Th 08
Một hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh không chỉ là dấu hiệu tốt về sức khỏe răng miệng mà còn làm tăng độ thẩm mỹ. Vì vậy, cách làm trắng răng thơm miệng tại nhà hiệu quả và an toàn rất được mọi người lưu tâm. 1.CÁCH LÀM TRẮNG RĂNG THƠM MIỆNG TẠI NHÀ 1.1.Cách làm trắng răng bằng muối hiệu quả Muối chứa hàm lượng khoáng chất phong phú, đồng thời cũng là nguyên liệu tiết kiệm chi phí, dễ tìm, do đó cách làm trắng răng tại nhà bằng muối bao gồm nhiều phương pháp đơn giản sau: Súc miệng và đánh răng với muối: muối là nguyên liệu tự nhiên chống sâu răng và ngăn ngừa mùi hôi miệng rất hiệu quả. Muối cũng là cách truyền thống làm sạch răng miệng khi kem đánh răng chưa ra đời. Do đó, bạn có thể sử dụng muối làm sạch khoang miệng. Hiệu quả sẽ đến sau 1-2 tuần thực hiện. Một phiên bản của phương pháp này là bạn có thể kết hợp kem đánh răng kèm thêm muối để tăng hiệu quả làm sạch, sáng gấp 3 lần. Kết hợp muối và chanh: thành phần của muối có nhiều tác dụng hữu ích trong việc loại bỏ mảng bám và vết ố vàng trên răng, nhờ đó giúp răng sáng và trắng. Cùng với đó, chanh với thành phần acid sẽ kích thích quá trình làm trắng răng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. 1.2.Rửa miệng bằng dầu dừa Sử dụng dầu dừa hoặc một số loại dầu thực vật để rửa miệng nhằm loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và mảng bám thức ăn là một phương pháp nha khoa độc đáo. Tuy nhiên, phương pháp này hoàn toàn không thể thay thế cho việc đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa thông thường mà chỉ có tác dụng làm sạch và trắng hơn. 1.3.Baking soda và hydrogen peroxide Sử dụng baking soda làm trắng răng Sử dụng hỗn hợp làm từ baking soda kết hợp với hydrogen peroxide được xem là cách làm trắng răng thơm miệng tại nhà phổ biến và hiệu quả. Hỗn hợp này có thể loại bỏ mảng bám tích tụ cũng như vi khuẩn đang sinh trưởng trong khoang miệng. 1.4.Sử dụng dâu tây Dâu tây cũng là một trong những bí quyết làm trắng răng hữu hiệu mà các chị em rỉ tai nhau. Hàm lượng axit và khả năng mài mòn của dâu tây có thể giúp bạn loại bỏ những gì tích tụ trên răng và giúp nụ cười của bạn tỏa nắng hơn. Sử dụng dâu tây giúp làm trắng răng Bạn hãy chà nhẹ nhàng dâu tây qua lại khắp bề mặt của mỗi răng và sau đó rửa kỹ bằng nước. Bạn có thể sử dụng toàn bộ quả dâu tây hoặc cắt chúng, tùy thuộc vào sở thích của bạn. 1.5.Giấm táo giúp tẩy trắng răng tự nhiên Theo kinh nghiệm của nhiều người, khả năng mài mòn của giấm táo có thể giúp tẩy trắng răng. Bạn nên chải răng thường xuyên bằng cách nhúng bàn chải đánh răng vào giấm. Sau đó bạn hãy súc miệng thật kỹ. Bạn nên thận trọng khi thực hiện phương pháp này vì giấm táo có tính axit cao. 1.6.Dùng nước để loại bỏ mảng bám Thi thoảng bạn cảm thấy răng mình không được sạch nhưng không thể đánh răng, bạn hãy uống nước hoặc súc miệng với nước để làm bong các mảng vụn thức ăn bám trên răng và loại bỏ chúng. Bạn cũng có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, để loại bỏ những mảng bám khó chịu trên răng. 1.7.Hạn chế dùng những loại thực phẩm hoặc đồ uống làm vàng răng Để bảo vệ hàm răng trắng sáng, bạn nên tránh các thực phẩm và đồ uống có nguy cơ làm vàng răng. Cụ thể cà phê, rượu vang đỏ, trà, nước ngọt và quả dâu đen… Chúng đều là những thứ có thể làm răng của bạn vàng ố. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn luôn phải tránh những loại thực phẩm này mà là hạn chế. Nếu có thể hãy uống những loại đồ uống này bằng ống hút để tránh chúng tiếp xúc trực tiếp với răng của bạn. Hơn nữa bạn nên đánh răng ngay sau khi sử dụng một trong những loại đồ uống này để hạn chế ảnh hưởng của chúng đến màu sắc răng của bạn. 1.8.Hạn chế lượng đường trong khẩu phần ăn Theo các chuyên gia, nếu bạn muốn răng trắng sáng, hãy cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn. Lý do đơn giản là chế độ ăn giàu đường sẽ hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn gây ra mảng bám và viêm nướu. Bạn nên nhớ sau khi ăn một loại thực phẩm có nhiều đường, hãy súc miệng hoặc đánh răng thật kỹ. 1.9.Bổ sung canxi trong khẩu phần ăn Trong một vài trường hợp, răng vàng ố là do men bị xói mòn và để lộ phần ngà bên dưới có màu vàng. Vì vậy bất cứ điều gì bạn làm để tăng cường men răng sẽ giúp răng của bạn đẹp như những viên ngọc trai. Bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm bổ sung như sữa, phô mai và bông cải xanh, để bảo vệ răng khỏi xói mòn men răng. Bí quyết làm trắng răng này vừa an toàn, vừa có lợi cho sức khỏe. 2.0.Không hút thuốc lá Song song với việc áp dụng các biện pháp giúp trắng răng tự nhiên tại nhà, bạn cũng cần lưu ý tránh hút thuốc (nếu có). Không chỉ có hại cho sức khỏe, thói quen hút thuốc lá còn là một trong những thủ phạm làm vàng ố răng. Hút thuốc lá có thể làm cho các vết bẩn màu nâu xuất hiện tại các rãnh và hố men răng. Các vết bẩn do thuốc lá có thể loại bỏ bằng cách đánh răng, tuy nhiên, bạn hút thuốc càng nhiều, vết bẩn càng trở nên nghiêm trọng. Hút thuốc lá cũng gây hôi miệng, viêm nướu, và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác.
Th 08
Nếu bạn là tín đồ của những món tráng miệng nhưng đang khổ sở vì cảm giác ê buốt răng sau khi ăn đồ ngọt thì đừng bỏ qua bài viết sau của Hadu nhé! 1.RĂNG Ê BUỐT LÀ GÌ? Nếu răng của bạn ở trạng thái khỏe mạnh, một lớp men răng sẽ bao phủ và bảo vệ phần thân răng của bạn (phần phía trên đường viền nướu). Ngà răng nằm bên dưới men răng, có cấu trúc bớt đặc hơn men răng, và chứa nhiều nhiều các ống và tủy cực nhỏ. Nếu bạn bị mòn men răng, thức ăn nóng, lạnh, chua hoặc đồ ngọt có thể tiếp cận với ngà răng của bạn, gây ra tình trạng ê buốt răng. Cách nhận biết tình trạng răng ê buốt? Nếu có răng ê buốt, bạn có thể gặp phải những cơn đau hoặc khó chịu do phản ứng với bất kì điều gì sau đây: thức ăn hoặc đồ uống ngọt, thức ăn hoặc đồ uống nóng, lạnh, thức ăn và đồ uống chua, đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa, và thậm chí khí lạnh và nước lạnh. Bạn có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở chân răng. 2.TẠI SAO BỊ Ê BUỐT RĂNG KHI ĂN ĐỒ NGỌT Nguyên nhân gây ê buốt răng khi ăn ngọt Bị mòn men răng: sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm có tính axit cao là nguyên nhân gây mòn men răng và lộ ngà răng hoặc do thói quen chải răng tì lực quá mạnh, chả răng không đúng cách làm mài mòn răng, thường xuyên sử dụng nước súc miệng, dùng kem đánh răng có độ mài mòn cao. Bị tổn thương ở răng do nhiều nguyên nhân như: do tai nạn hoặc chơi thể thao khiến răng bị hư hại, răng bị mẻ hoặc gãy lộ hàm răng, thói