Th 07
Những mẹo vặt sức khỏe trong cuộc sống hằng ngày sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và tiền bạc đến gặp bác sĩ. Chưa kể, chúng có thể cứu bạn trong những trường hợp khẩn cấp, giúp bạn dễ dàng chữa lành bệnh hơn. 1.UỐNG NƯỚC NGƯỢC ĐỂ TRỊ NẤC CỤT Uống nước ngược là một trong các mẹo vặt hiệu quả về sức khỏe để bạn điều trị nấc cụt. Nó sẽ giúp bạn quên đi mình đang bị nấc cụt. Để làm điều này, bạn vui lòng: -Lấy một ly nước lạnh -Cúi người xuống tạo thành một vị trí vuông góc với sàn nhà -Cố gắng uống nước từ đầu kia của cốc Điều này có nghĩa là trong trường hợp bình thường, bạn có thể đặt miệng lên chiếc cốc gần bạn nhất, sau đó để xử lý nấc cụt, bạn có thể đưa miệng sang phía bên kia và uống nước. Nếu nấc cụt không dứt, vui lòng lặp lại 1-2 lần. Nếu cách này không hiệu quả, hãy cố gắng nín thở hết mức có thể, sau đó thở ra từ từ. 2.NGỦ NGHIÊNG VỀ BÊN TRÁI ĐỂ TRÁNH TRÀO NGƯỢC AXIT Trào ngược axit thường biểu hiện bằng cảm giác ợ chua hoặc nóng rát xung quanh vùng bụng dưới. Hiện trạng này thường xảy ra nhất sau bữa tối. Nếu bạn dễ bị trào ngược axit, hãy cố gắng ngủ ở tư thế nghiêng. Tư thế này giúp dạ dày của bạn thấp hơn thực quản, ngăn không cho axit trào ngược từ dạ dày lên cổ họng. Ngủ nghiêng về bên trái Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y Khoa Hoa Kỳ năm 2000, ngủ nghiêng về bên phải sẽ làm tăng lượng axit và khả năng bị trào ngược axit cũng tăng cao hơn. Một cách khác để tránh trào ngược axit là nhai kẹo cao su sau khi ăn và sau đó đi ngủ sớm. 3.XOA BÓP HUYỆT ĐẠO SẼ GIÚP ĐIỀU TRỊ CHỨNG SAY TÀU XE, BUỒN NÔN Nếu bạn thường xuyên bị tai nạn xe hơi hoặc cảm thấy buồn nôn, hãy thử bấm huyệt. Điểm P6 có thể giúp giảm mệt mỏi và nôn mửa. Bạn có thể dùng 3 ngón tay giữa kẹp lại và đưa lên từ cổ tay đến cánh tay, huyệt đạo nằm giữa 2 mạch máu lớn bên trong cổ tay. Bạn đặt ngón tay cái lên cổ tay trên (điểm P6 - điểm của các cơ quan nội tạng), và các ngón tay khác của bạn bên dưới. Dùng lực vừa phải ấn ngón tay cái vào giữa 2 gân chính trên cổ tay và giữ từ 3-5 phút. 4.GÃI TAI CÓ THỂ GIÚP ĐIỀU TRỊ NGỨA CỔ HỌNG Bạn đột nhiên cảm thấy ngứa cổ họng mà không rõ lý do, điều này rất khó chịu. Một cách dễ dàng để giải quyết vấn đề này là đưa tay lên gãi tai hoặc gãi nhẹ vào dái tai. Điều này sẽ đánh lạc hướng và làm giảm ngứa họng đáng kể. Thật khó tin phải không? Nhưng một số nghiên cứu cho thấy việc gãi hoặc mát xa tai như vậy sẽ kích thích các dây thần kinh tập trung ở tai. Chúng sẽ gây ra một cơn co thắt ở cổ họng và khiến tình trạng ngứa giảm đi đáng kể. 5.UỐNG MỘT CỐC NƯỚC MÁT ĐỂ CHỮA NGÁP NGỦ Khi bạn ngồi trong lớp nghe giảng hoặc tham gia một cuộc họp, những cơn ngáp ngủ thường kéo đến và gây phiền nhiễu rất nhiều. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang cảm thấy buồn chán và mệt mỏi. Uống nước lạnh hết ngáp ngủ Trong những tình huống như vậy, để ngăn chặn những cơn ngáp ngủ, bạn hãy lấy 1 ly nước lạnh và uống từng ngụm nhỏ. Nước lạnh sẽ giúp cơ thể bạn trở nên sảng khoái và tỉnh táo hơn rất nhiều, từ đó ức chế cảm giác muốn ngáp 1 lúc. Bạn cũng có thể thử cách hít sâu bằng mũi, và thở ra bằng miệng cho đến khi không còn muốn ngáp nữa. 6.SỬ DỤNG QUY TẮC 20-20-20 ĐỂ CHỮA MỎI MẮT Hiện tượng mỏi mắt thường xảy ra với những người phải sử dụng máy tính cả ngày. Với trường hợp này mọi người nên tuân thủ quy tắc 20-20-20. Tức là cứ sau 20 phút dùng máy tính, bạn hãy dành ra 20 giây nhìn vào