Th 07
Chọn thực phẩm chức năng như đi mua quần áo. Để đáp ứng nhu cầu, là một người có tiền, bạn sẽ chọn mua chiếc áo tơ tằm tự nhiên hay áo vải cotton, vải tổng hợp? TPCN đắt hay rẻ cũng còn tùy thuộc vào góc nhìn. TPCN NGOẠI NHẬP - ‘ĐẮT’ CÓ XẮT RA MIẾNG? Năm 2015 sau khi Hiệp định thương mại tự do (FTA) được thực thi và Cộng đồng kinh tế ASEAN (ACE) chính thức được thành lập, hội nhập quốc tế mang lại cho Việt Nam nhiều thuận lợi cũng như không ít thách thức. Tính riêng về thị trường TPCN, Việt Nam có nhiều tiềm năng về ngành công nghiệp này vì có nguồn nguyên liệu phong phú. Tuy nhiên, hiện chủ yếu người tiêu dùng vẫn tìm đến TPCN hàng ngoại. Nếu như trước đây, chỉ có 1 số ít cửa hàng bán TPCN xách tay từ nước ngoài, thì hiện nay, sản phẩm ngoại nhập tràn ngập trên thị trường Việt (theo cả chính ngạch và không chính ngạch) cho người tiêu dùng thoải mái lựa chọn. Có thể nói, TPCN ngoại (nếu là hàng thật, hàng chính hãng) thì đều được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng về những công dụng thật. Có thể lý giải, giá TPCN ngoại đắt hơn vì phải chịu nhiều mức thuế, chi phí vận chuyển, mở cửa hàng… Bên cạnh đó, tâm lý ‘sính ngoại’ phổ biến ở đại đa số người Việt, nhất là tầng lớp trung lưu trở lên không tiếc tiền để vung ra mua những hàng hóa giá thành cao để thụ hưởng những giá trị xứng tầm. Thế nên, có thực trạng là nhiều TPCN ngoại bị đội giá lên gấp 2-3 lần giá nhập khẩu. Người kinh doanh thì lãi lớn và nếu sản phẩm có chất lượng thì việc mất tiền theo nhiều người là đáng. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của chuyên gia thực phẩm và y tế, người tiêu dùng cần phải hết sức cẩn thận khi lựa chọn mua TPCN ngoại nếu không muốn rước rủi ro về sức khỏe và tài chính. HÀNG NỘI ĐỊA GIÁ CAO - CHƯA PHẢI LÀ ĐIỀU KHÓ HIỂU Hàng ngoại giá cao đã đành, TPCN nội cũng bị nhiều người cho là đắt. Theo ý kiến của nhiều chuyên gia kinh tế, các doanh nghiệp sản xuất TPCN, sở dĩ giá TPCN cao vì rất nhiều nguyên do: công nghệ sản xuất, chiến lược kinh doanh, và tâm lý khách hàng. Do thuế đối với nhập khẩu nguyên liệu và sản phẩm TPCN còn khá cao, ngoài ra công nghệ sản xuất TPCN còn phức tạp, hiện đại hơn sản xuất thuốc rất nhiều, đầu tư công nghệ nano, hóa lỏng nitrogen để chiết ra các hợp chất tự nhiên… không hề rẻ. Hãy so sánh TPCN như một chiếc áo. Sản xuất một chiếc áo làm từ cotton chắc chắn sẽ không thể phức tạp, mất công sức bằng một chiếc áo lụa từ tơ tằm thiên nhiên. Nguyên liệu của ngành công nghiệp dược phụ thuộc 80% vào công nghiệp dầu mỏ, nhưng TPCN chiết xuất từ hoạt chất thiên nhiên, các loại cây cỏ, khoáng chất… và thường cái gì từ thiên nhiên cũng đắt hơn, giống như câu chuyện về chiếc áo ở trên.
