nếu bạn dường như không thể thức dậy vào buổi sáng, bất kể bạn đã ngủ bao lâu vào hôm trước, thì đây cũng là một dấu hiệu khác cho thấy tắm vào buổi sáng là phù hợp với bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào đầu ngày giúp tăng cường hệ thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận, cả hai đều có nghĩa là mức năng lượng cao hơn khi bắt đầu ngày mới. Nhiễm trùng thường xuyên Nếu bạn dường như bị cảm lạnh, ho và sụt sịt xuất hiện ngay cả khi bạn rửa tay liên tục, và bổ sung vitamin C, bạn cũng nên cân nhắc đi tắm vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này thực sự có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu hơn, rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của bạn và giúp chống lại vi khuẩn, vi sinh vật và các loại virus khác gây ra bệnh. Da dầu hoặc bị mụn và nhờn Nếu bạn bị mụn trứng cá hoặc da dầu hoặc da đầu dầu, vấn đề này thường tồi tệ hơn một chút vào buổi sáng. Tuy nhiên, tắm nước mát vào buổi sáng. Tuy nhiên tắm nước mát vào buổi sáng giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trên da, đồng thời giúp giảm lượng dầu dư thừa và các vấn đề như mụn trứng cá. Đây là một mẹo làm đẹp cực dễ dàng. Nghẹt mũi và tức ngực Dị ứng hoặc nhiễm virus như cảm lạnh hoặc cảm cúm có thể khiến bạn khổ sở với cảm giác ngột ngạt vào buổi sáng, vì chất nhầy có xu hướng tích tụ vào ban đêm, dẫn đến đau đớn và khó chịu vào ngày hôm sau. Tuy nhiên hơi nước từ vòi sen nước ấm được xông vào sáng sớm có thể giúp giải quyết vấn đề này một cách tự nhiên. Xông hơi rất hiệu quả để làm lỏng chất nhầy tích tụ, nếu không sẽ gây khó chịu khi thở tự nhiên. Khả năng thụ thai thấp Nếu bạn là một người đàn ông đang cố gắng làm cha đứa bé và cần những mẹo nhỏ để dễ thụ thai, bạn cũng nên cân nhắc việc tắm nước lạnh vào sáng sớm. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tắm nước lạnh không chỉ giúp tăng testosterone mà còn giúp tăng sản xuất tinh trùng, giúp bạn có cơ hội tốt hơn để bắt đầu một gia đình! Tích tụ chất độc Con người tiếp xúc với nhiều loại chất độc thông qua thực phẩm họ ăn, nước họ uống, thuốc men, và thậm chí là trong không khí mà họ hít thở mỗi ngày trong đời. Tuy nhiên, có những cách hằng ngày để giúp giảm khả năng tích tụ các chất không mong muốn này trong hệ thống của bạn, tắm nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt. Tắm nước lạnh không chỉ giúp kích thích máu mà còn kích thích dòng chảy của dịch bạch huyết giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy hãy cố gắng dậy sớm mười lăm phút và bước vào phòng tắm! Đó là cách tuyệt vời để bạn bắt đầu ngày mới và ngoài việc bạn cảm thấy tốt hơn, nó còn mang lại một loạt các sức khỏe cho bạn. 4.LƯU Ý KHI TẮM SÁNG Tắm sáng có tốt không? Chắc chắn các bạn đã có câu trả lời. Nhưng để tắm sáng thực sự hiệu quả và tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau: Không tắm sau khi đổ mồ hôi: nhiều người có thói quen tắm sau khi tập thể dục, hoặc vận động mạnh để hạ nhiệt cơ thể, nhưng thời điểm đó là thời điểm nhạy cảm, mạch máu có thể co giãn đột ngột dẫn đến đột quỵ. Không tắm khi đang ốm yếu: khi bạn ốm cần phải kị nước hoàn toàn, nhưng tắm vào buổi sáng khi nhiệt độ thấp, đặc biệt là tắm vào nước lạnh có thể khiến bạn nhiễm lạnh. Không tắm sau khi ăn no: sau khi ăn, máu được huy động về phía dạ dày để thực hiện chức năng tiêu hóa. Nên nếu tắm sau khi ăn, máu phải di chuyển về bề bề mặt da, khiến khả năng tiêu hóa của dạ dày giảm đi, gây ra các tình trạng như chướng bụng, đau dạ dày…