một vật cách bạn khoảng 20 feet (6m) để mắt được nghỉ ngơi. Thủ thuật này rất đơn giản và dễ nhớ, vì thế mọi người nên sử dụng thường xuyên để giảm mỏi mắt. 7.LẮC ĐẦU CHỮA TÊ TAY Nhiều người bị tê tay nếu phải giữ trong một tư thế quá lâu. Cảm giác châm chích có thể khiến bạn thấy khó chịu. Khi đó, bạn hãy lắc đầu nhẹ sang hai bên, vì khi bị tê buốt, dây thần kinh ở cổ cũng trở nên căng cứng theo. Lắc đầu sẽ giúp bạn giãn cơ và hết tê tay ngay lập tức. Ngoài ra lắc bàn tay bị tê một cách nhẹ nhàng trong vài phút cũng là cách giúp bạn hết tê tay
Th 07
Thực phẩm chức năng đang là xu hướng chăm sóc sức khỏe được nhiều người tin dùng, nhất là với những ai muốn hạn chế dùng thuốc. Bởi TPCN là những sản phẩm không chỉ bổ sung những vi chất dinh dưỡng cơ bản mà còn có khả năng phòng chống bệnh tật, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên có nhiều ý kiến trái chiều khác nhau về tác dụng của TPCN, liệu nó có “thần kỳ” như lời đồn thổi hay không? Hãy cùng Hadu tìm hiểu qua bài viết dưới đây! 1.THỰC PHẨM CHỨC NĂNG LÀ GÌ? Theo Viện thông tin thực phẩm quốc tế, TPCN là những thực phẩm hay thành phần của chế độ ăn có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe nhiều hơn giá trị dinh dưỡng cơ bản. TPCN có thể là sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, hoặc là thực phẩm trong quá trình chế biến được bổ sung thêm các chất “chức năng”. Thuật ngữ TPCN được người Nhật sử dụng đầu tiên trong những năm 1980. Đó là sự giao thoa giữa thực phẩm và thuốc nên người ta cũng gọi đây là thực phẩm thuốc. Sở dĩ TPCN có khả năng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh vì nó có khả năng phục hồi các cấu trúc tế bào trong cơ thể đang bị tổn thương. Mặt khác, do việc sử dụng thuốc có nguy cơ ngộ độc hoặc tác dụng phụ, nên người tiêu dùng tìm đến các phương pháp chăm sóc sức khỏe bằng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hay thực phẩm chức năng. Theo Bộ Y Tế Việt Nam, TPCN là thực phẩm dùng để hỗ trợ chức năng của các bộ phận trong cơ thể người, có giá trị dinh dưỡng, giúp tinh thần thoải mái, tăng sức đề kháng và giảm bớt nguy cơ bệnh tật. Tùy theo công thức, hàm lượng vi chất và hướng dẫn sử dụng, TPCN còn có các tên gọi sau: thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khỏe, sản phẩm dinh dưỡng y học. 2.VÌ SAO BẠN NÊN SỬ DỤNG TPCN? Một cuộc sống khỏe mạnh, không bệnh tật là niềm ao ước của con người ở bất cứ thời đại nào. Tuy nhiên sức khỏe con người tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng và phòng trị bệnh. Trong đó việc dinh dưỡng để phòng ngừa các bệnh tật đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: tầm vóc, thể lực của con người do các yếu tố như: dinh dưỡng, di truyền, thể dục thể thao, môi trường, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò cao nhất chiếm 31%. Cơ thể chúng ta cần một lượng cân bằng đầy đủ các vitamin và khoáng chất hằng ngày để hoạt động được tốt và nhịp nhàng, nhưng chắc gì bạn đã ăn uống đầy đủ, hợp lý và cân bằng để có được điều đó từ nguồn thức ăn dinh dưỡng hằng ngày? Theo kết quả của cuộc khảo cứu, hầu hết mọi người trong chúng ta đều thiếu vi chất dinh dưỡng trầm trọng, ngay cả đối với những người trẻ, dù có ăn đầy đủ, ta vẫn không có đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hiện nay có rất nhiều nguyên nhân làm cho thực phẩm của chúng ta nghèo nàn về chất như đất đai bạc màu hoặc do thực phẩm trải qua nhiều khâu