Th 07
1.VITAMIN C CÓ THỂ PHÒNG NGỪA CẢM LẠNH Một số chuyên gia y tế kết luận rằng: Việc bổ sung vitamin C thường xuyên không ảnh hưởng gì đến tỷ lệ bệnh nhân cảm lạnh trên tổng số người được thử nghiệm.” Liều vitamin C hằng ngày không làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Khi cảm lạnh chuyển thành cúm, một phần ba số người tin rằng uống vitamin C có thể chữa khỏi virus cúm. Thực tế không phải vậy?. Tiến sĩ Josh cho biết: “Nghiên cứu cho thấy tác dụng của vitamin C là rất nhỏ. Tôi không khuyến khích phương pháp này.” 2.LIỆU CẢM LẠNH LÀ DO BỊ LẠNH HAY DẦM NƯỚC? Nguyên nhân duy nhất của cảm lạnh hoặc cúm là do virus cảm lạnh. Cảm lạnh hoặc ngâm mình sẽ không gây ra cảm lạnh hoặc cúm, nhưng nếu virus cảm lạnh hoặc cúm đã có sẵn trong khoang mũi của một người, tình trạng này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh. Một số người đã nhiễm virus cúm nhưng không có biểu hiện gì. Nước lạnh hoặc tạt nước sẽ khiến các mạch máu trong khoang mũi bị co lại, ảnh hưởng đến sức đề kháng trong mũi, dễ khiến virus phát triển. Cũng theo lời bác sĩ Josh thì việc bị cảm do đi trong thời tiết lạnh hoặc sau khi gội đầu chỉ là tưởng tượng. Bệnh cảm là bình thường. Nếu virus đã có sẵn trong cơ thể bạn, sau đó bạn đi ra ngoài với mái tóc ướt, và xuất hiện triệu chứng cảm cúm, thì rất dễ dẫn đến suy nghĩ cho rằng nguyên nhân là do ướt tóc. 3.VẬY LÀM CÁCH NÀO ĐỂ PHÒNG NGỪA CẢM LẠNH? Phòng ngừa cúm bằng vacxin cúm. Bên cạnh đó, cách tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi bị cảm lạnh là có một lối sống khỏe mạnh. Bác sĩ Josh khuyên rằng: “ăn những thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục đều đặn, và uống nhiều nước ấm vào mùa đông. Điều quan trọng cần phải nhớ là phần lớn mọi người đều có khả năng bị cảm lạnh vào mùa đông, nên không có một phương pháp chữa trị nào hiệu quả cho các virus cảm. RỬA THAY THƯỜNG XUYÊN ĐỂ TRÁNH VIRUS CÚM Virus cúm có thể lây lan qua các giọt không khí nhỏ, do một người bị cảm lạnh hoặc ho hắt hơi tạo ra, sau đó được người khác hít vào. Nếu một người bị cảm lạnh hắt hơi, và sau đó chạm vào vật gì đó bằng tay của họ (chẳng hạn như tay nắm cửa, lan can trên tàu), khi họ chạm vào nó, virus có thể lây lan sang người khác trên vật đó. Do đó rửa tay giúp ngăn ngừa virus lây lan qua các bệnh nhiễm trùng kể trên. TRÁNH CHẠM VÀO MŨI VÀ MẮT SẼ GIÚP NGĂN NGỪA LÂY NHIỄM Virus cúm có thể xâm nhập vào cơ thể người qua mắt và mũi. Do đó, nếu nước mũi của một người bị nhiễm virus cúm, và sau đó chạm vào mắt và mũi, virus cúm có thể vô tình được đưa vào cơ thể. Tránh dùng tay chạm vào mắt và mũi, điều này sẽ làm giảm cơ hội tiếp xúc với virus.