Th 06
Sức khỏe làn da của trẻ em là một trong những ưu tiên chăm sóc sức khỏe hàng đầu của hầu hết các bà mẹ. Mùa hè nóng bức có thể khiến trẻ dễ mắc các bệnh da liễu thường gặp như chàm, mụn, khô… Những bệnh này tuy không quá nguy hiểm nhưng lại dễ khiến bạn khó chịu vào hè. Vì vậy bài viết này Hadu sẽ chia sẻ cho các mẹ các bệnh da liễu thường gặp ở trẻ vào ngày hè cũng như biện pháp phòng tránh bảo vệ bé thích hợp! 1.BỆNH THỦY ĐẬU Bệnh thủy đậu là một bệnh nhiễm trùng do virus varicella - zoster gây ra. Các triệu chứng phát ban, phồng rộp ngứa do bệnh có thể xuất hiện từ 10 đến 21 ngày sau khi tiếp xúc với virus và thường kéo dài khoảng 5 đến 10 ngày. Thủy đậu từng là một bệnh nhiễm trùng phổ biến ở trẻ nhỏ, tuy nhiên ngày nay bệnh này thường ít gặp hơn do các chương trình tiêm chủng. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyến nghị mọi người nên được tiêm chủng định kỳ. 2.BỆNH CHỐC LỞ Bệnh chốc lở là bệnh nhiễm trùng da phổ biến và dễ lây lan do các vi khuẩn như staphylococcus aureus lây nhiễm vào các lớp ngoài của da, được gọi là lớp biểu bì. Những bộ phận dễ bị ảnh hưởng nhất bao gồm mặt, cánh tay và chân. Vi khuẩn bệnh chốc lở phát triển mạnh trong điều kiện nóng ẩm và có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng thường ảnh hưởng chủ yếu đến trẻ em, đặc biệt là trẻ em từ 2 đến 5 tuổi. 3.PHÁT BAN NHIỆT Phát ban nhiệt là bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em thường bùng phát trong điều kiện thời tiết nóng ẩm, có thể xảy ra do tắc nghẽn lỗ chân lông và mồ hôi không thể thoát ra được. Nguyên nhân gây phát ban nhiệt thường do ma sát trên bề mặt da. Trẻ em thường bị phát ban nhiệt ở cổ, nhưng cũng thường phát triển ở các vùng nếp gấp da như nách, khuỷu tay, đùi. 4.TAY CHÂN MIỆNG Bệnh tay, chân, miệng xuất hiện do virus coxsackie gây ra. Đây là một bệnh nhiễm trùng ở trẻ nhỏ rất phổ biến, đặc biệt là trong mùa hè và đầu thu. Tình trạng này thường bắt đầu bằng cơn sốt, sau đó phát triển thành phát ban không gây ngứa trên cơ thể, bao gồm cả tay và chân. Bệnh tay, chân, miệng là bệnh da liễu ở trẻ em có thể gây lở miệng, làm xuất hiện các vết loét đau đớn và ảnh hưởng đến khả năng ăn uống. Bệnh còn dễ lây lan thông qua tiếp xúc, thường do ho và hắt hơi. Thông thường bệnh tay, chân, miệng có thể tự khỏi trong 1 tuần. 5.MỤN CÓC Mụn cóc là bệnh thường gặp ở trẻ em do virus HPV gây ra. Mụn cóc xuất hiện khi loại virus này xâm nhập vào da qua những vết trầy xước bên ngoài, tạo thành những u nhỏ lành tính có bề mặt sần sùi. Chứng bệnh này thường xảy ra ở độ tuổi trẻ em và thanh thiếu niên do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bên cạnh đó trẻ có thói quen đi lại bằng chân trần trên các bề mặt ẩm ướt như phòng