chế biến công nghiệp làm mất đi nhiều chất. Mặt khác, do vật nuôi, cây trồng đang được chạy theo năng suất nên phát triển mất tự nhiên, mất cân đối. Một yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nữa là thực phẩm chứa nhiều độc tố, đó là những chất độc trong rau, quả do phân bón hóa học, thuốc trừ sâu, thuốc kích thích tăng trưởng, những chất đi vào vật nuôi như thuốc tăng trọng, thuốc tiêm phòng dịch bệnh, rồi những chất hóa học được sử dụng trong công nghiệp thực phẩm. Bên cạnh những yếu tố về ăn uống thì môi trường xung quanh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Hằng ngày cơ thể của chúng ta phải chịu ảnh hưởng của tia phóng xạ, tia cực tím, chất thải công nghiệp, khí thải oto, xe máy, nguồn nước ô nhiễm… Những tác động có hại này là nguyên nhân chính của các bệnh tim mạch, ung thư, và các bệnh nguy hiểm khác. Ngoài những nguyên nhân này sức khỏe của chúng ta còn bị ảnh hưởng bởi stress. Hằng ngày chúng ta phải sống trong sự căng thẳng nhiều mặt. Từ những vấn đề khó chịu như tắc đường, mất điện, đến những vấn đề lớn như hạnh phúc gia đình, sự nghiệp… những căng thẳng này đốt cháy một lượng chất cần thiết mà chúng ta không thể bù đắp được, càng tạo ra sự mất cân bằng nghiêm trọng. Tất cả những nguyên nhân trên làm hệ miễn dịch của chúng ta không có đủ điều kiện hoạt động, sức đề kháng của cơ thể ngày một kém đi, cơ thể dễ bị nhiễm bệnh. Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể phòng bệnh? Với việc sử dụng TPCN mỗi ngày đã có những tác động rất hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị và phòng chống một số bệnh. Nhờ tính chất chống oxy hóa, tăng miễn dịch giúp các tế bào cơ thể chống lại sự lão hóa, giúp bổ sung cho cơ thể những vitamin và khoáng chất là những nhóm chất hữu cơ cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được. Các nhà khoa học cũng đã dự đoán rằng TPCN chính là món ăn của con người trong tương lai.
Th 07
Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu đối với sức khỏe con người. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ đảm bảo cơ thể luôn có đủ loại vitamin này. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin C quá liều lại gây ra những tác dụng phụ không mong muốn và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách bổ sung vitamin C đúng cách và những lưu ý quan trọng khi sử dụng vitamin C để đảm bảo an toàn cho cơ thể. 1.VITAMIN C LÀ GÌ? Vitamin C là tên của hợp chất hóa học Acid ascorbic - dễ tan trong nước, ít tan trong rượu và dung môi hữu cơ. Vitamin C tương đối bền với nhiệt, tuy nhiên rất dễ bị oxy hóa bởi không khí. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên, cơ thể người cũng chủ yếu hấp thu và sử dụng dưỡng chất này từ đây. Vitamin C tham gia vào rất nhiều hoạt động của cơ thể, có vai trò và chức năng quan trọng với hệ miễn dịch, phòng ngừa lão hóa, tăng cường sức khỏe chung. Ngoài bổ sung từ thực phẩm, vitamin C được tổng hợp dưới nhiều dạng như bột, viên nén, viên con nhộng, tinh thể… để bổ sung tăng cường. 