Th 07
Những điều tưởng chừng rất đơn giản dễ bị bỏ qua hằng ngày nhưng lại có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp. Chẳng hạn như việc đi bộ từ 10 đến 30 phút mỗi ngày, và mỉm cười trong khi đang đi bộ, ngồi yên ít nhất 10 phút mỗi ngày, uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, cười và cười nhiều hơn. Hãy cùng Hadu tìm hiểu những mẹo tốt cho sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé! 1.CHƯỜM MẶT VÀ NGÂM CHÂN Nhúng khăn vào nước nóng (khoảng 40-50 độ C), nhanh chóng vắt khô sau đó dùng mũi hút hơi nóng từ khăn rồi đắp lên mặt. Khi khăn mặt nguội l ại nhúng vào nước nóng, làm vài lần như vậy có tác dụng mờ mắt, mũi, mặt. Hít hơi nóng có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh và chữa viêm mũi, chảy máu cam. Bôi thuốc nhỏ mắt có thể làm giảm mỏi mắt. Thoa lên mặt giúp da mịn màng và đàn hồi hơn. Nên ngâm chân vào nước nóng có nhiệt độ 50 độ C mỗi đêm. Bạn nên thêm chút giấm hoặc muối vào nước ngâm chân. Muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng nuôi dưỡng làn da. Khi ngâm nên xoa hai chân vào nhau. Sau 10’ nên lau khô chân và dùng tay massage chân. Điều này rất có lợi vì có 66 điểm trở xuống từ khớp cổ chân, tương ứng với các bộ phận khác nhau trên cơ thể con người. 2.UỐNG MỘT CỐC NƯỚC TRƯỚC KHI ĐI NGỦ Các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi chúng ta, đặc biệt là người cao tuổi nên uống khoảng 200ml nước trước khi đi ngủ. Điều này sẽ có lợi cho quá trình lưu thông máu và có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ mạch máu não. Lưu ý, không nên uống nhiều nước nếu không bạn sẽ mất ngủ do đi tiểu đêm. Uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ 3.NÁN LẠI TRÊN GIƯỜNG 5 PHÚT Khi thức dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất. Nằm trên giường trong vài phút, từ từ duỗi người và đá chân như đạp xe. Những uể oải sẽ tan biến, cùng chúng ta chào đón 1 ngày mới đầy hứng khởi. 4.UỐNG 1 LY NƯỚC CHÀO BUỔI SÁNG Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước càng ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột… 5.TẬP THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN Hãy dành 5-10 phút cho những động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình,... Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh hoạt và năng động suốt cả ngày. Tập thể dục đều đặn 6.TẮM VÀO BUỔI SÁNG Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát xa khắp cơ thể. 7.ĂN SÁNG ĐẦY ĐỦ, CHẤT LƯỢNG Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng món ăn nhé. 8.ĂN CAM HẰNG NGÀY Trong cam chứa nhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thế bạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hằng ngày. Ngoài ra nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn.
Th 07
Trong cuộc sống, đôi khi có những mẹo vặt cho sức khỏe rất đơn giản nhưng chúng ta lại không hề hay biết. Hãy cùng Hadu tìm hiểu những mẹo vặt sức khỏe sau đây để “làm đầy” danh sách mẹo vặt cuộc sống của mình nhé! 1.UỐNG CAFE ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ TRƯA NGON Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy mọi người đầu tiên ăn 200mg caffeine (có trong 1-2 tách cafe), sau đó chợp mắt khoảng 20 phút, sau đó thức dậy và được kiểm tra trên máy tính sẽ tốt hơn so với người không uống cafe. Vì caffeine mất 20 phút để có hiệu lực, bạn sẽ không thức dậy cho đến lúc đó. Caffeine sẽ loại bỏ phân tử adenosine (một sản phẩm phụ của quá trình này). Adenosine tăng lên có thể khiến cơ thể mệt mỏi, ngủ trưa có thể giúp adenosine, khi dùng kết hợp với cafe sẽ ngăn chặn adenosine, giúp tỉnh táo tối đa. 2.KHÔNG ĐÁNH RĂNG SAU BỮA ĂN Không đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt là thức ăn có tính axit như cam, quýt, cà chua, đồ uống thể thao và soda. Axit làm mềm men răng. Đánh răng ngay sau khi ăn có thể đẩy nhanh tác động của axit lên men và chân răng. Tốt nhất bạn nên đánh răng sau khi ăn 30 đến 60 phút. Không đánh răng sau bữa ăn 3.MUỐN MẶC ĐỒ SIZE NHỎ THÌ TẬP TẠ Tăng cân ở đây là tăng cơ. Nếu cân nặng của nữ tầm 70kg thì người cử tạ sẽ mặc quần áo nhỏ hơn người không cử tạ. Tương tự, nếu một người nặng gần 70kg, quần áo anh ta mặc khi không tập thể dục phải nhỏ hơn người 63kg. Trọng lượng chất béo bằng trọng lượng cơ, nhưng cơ bắp sẽ săn chắc và chiếm ít không gian hơn. 4.