tắm, môi trường sống không sạch sẽ, dùng chung dụng cụ cá nhân với người mắc bệnh… Những thói quen này sẽ tăng nguy cơ bị mắc bệnh mụn cóc. 6.VIÊM DA DỊ ỨNG Viêm da dị ứng là bệnh da liễu ở trẻ em khiến cơ thể bé nổi mẩn đỏ và ngứa. Tình trạng này có xu hướng kéo dài, bùng phát định kỳ và có thể đi kèm với hen suyễn hoặc sốt. Hiện nay vẫn chưa có phương pháp điều trị nào cho bệnh viêm da dị ứng. Tuy nhiên các biện pháp tự chăm sóc có thể làm giảm ngứa và ngăn chặn sự bùng phát các vấn đề viêm da dị ứng khác. Ví dụ như giữ ẩm cho làn da thường xuyên, bôi kem hoặc thuốc mỡ theo chỉ định… 7.NỔI MỀ ĐAY DO CÁC CHẤT KÍCH ỨNG GÂY RA Nổi mề đay là kết quả của của tình trạng phản ứng dị ứng, xuất hiện dưới dạng những vết ngứa nhỏ hoặc đỏ, có thể gây đau đớn. Việc tiếp xúc chất gây dị ứng, chẳng hạn như thực phẩm hoặc thuốc có thể gây ra tình trạng này. Mặc dù tình trạng nổi mề đay không nguy hiểm nhưng nếu trẻ kèm theo các vấn đề khó thở như ho và thở khò khè thì đây có thể là báo hiệu của một phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Trong trường hợp này bạn hãy đưa trẻ đi thăm khám bác sĩ để tư vấn dùng thuốc chống dị ứng cho trẻ. CÁCH PHÒNG TRÁNH CÁC BỆNH DA LIỄU MÙA HÈ Để phòng tránh bệnh da liễu hiệu quả, cha mẹ cần chú ý trong việc đảm bảo dinh dưỡng, cách ăn mặc, bảo vệ da khi đi ngoài đường. Đặc biệt là giữ vệ sinh cá nhân luôn sạch sẽ. Chế độ ăn: Da của chúng ta rất cần các chất dinh dưỡng. Vì vậy cha mẹ nên bổ sung chất xơ, các loại vitamin cho bé để giúp da khỏe mạnh hơn. Bổ sung nước mỗi ngày: Nước lọc giúp cơ thể đào thải các chất độc tố ra ngoài, đồng thời giúp phục hồi da. Bảo vệ làn da: Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân khiến làn da bị tổn thương. Giữ gìn vệ sinh cá nhân: Cha mẹ nên tắm rửa, thay quần áo sạch sẽ cho các con mỗi ngày. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn, giúp da thông thoáng. Đồng thời nên lựa chọn quần áo từ vải cotton giúp da thoáng mát Không được phép gãi, chà xát lên da: Điều này chỉ giúp các con thỏa mãn cơn ngứa tạm thời, nhưng vô tình lại khiến da bị trầy xước, làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Th 06
Khám sức khỏe định kỳ là vấn đề được quan tâm hàng đầu, đặc biệt là những người đang trong độ tuổi lao động. Nhà nước ta cũng ban hành nhiều chính sách thể hiện sự quan tâm đối với sức khỏe của nhân dân. Theo khuyến cáo của tổ chức y khoa, mỗi người cần được khám sức khỏe định kỳ 1-2 lần/năm để kịp thời sàng lọc, phát hiện sớm và phòng ngừa những rủi ro về sức khỏe. 1.VÌ SAO NÊN THĂM KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ? Đối với tất cả các loại bệnh từ đơn giản đến phức tạp, nguy hiểm, việc chẩn đoán bệnh sớm đều có ý nghĩa quan trọng, đặc biệt đối với các bệnh nhân ung thư. Chẳng hạn như bệnh ung thư vú, nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách, cơ hội điều trị khỏi bệnh sẽ rất cao. Nhiều phụ nữ nhờ phát hiện ung thư vú sớm có thể kéo dài tuổi thọ thêm 20 năm, thậm chí cao hơn. Với những kết quả sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ tư vấn cho người bệnh những điều cần thiết để cải thiện và điều