quen dùng răng để mở nắp chai, ngậm đinh… Tẩy trắng răng: lấy cao răng, đeo niềng, trám răng cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng ê buốt răng tạm thời trong quá trình điều trị. Viêm nướu răng, tụt lợi do tuổi tác và các bệnh viêm nha chu khác. Thói quen nghiền răng hoặc ăn các thực phẩm quá cứng. Một lý do nữa khiến bạn bị tình trạng ê buốt răng là do sâu răng. Sâu răng khiến cho vi khuẩn tích tụ tạo thành các mảng bám trên răng khiến cho axit xuất hiện và gây tình trạng ăn mòn men răng. Nếu không được điều trị kịp thời kích thước những lỗ sâu răng sẽ to lên, rộng ra gây nên tình trạng nhiễm trùng. 3.BIỆN PHÁP CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG Ê BUỐT Tình trạng nhạy cảm với đồ ngọt có thể ngăn ngừa bằng cách duy trì thói quen vệ sinh răng miệng sạch sẽ với một số lưu ý nhỏ sau: Cẩn thận khi lựa chọn món ăn Bước đầu tiên để ngừa buốt răng khi ăn đồ ngọt là xem xét các món ăn phù hợp. Nếu ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh hoặc có tính axit cao, bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh răng miệng bởi lúc này men răng đã bị mòn dần. Việc thiếu vitamin cũng góp phần gây sâu răng do sức khỏe răng miệng bị suy yếu. Do đó, bạn nên theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bằng cách ăn nhiều rau, thực phẩm giàu chất xơ, sữa chua, phô mai và sữa. Đồng thời, cần hạn chế ăn nhiều đồ ngọt hoặc thực phẩm chứa nhiều đường tránh sâu răng. Áp dụng thói quen đánh răng đúng cách Nếu đánh răng quá mạnh, bạn có thể làm hỏng cả răng lẫn nướu của mình. Do đó hãy nhẹ nhàng hơn trong mỗi lần chải răng nhé. Ngoài ra, khi răng quá nhạy cảm, hãy sử dụng những loại kem đánh răng dành riêng cho răng thường bị ê buốt. Bên cạnh đó độ mềm của lông bàn chải đánh răng là điều không thể bỏ qua. Những bàn chải có lông cứng dẫu mang đến hiệu quả làm sạch bề mặt răng nhất thời nhưng tiềm ẩn nguy cơ bào mòn men răng. Vì thế, bạn nên lựa chọn bàn chải phù hợp. Hạn chế tẩy trắng răng Một số phương pháp làm trắng răng tại nhà có thể gây ra tình trạng ê buốt tạm thời, đặc biệt là những phương pháp liên quan đến thuốc tây. Do vậy, nếu bạn đang áp dụng các hình thức làm sáng răng bằng thuốc tây, hãy hạn chế ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh, thức uống sậm màu cũng như đồ uống ngọt nhé. Khám răng định kỳ để cải thiện tình trạng ăn đồ ngọt bị ê răng Việc đi khám răng định kỳ giúp bạn có thể xác định được mình đang gặp vấn đề nào cũng như các biện pháp cần làm để cải thiện sức khỏe răng miệng, chẳng hạn như trám răng nếu răng bị mẻ, sâu. Thuốc giảm đau cũng sẽ được gợi ý nhằm giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn tình trạng ê buốt răng khi ăn đồ ngọt vẫn kéo dài nhiều giờ sau đó. Sử dụng khay bảo hộ Thói quen vô thức nghiến răng khi ngủ sẽ làm hao mòn men răng và khiến răng bị ê buốt trong lúc ăn uống vào ngày hôm sau. Do vậy, hãy đeo khay bảo hộ để ngăn ngừa nguy cơ này xảy ra. Bổ sung florua Florua sẽ nâng cao khả năng chống chịu của răng với các loại thực phẩm mang tính axit hoặc nhiều đường. Khoáng chất này cũng khuyến khích việc xây dựng, cải thiện sức khỏe của men răng. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm chứa florua ở khá nhiều hình thức, từ nước súc miệng cho đến kem đánh răng.