2.BỔ SUNG VITAMIN C CÓ TÁC DỤNG GÌ? Bổ sung vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và khả năng đề kháng của cơ thể. Nhiều nghiên cứu y học cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều vitamin C mỗi ngày có thể giúp làm tăng mức chống oxy hóa trong máu lên đến 30%. Từ đó, vitamin C hỗ trợ bảo vệ các tế bào tránh khỏi những tác động tiêu cực của các gốc tự do và giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tim mạch, viêm, hen suyễn, ung thư, suy giảm trí nhớ do tuổi tác… Bổ sung vitamin C giúp kiểm soát đường huyết Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Trong khi đó, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin C đều đặn mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao ở người trưởng thành. Đồng thời giúp cho các mạch máu trong cơ thể được thư giãn và giảm mức huyết áp hằng ngày. Bổ sung vitamin C có tác dụng gì? Hơn nữa, một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc bổ sung vitamin C còn giúp làm giảm huyết áp tâm thu 3.8mmHg và huyết áp tâm trương 1.5mmHg ở người trưởng thành khỏe mạnh. Còn đối với bệnh nhân bị huyết áp cao, bổ sung vitamin C hằng ngày giúp làm giảm huyết áp tâm thu 4.9mmHg và huyết áp tâm trương trung bình 1.7mmHg. Bổ sung vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim bao gồm huyết áp cao, mức cholesterol (LDL) có hại cao và mức cholesterol HDL (có lợi) thấp. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin C có thể giúp làm giảm những yếu tố này từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bổ sung vitamin C làm giảm nồng độ axit uric trong máu Bệnh gout là một căn bệnh viêm khớp khá phổ biến đối với những người trưởng thành. Người bị bệnh gout thường bị viêm nhiễm trùng khớp dẫn đến sưng tấy kèm theo đó là những cơn đau dữ dội và đột ngột. Một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh gout đó là khi nồng độ axit uric trong máu tăng cao. Axit uric là một hợp chất tự nhiên có trong cơ thể. Khi cơ thể sản sinh ra quá nhiều axit uric, chất này sẽ kết tinh và lắng đọng trong các khớp, từ đó gây nên bệnh gout. Tuy nhiên, một số nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin C có thể giúp làm giảm đáng kể hàm lượng axit uric trong cơ thể. Đồng thời giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout lên đến 44%. 3.BỔ SUNG VITAMIN C TỪ ĐÂU? Cơ thể con người hằng ngày cần sử dụng lượng lớn vitamin C cho các hoạt động sống chủ yếu từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Ngoài ra viên sủi vitamin hoặc viên uống bổ sung vitamin, tiêm vitamin C… là những con đường khác để cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng này nhiều hơn. Vitamin C rất giàu trong thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là trong: Ớt Ớt cay là gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn, hơn nữa chúng cũng chứa rất nhiều vitamin C. Trung bình 1 chén ớt cắt nhỏ cung cấp cho con người khoảng 107.8mg vitamin C. Hợp chất Capsaicin có trong ớt cay còn làm giảm triệu chứng đau nhức cơ, xương khớp. Ớt chuông Nhiều người cho rằng cam chứa nhiều nước và có vị chua sẽ giàu vitamin C song thực tế hàm lượng 1 chén ớt chuông đỏ cắt nhỏ chứa hơn 190mg vitamin C, gấp 3 lần hàm lượng dinh dưỡng này trong 1 quả cam. Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C hơn ớt chuông xanh, song có thể bổ sung cả 2 loại này theo khẩu vị của bạn và gia đình. Rau củ họ cải Một khẩu phần ăn cải xoăn thông thường chứa khoảng 80.4mg vitamin C. Các loại rau củ họ cải khác cũng chứa hàm lượng vitamin C cùng chất xơ, khoáng chất phong phú khác. Dâu tây Hương thơm cùng vị chua hấp dẫn của dâu tây khiến loại hoa quả này rất được yêu thích. Loại trái cây này chứa hàm lượng vitamin C rất lớn (khoảng 84.7mg vitamin C trong một tách đầy hoa quả). Ngoài ra ăn dâu tây còn giúp bạn trắng răng tự nhiên.