trị dứt điểm các bệnh. Thay đổi thói quen, thay đổi môi trường sống, thay đổi cách làm việc, chăm chỉ vận động, giữ gìn vệ sinh cơ thể tốt và chế độ ăn uống thích hợp là những cách vô cùng hiệu quả trong quy trình chữa bệnh. Như vậy có thể nói, những lợi ích khi thăm khám sức khỏe định kỳ là vô cùng lớn. Không chỉ được phát hiện bệnh sớm mà cơ hội chữa bệnh hiệu quả cũng cao hơn, hạn chế tối đa nguy cơ biến chứng. Đặc biệt là khi bệnh ở giai đoạn đầu, phác đồ điều trị bệnh không quá phức tạp vì thế chi phí mà người bệnh phải bỏ ra không quá nhiều, kèm theo thời gian chữa bệnh cũng nhanh hơn và tâm lý người bệnh sẽ thoải mái hơn. 2.LỢI ÍCH KHI KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ Dù bạn vẫn đang cảm thấy mình khỏe mạnh, bạn vẫn nên thường xuyên thực hiện đầy đủ việc khám sức khỏe định kỳ để: Kiểm tra sức khỏe tổng quát ở thời điểm hiện tại. Đánh giá nguy cơ cơ thể bạn có khả năng mắc phải những bệnh lý nghiêm trọng trong thời gian tới. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích cho bạn về chế độ dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường được kết hợp với các phương pháp y tế thông thường nếu cần thiết. Từ đó, bác sĩ có thể kết nối nhiều tình trạng khác nhau trên mỗi bộ phận cơ thể để đưa ra kết luận chung. Khám sức khỏe định kỳ cũng là thời gian kiểm tra lại lối sống và thói quen sinh hoạt của bạn xem có cần cải thiện gì không. Khi khám sức khỏe, có thể bác sĩ sẽ trao đổi với bạn nhiều thông tin về tiền sử bệnh lý của bạn và người thân, thói quen sinh hoạt và sử dụng chất kích thích của bạn. Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ cao như tiền sử bệnh lý, khả năng di truyền, hoặc có nhiều khả năng mắc phải một căn bệnh hiểm nghèo nào đó thì việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn nhận ra được các dấu hiệu cảnh báo sớm. 3.KHÁM SỨC KHỎE CẦN CHUẨN BỊ NHỮNG GÌ? Rất nhiều bạn lần đầu tiên đi kiểm tra khám sức khỏe định kỳ, vì vậy tỏ ra khá bỡ ngỡ và lúng túng, không biết mình cần chuẩn bị những gì? Hồ sơ, giấy tờ Bạn nên chủ động chuẩn bị các thủ tục giấy tờ cần thiết phục vụ cho buổi khám nhé! Một số giấy tờ cần có đó là thẻ BHYT, căn cước công dân và hồ sơ bệnh án với những người có tiền sử mắc các bệnh nghiêm trọng. Nếu chuẩn bị đầy đủ, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian và chuyên tâm vào việc kiểm tra sức khỏe. Đặc biệt những bạn mắc bệnh mãn tính nên mang theo hồ sơ bệnh án để bác sĩ tiện theo dõi, đưa ra những đánh giá chính xác nhất. Một số điều cần lưu ý Khám sức khỏe tổng quát sẽ diễn ra thuận lợi và cho kết quả chính xác nếu bạn tuân thủ những lưu ý sau đây. Đầu tiên, trước khi đi kiểm tra sức khỏe, tốt nhất bạn nên nhịn ăn sáng và không sử dụng những chất kích thích có hại cho sức khỏe. Nếu không tuân thủ thì bạn sẽ gặp khó khăn trong quá trình khám, kết quả thu được không đảm bảo tính chính xác. Bên cạnh đó, các chị em phụ nữ cũng cần lưu ý không nên quan hệ tình dục trước khi đi kiểm tra sức khỏe sinh sản hay khám phụ khoa nhé! Đặc biệt những bà bầu nên báo với bác sĩ để không chụp X- quang, tránh những ảnh hưởng không đáng có tới thai nhi.