Th 08
Khi bước vào tuổi dậy thì, khoảng 10 tuổi ở bé gái và 12 tuổi ở bé trai, trẻ sẽ thường xuyên thèm ăn và mau đói khi vận động. Ở giai đoạn này trẻ sẽ phát triển ở nhiều khía cạnh từ tư duy, tính cách, việc phát triển thể chất cho con trong độ tuổi này vô cùng quan trọng. Vậy dinh dưỡng cho tuổi dậy thì là gì? Thực đơn cho tuổi dậy thì có những yếu tố gì đặc biệt? Hãy cùng Hadu tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! 1.NHU CẦU NĂNG LƯỢNG TRONG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG Ở TUỔI DẬY THÌ Ở độ tuổi dậy thì, cơ thể của trẻ sẽ trải qua nhiều thay đổi về nhiều khía cạnh khác nhau như về mặt sinh học, thể chất và tâm lý. Lúc này, con bạn sẽ bắt đầu phát triển nhanh chóng về mặt chiều cao. Thường trẻ ở tuổi dậy thì (9-11 tuổi đối với nữ, 12-14 tuổi đối với nam) có thể tăng khoảng 6-7 cm/năm. Qua giai đoạn này, sức lớn của trẻ sẽ chậm lại đáng kể. Song song với đó một loạt những thay đổi về nội tiết tố kích thích sản xuất hormone sẽ dẫn đến sự phát triển và trưởng thành về mặt sinh lý của trẻ. Lúc này cơ thể bé trai sẽ bắt đầu sản xuất testosterone và tế bào tinh trùng trưởng thành. Trong khi đó cơ thể bé gái sẽ sản xuất estrogen và thay đổi hoạt động của buồng trứng. Việc nhận biết giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì ở trẻ là rất khó, vì trong giai đoạn tăng trưởng này mỗi trẻ đều không giống nhau. Chính vì vậy việc xây dựng và duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trước và trong giai đoạn này là điều hoàn toàn cần thiết cho sự phát triển đầy đủ ở trẻ. Như vậy dinh dưỡng ở tuổi dậy thì cần phải cung cấp và bổ sung các loại thực phẩm có nguồn gốc dinh dưỡng phù hợp trẻ em trong độ tuổi này dễ dàng hấp thu để chuyển hóa thành năng lượng cho sự phát triển các hoạt động thể chất hằng ngày. 2.THỰC ĐƠN CHO TUỔI DẬY THÌ: BẠN NÊN KHUYẾN KHÍCH CON ĂN GÌ? Thực phẩm cung cấp carbohydrate và rau củ quả Những thức ăn cung cấp năng lượng cho não bộ và cơ bắp cho trẻ dậy thì là bánh mì, gạo, ngũ cốc. Bên cạnh đó, trái cây và rau xanh có nhiều vitamin và khoáng chất giúp tái tạo hệ miễn dịch và giúp trẻ ngừa bệnh. Chúng có vai trò quan trọng, giúp bé có một làn da khỏe mạnh và đôi mắt sáng khỏe. Thực phẩm giàu chất sắt Các thực phẩm từ thịt, gà, cá, trứng, các loại hạt và đậu xanh, đậu lăng là nguồn cung cấp sắt, protein. Sắt cần cho việc tạo máu và mang oxy đi khắp cơ thể của trẻ. Từ khi dậy thì, con gái của bạn bắt đầu có hành kinh mỗi tháng, dẫn đến việc thiếu máu do sắt. Nếu trẻ không được cung cấp đủ sắt, trẻ sẽ bị thiếu máu. Tình trạng này gây nên tình trạng mệt mỏi, đau nhẹ đầu và thiếu sức lực ở tuổi dậy thì. Thực phẩm cung cấp protein Protein cần cho sự phát triển cơ và xương khỏe mạnh. Nếu cơ thể trẻ không được cung cấp đủ lượng protein cần thiết trong tuổi dậy thì, bé có thể bị chậm tăng chiều cao và tăng cân. Do đó, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng tuổi dậy thì, bạn không nên bỏ qua thực phẩm cung cấp protein. Bạn có thể cung cấp protein cho trẻ qua các món từ thịt gà, cá, trứng ít nhất là 2 lần/ ngày. Cá là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho não, mắt và tốt cho cả da của con bạn. Vì vậy mỗi tuần bạn nên cho con ăn từ 2-3 bữa ăn có cá. Uống đủ nước Một điều quan trọng khi xây dựng chế độ dinh dưỡng tuổi dậy thì là bạn nên nhớ dặn con uống đủ nước. Nước là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày của tuổi dậy thì. Uống nước là cách tốt nhất giúp trẻ xua tan cảm giác mệt mỏi và khát. Ngoài ra, nước còn giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ.