ĐỂ ĂN ÍT HÃY ĂN NHIỀU Ăn 1 gói snack hoặc bánh quy 100 calo có vẻ hơi ít nhưng thực chất lại khiến bạn đói, ăn nhiều tinh bột sẽ làm tăng lượng đường trong máu nên bạn càng muốn ăn nhiều hơn. Tốt nhất là chọn thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như bơ đậu phộng, phomai và táo. Mặc dù chúng có hàm lượng calo cao nhưng protein và chất béo sẽ giúp bạn no lâu và nhìn chung, bạn sẽ ăn ít calo hơn. 5.KHÔNG UỐNG NƯỚC TĂNG LỰC KHI MỆT Hàm lượng caffeine trong nước tăng lực gấp 5 lần cafe. Nhưng năng lượng tiêu hao rất nhanh, để lại nhiều tác dụng phụ chẳng hạn như căng thẳng và tim đập nhanh. Ngoài ra nước tăng lực thường chứa hàm lượng taurine (chất kích thích hệ thần kinh trung ương) và chứa đến 50gram đường (tương đương 13 muỗng đường). Sau khi hết tác dụng, nó sẽ khiến bạn cảm thấy đau đầu và uể oải. 6.UỐNG NƯỚC KHI BỊ ĐẦY HƠI Khi bạn bị đầy hơi, uống nước tưởng chừng sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn, nhưng thực ra nó lại có lợi. Khi bạn ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, cơ thể bạn cần nước để hoạt động bình thường. Nước kết hợp với chất xơ hòa tan tạo thành chất gel trong ruột, giúp giảm đầy hơi. Uống nhiều nước cũng có thể làm giảm đầy hơi do mất nước. Uống nước khi bị đầy hơi 7.NGỪNG UỐNG NƯỚC NGỌT NẾU ĂN KIÊNG Bạn nên loại bỏ tất cả các loại nước ngọt, kể cả những loại dành cho người ăn kiêng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thừa cân béo phì uống nước ngọt giảm cân sẽ ăn nhiều calo hơn những người uống nước ngọt thường xuyên. Một nghiên cứu khác của đại học Texas cho thấy những người uống không đường có vòng eo tăng 70% so với những người không uống trong 10 năm. 8.UỐNG ĐỒ NÓNG ĐỂ LÀM MẤT CƠ THỂ Cái nào có thể làm mát cơ thể hơn vào ngày hè: cafe nóng hay cafe đá? Hai nghiên cứu gần đây cho thấy câu trả lời là nên uống trà hoặc cafe nóng trong thời tiết nóng. Khi bạn nhấp một ngụm đồ uống nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được ngay sự thay đổi về nhiệt độ và làm tăng bài tiết mồ hôi. Sau đó, mồ hôi sẽ bốc hơi qua da và làm bạn cảm thấy mát. 9.TẬP THỂ DỤC KHI MỆT Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tập thể dục có vẻ là điều cuối cùng bạn muốn làm. Tuy nhiên, việc ra mồ hôi sẽ thực sự mang lại năng lượng cho bạn. Do đó, mệt mỏi sẽ biến mất sau 30 phút tập luyện vừa phải. 10.GHI CHÉP GIÚP TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ Đánh máy thì không tốn nhiều giấy, nhưng ghi chép bằng tay giúp bạn nhớ lâu hơn. Khi bạn ghi chép bạn đang xử lý thông tin. Khi nhìn vào trang giấy mà bạn ghi, bạn sẽ tự nhiên nhớ lại và củng cố thêm các thông tin mà bạn đã xử lý. 11.ĐỂ TĂNG CƯỜNG QUAN HỆ, NÊN GIẢM BỚT THỜI GIAN BÊN NHAU Hết sự kiện này đến sự kiện khác mà không có thời gian dành cho mình sẽ ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ. Thời gian một mình sẽ giúp bạn suy nghĩ chín chắn thay vì hành động hấp tấp, bạn sẽ hiểu rõ về bản thân mình hơn. Thời gian một mình giúp bạn giảm stress, lo lắng, giảm căng thẳng trong các mối quan hệ. Thiền định, đi bộ, ngồi trong quán cafe sẽ tốt hơn cho bạn. 12.NGƯNG DÙNG XÀ PHÒNG DIỆT KHUẨN Các loại xà phòng dán nhãn diệt khuẩn không thực sự giảm nguy cơ gây bệnh so với các loại xà phòng bình thường. Theo Cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ (FDA), một hóa chất trong xà phòng diệt khuẩn là triclosan có thể gây nguy hiểm cho cơ thể, ảnh hưởng tới nồng độ hoocmon của người dùng nếu tiếp xúc lâu dài.
1900 633 486