Th 06
Quả táo đỏ mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. Từ lâu táo đỏ đã được sử dụng như một loại thực phẩm truyền thống bồi bổ sức khỏe. Song thực chất ăn táo đỏ có tác dụng gì? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Hadu! 1.TÁO ĐỎ LÀ GÌ? Táo đỏ, còn được biết đến với một tên gọi phổ biến là táo tàu. Ngoài ra, táo đỏ còn có nhiều tên gọi khác như: đại táo, can táo, hồng táo, nam táo, đường táo… Nhìn chung táo đỏ thuộc họ nhà táo Rhamnaceae. Quả táo đỏ có nguồn gốc từ Nam Á, nhưng được phổ biến trong ẩm thực và y học Trung Hoa, chính vì thế, nhiều người gọi táo đỏ là táo tàu. Táo đỏ khi chín sẽ có màu đỏ sẫm, vỏ hơi nhăn. Với hương vị ngọt thanh và kết cấu dai mềm, táo đỏ thường được sử dụng trong các thang thuốc bổ cổ truyền, các món ăn bổ dưỡng hoặc dùng để ăn vặt hằng ngày. Không chỉ thơm ngon, táo tàu còn nổi tiếng với những công dụng tốt cho sức khỏe. 2.GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA TÁO ĐỎ Những tác dụng của táo đỏ hầu hết đến từ thành phần dinh dưỡng bên trong. Quả táo đỏ (táo tàu) chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa. Đặc biệt, đây là nguồn cung cấp phong phú các hợp chất như: flavonoid, polysaccharide, và axit triterpenic. Thành phần dinh dưỡng của táo đỏ Bên cạnh đó táo tàu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ít calo. Cụ thể, trong 100g táo đỏ sống có chứa: Chất béo: 0,2g Chất đạm: 1,2g Carbohydrate: 2,2g Kali: 250 miligam Vitamin C: 69 miligam (khoảng 77% giá trị hằng ngày được khuyến nghị) Ngoài ra, táo đỏ còn chứa một số loại khoáng chất khác như: photpho, canxi, magie và lượng vitamin B phức hợp nhất định. Quả táo đỏ có thể được dùng tươi hoặc sấy khô. Sau khi khử nước trong quả, táo tàu có thể được bảo quản lâu hơn. Thành phần dinh dưỡng của táo tàu khô dường như không đổi. Tuy nhiên, sau quá trình sấy hoặc phơi khô, lượng đường trái cây trong táo đỏ sẽ được cô đặc. Vì thế lượng carb và calo trong táo đỏ sấy khô sẽ cao hơn táo tươi. 3.TÁO ĐỎ CÓ TÁC DỤNG GÌ? Táo đỏ từ lâu đã được sử dụng trong y học thay thế để điều trị các tình trạng như mất ngủ hoặc lo lắng. Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm chỉ ra rằng trái cây có thể mang lại những lợi ích sức khỏe ấn tượng cho hệ thần kinh, khả năng miễn dịch và tiêu hóa của bạn. Giàu chất chống oxy hóa Quả táo đỏ rất giàu một số hợp chất chống oxy hóa, chủ yếu là flavonoid, polysaccharide và axit triterpenic. Chúng cũng chứa hàm lượng cao vitamin C, hoạt động như một chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là hợp chất có thể ngăn ngừa và đảo ngược thiệt hại do các gốc tự do dư thừa gây ra. Tác hại của các gốc tự do được cho là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy hoạt động chống oxy hóa của flavonoid trong táo đỏ giúp giảm căng thẳng và viêm nhiễm do các gốc tự do gây ra trong gan. Trên thực tế, hầu hết các lợi ích của quả táo đỏ được cho là do hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng. Táo