Th 08
Tình trạng chung của những người mới ốm dậy thường là cơ thể mệt mỏi, miệng đắng, chán ăn, tinh thần không minh mẫn… Đó là lý do vì sao họ cần được bồi dưỡng và chăm sóc đúng cách để có thể phục hồi sức khỏe tốt nhất. Và với những cách phục hồi sức khỏe sau ốm được Hadu chia sẻ dưới đây sẽ là những bí quyết hàng đầu mà người bệnh có thể áp dụng một cách đơn giản và dễ dàng. 1.TĂNG CƯỜNG BỔ SUNG THỰC PHẨM GIÀU NĂNG LƯỢNG Khi bị bệnh hay vừa mới ốm dậy, thường cơ thể rất mệt mỏi, không có nhiều năng lượng. Vì vậy, sau khi ốm dậy, bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu protein, chất béo có lợi… nhằm giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất. Những thực phẩm thường chứa nhiều năng lượng như thịt, tôm, cua, cá hồi, trứng, dầu thực vật… nhưng lưu ý sau khi vừa ốm dậy thì không nên cho người bệnh ăn trứng tươi, luộc chưa chín hoặc đập vào cháo nóng. Ngoài ra khi chế biến thực phẩm cần phải mềm như cháo, súp, sữa… để người bệnh cảm thấy dễ chịu, thoải mái và ăn được nhiều hơn. Tránh các thực phẩm khó tiêu như thịt rán, bơ, bánh chưng… Chắc chắn bạn cũng biết, cơ thể khi vừa ốm dậy có cảm giác khá là mệt mỏi, không muốn ăn, nhưng nếu không ăn thì có thể dẫn đến tình trạng suy nhược, vậy nên hãy cố gắng ăn uống thật tốt để cơ thể phục hồi một cách tốt nhất nhé! Ngoài chế độ dinh dưỡng được cung cấp từ bữa ăn thông thường hằng ngày, nhiều người có thể sử dụng thêm các loại sữa dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể đủ năng lượng và chất dinh dưỡng có giá trị sinh học cao. Với những người sau bệnh thì việc sử dụng các loại sản phẩm dinh dưỡng chính là một giải pháp tiện lợi hàng đầu để phục hồi sức khỏe nhanh chóng. 2.CUNG CẤP ĐỦ NƯỚC CHO CƠ THỂ Nước là thành phần quan trọng của cơ thể khi chiếm hơn một nửa trọng lượng của cơ thể, nước uống hằng ngày chiếm khối lượng lớn trong khẩu phần dù vậy chúng rất hay bị bỏ quên. Nước là môi trường cho mọi hoạt động sống bên trong và bên ngoài tế bào, nó giúp lưu thông máu, vận chuyển dưỡng chất và oxy đến tế bào và loại trừ chất thải. Đặc biệt, khi cơ thể đang trong quá trình phục hồi sau ốm, nước và các chất dinh dưỡng sẽ được đưa tới vị trí cần chữa lành. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ lượng nước và chất dinh dưỡng thì quá trình phục hồi vết thương sẽ diễn ra lâu hơn. Không những vậy, nước giúp đào thải các chất độc tố do thuốc men gây ra. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cần thiết cho quá trình phục hồi sau ốm đặc biệt hiệu quả và dễ thực hiện. 3.BỔ SUNG VITAMIN CHO CƠ THỂ Theo một nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia, để cơ thể nhanh chóng phục hồi thì việc bổ sung thực phẩm giàu năng lượng là cần thiết, nhưng cũng cần bổ sung vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và vitamin B. Theo lý giải, vitamin C là một dưỡng chất rất cần thiết cho sự tạo thành collagen, tu sửa các mô trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng với các bội nhiễm khuẩn… Còn vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể cũng như cung cấp năng lượng cần thiết, giúp tăng sức đề kháng và hệ thần kinh luôn khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng nhiều cách như thực phẩm chức năng, thông qua các thực phẩm rau, củ, quả. Còn vitamin B, bạn có thể bổ sung qua các thực phẩm như khoai tây, chuối, đậu lăng, cá ngừ, các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch… 4.LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO Phương pháp vận động thể lực mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là quá trình phục hồi sau bệnh. Tuy nhiên, cần cân nhắc các bài tập vận động, chúng ta chỉ nên thực hiện khi đã khỏi hẳn bệnh, hoặc tối thiểu là sức khỏe của cơ thể đáp ứng được. Vì vậy bạn hãy “lắng nghe” cơ thể mình nhiều hơn, xem xét các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh để nghỉ ngơi và vận động hợp lý! Với các triệu chứng như sổ mũi hay đau họng, bạn vẫn có thể tiếp tục luyện tập bình thường nhưng cần chú ý đến cường độ và phương pháp luyện tập phù hợp. Nếu bạn có các triệu chứng như tức ngực, ho hoặc đau dạ dày thì việc luyện tập lúc này là không nên. Hãy chắc chắn rằng cơ thể đã khỏi bệnh và bắt đầu phục hồi sức khỏe sau khi ốm bằng những bài tập thể dục thích hợp với tình trạng sức khỏe. Một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ hằng ngày, tập kéo giãn hay tập yoga sẽ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi sau phẫu thuật hay ốm bệnh. Để đảm bảo hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định bài tập thích hợp.
1900 633 486