Th 07
Dinh dưỡng là một phần thiết yếu đối với sức khỏe của con người. Thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bạn có thể nhận biết được tình trạng sức khỏe hiện tại và tương lai của mình. Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như ung thư, tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp,... 1.ẢNH HƯỞNG CỦA DINH DƯỠNG ĐỐI VỚI SỨC KHỎE Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng, có liên quan mật thiết tới tình trạng sức khỏe con người. Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, tim mạch hoặc cao huyết áp. Theo thống kê tại Hoa Kỳ có khoảng ⅓ số người trưởng thành (33,8%) và khoảng 17% trẻ em ở độ tuổi từ 2-19 bị mắc bệnh béo phì do thói quen ăn uống không lành mạnh. Ngay cả những người khỏe mạnh, nếu áp dụng chế độ ăn uống kém khoa học trong một thời gian dài sẽ gặp phải các rủi ro lớn về sức khỏe, như bệnh tật và thậm chí là tử vong. Đặc biệt các yếu tố nguy cơ của các căn bệnh mãn tính ở người trưởng thành như bệnh lý cao huyết áp hay tiểu đường ngày càng xuất hiện nhiều ở lớp trẻ. Có lẽ, đây chính là kết quả của những thói quen ăn uống vô bổ. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cầu nối cho một cơ thể khỏe mạnh, từ đó giúp làm giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Đây là điều vô cùng quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh và thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai và năng động. 2.CÁC DẤU HIỆU CƠ THỂ BỊ THIẾU HỤT CHẤT DINH DƯỠNG Những dấu hiệu thiếu hụt chất dinh dưỡng Xuất hiện các vấn đề tiêu hóa như: táo bón, khó tiêu vì không ăn đủ chất xơ, không uống đủ nước, thường xuyên căng thẳng, ít vận động, … Tóc xơ, rối và chẻ ngọn gặp phải khi cơ thể bạn thiếu sắt, omega-3, kẽm và các loại vitamin A, C, D… Da dẻ xỉn màu, nổi mụn, ửng đỏ, không căng mịn, … khi không nạp đủ các vitamin A, các vitamin nhóm B, chất béo… Thường xuyên nhức đầu, nhức cơ thể: do thiếu vitamin nhóm B và nhóm D. Cơ thể mệt mỏi, là việc và học tập không tập trung khi bổ sung không đủ magie, protein, sắt và vitamin B, C, E… 3.NHỮNG LỜI KHUYẾN VỀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH Các loại thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày là những yếu tố quyết định lớn đến sức khỏe tổng thể. Điều này cũng được thể hiện trong mỗi giai đoạn khác nhau của đời người. Đặc biệt ở những người trẻ tuổi, nếu tiếp tục duy trì các thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ sớm phải đối mặt với nguy cơ về bệnh tật sau này. Vì vậy, thiết lập và tuân theo chế độ dinh dưỡng cân đối, phù hợp ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp cải thiện và bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn đảm bảo được một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tốt cho sức khỏe. Cụ thể là: Bổ sung protein: protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với cơ thể. Nó cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để giúp duy trì sức mạnh và trọng lượng của cơ thể. Bạn có thể bổ sung protein vào chế độ ăn hằng ngày thông qua các loại thực phẩm, như trứng, sữa, các loại hạt, súp lơ, chuối, bơ… Bổ sung canxi: canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Khi cơ thể bị thiếu canxi sẽ dẫn đến các vấn đề về xương, bao gồm loãng xương, gãy xương, giảm mật độ xương. Để ngăn ngừa những rủi ro này, bạn có thể bổ sung canxi thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên, ví dụ như sữa chua, các loại hạt, đậu xanh, khoai lang, bông cải xanh, cam… Uống vitamin tổng hợp: các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, mọi người nên thường xuyên uống vitamin tổng hợp, nhất là những người cao tuổi hoặc người bị mắc bệnh mãn tính như tim mạch hoặc tiểu đường. Tăng cường chất xơ: hầu hết cơ thể của mỗi người cần khoảng 20-35 gram chất xơ mỗi ngày, tùy theo độ tuổi và giới tính. Việc cung cấp đầy đủ lượng chất xơ có thể ngăn ngừa một số bệnh như táo bón, bệnh tim và ung thư. Chất xơ thường có nhiều nhất trong các loại ngũ cốc, trái cây và rau củ. Hạn chế đồ ăn nhanh: các loại snack, đồ ăn nhanh đều mang tính chất tiện lợi, ngon, rẻ, nhưng chúng có chứa rất nhiều chất béo, đường và muối, không mang lại lợi ích cho sức khỏe. Đây là món ăn yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ và vị thành niên. Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh sẽ dẫn tới nguy cơ cao mắc các bệnh như béo phì, tim mạch hoặc tiểu đường. Thực hiện các thói quen lành mạnh khác: ngoài việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng cân đối, bạn có thể kết hợp với việc luyện tập thể dục đều đặn, hạn chế rượu bia, thuốc lá để cải thiện hiệu quả các tình trạng sức khỏe và giữ cho tinh thần luôn linh hoạt, dẻo dai.
1900 633 486