đỏ có tác dụng cải thiện giấc ngủ và chức năng não Táo đỏ và táo đỏ khô được sử dụng rộng rãi trong y học thay thế để cải thiện chất lượng giấc ngủ và chức năng não. Nghiên cứu mới nổi cho thấy chất chống oxy hóa độc đáo của chúng có thể chịu trách nhiệm cho những tác động này. Chiết xuất từ hạt và quả táo đỏ đã được chứng minh là giúp tăng thời gian và chất lượng giấc ngủ ở chuột. Ngoài ra, táo đỏ thường được các bác sĩ y học kê đơn để giảm lo lắng. Hơn nữa, các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm chỉ ra rằng nó có thể cải thiện trí nhớ và giúp bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại bởi các hợp chất phá hủy thần kinh. Táo đỏ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các tế bào ung thư Táo đỏ có rất nhiều công dụng tốt với sức khỏe Táo đỏ có thể tăng cường miễn dịch và chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư. Một nghiên cứu trong ống nghiệm nghiên cứu rằng polysaccharides trong táo đỏ là loại đường tự nhiên, có đặc tính chống oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do, trung hòa các tế bào có hại và giảm viêm. Táo đỏ có thể giảm mức độ viêm nhiễm và các gốc tự do có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường type 2. Một nghiên cứu khác cho thấy lignins trong táo đỏ, một loại chất xơ có đặc tính chống oxy hóa, thúc đẩy sản xuất các tế bào miễn dịch, và tăng tốc độ trung hòa các hợp chất có hại của các tế bào này. Trong một nghiên cứu trên chuột, chiết xuất táo đỏ tăng cường các tế bào miễn dịch được gọi là các tế bào tiêu diệt tự nhiên, có thể tiêu diệt các tế bào xâm lược có hại. Quả táo đỏ cũng rất giàu vitamin C, được cho là có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Thêm vào đó các nghiên cứu trong ống nghiệm đã phát hiện ra rằng chất chiết xuất từ quả táo đỏ tiêu diệt một số loại tế bào ung thư, bao gồm cả tế bào ung thư buồng trứng, cổ tử cung, vú, gan, ruột kết và ung thư da. Các nhà nghiên cứu tin rằng những lợi ích này chủ yếu là kết quả của các hợp chất chống oxy hóa trong trái cây. Táo đỏ có tác dụng cải thiện tiêu hóa Hàm lượng chất xơ cao của táo tàu có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Khoảng 50% lượng carbs trong trái cây đến từ chất xơ, được biết đến với tác dụng có lợi cho tiêu hóa. Chất dinh dưỡng này giúp làm mềm và thêm khối lượng vào phân, làm tăng tốc độ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn và giảm táo bón. Hơn nữa, chiết xuất từ táo đỏ có thể giúp tăng cường niêm mạc dạ dày và ruột của bạn, giảm nguy cơ tổn thương do loét, tổn thương và vi khuẩn có hại có thể cư trú trong ruột của bạn. Trong một nghiên cứu, chiết xuất polysaccharide của táo đỏ tăng cường sức mạnh niêm mạc ruột của chuột bị viêm đại tràng, giúp cải thiện các triệu chứng tiêu hóa của chúng. Cuối cùng chất xơ trong táo tàu có thể dùng làm thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn, cho phép chúng phát triển và vượt qua vi khuẩn có hại.
1900 633 486
