Th 10
Hầu hết thai phụ chỉ gặp tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu, tuy nhiên tình trạng nghén của một số chị em có thể kéo dài hơn, thậm chí nghén suốt cả thai kỳ. Vậy khi nghén nặng ăn gì để giảm bớt khó chịu đồng thời cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé? 1.BIỂU HIỆN CỦA ỐM NGHÉN NẶNG Thông thường ốm nghén chỉ xảy ra trong 12 tuần đầu của thai kỳ, đa phần vào buổi sáng sau khi thức dậy, tuy nhiên mẹ bầu hoàn toàn có thể gặp tình trạng này vào bất cứ lúc nào trong ngày nhé. Tình trạng này thay đổi rất khác nhau ở từng người, đối với những chị em phụ nữ bị nghén nặng: mẹ bầu có thể cảm thấy ốm nghén suốt cả ngày, nôn ói nhiều hơn, kéo dài lâu hơn 12 tuần, thậm chí phải chịu đựng cơn nghén trong suốt 9 tháng 10 ngày. Nghén nặng ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày, ăn uống, dinh dưỡng của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu ốm nghén nặng nên ăn gì? Hãy cùng Hadu tìm hiểu qua bài viết dưới đây tiếp nhé! 2.VÌ SAO BÀ BẦU BỊ ỐM NGHÉN? Hormone HCG tăng Hormone HCG là nguyên nhân gây ra chính gây ra chứng ốm nghén ở bà bầu. Khi mang thai, nồng độ HCG trong cơ thể người mẹ sẽ tăng lên gấp đôi, dẫn đến chứng buồn nôn, nôn ói trầm trọng. Mức độ HCG cao hay thấp còn là dấu hiệu nhận biết tuổi thai và các vấn đề sức khỏe liên quan đến thai nhi. Khứu giác của bà bầu nhạy cảm hơn Rất nhiều phụ nữ chia sẻ rằng khi mang thai khứu giác của họ trở nên khó tính hơn, mỗi khi ngửi thấy mùi hương mạnh hoặc những mùi lạ như: nước hoa, khói thuốc lá, xăng dầu, thực phẩm… đều khiến họ cảm thấy buồn nôn. Theo các nhà nghiên cứu, có một mối liên hệ giữa khứu giác với hormone estrogen ở nữ giới. Khi mức độ estrogen tăng lên trong 3 tháng đầu thai kỳ, khứu giác sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi các mùi lạ hơn và điều này giải thích rằng tại sao chị em bầu lại hay nôn ói khi ngửi thấy mùi lạ. Thay đổi hệ tiêu hóa Những thay đổi trong hệ tiêu hóa khi mang thai có thể làm nặng hơn triệu chứng ốm nghén. Trong thời gian đầu mang thai, mức độ progesterone tăng lên đáng kể, tác động lên tử cung để hỗ trợ phôi thai phát triển. Bên cạnh đó, progesterone tác động lên dạ dày, ruột và thực quản… gây ra chứng chậm tiêu hóa, tích tụ thức ăn trong dạ dày dẫn đến khó chịu, buồn nôn, nôn ói. 3.BÀ BẦU NGHÉN NẶNG NÊN ĂN GÌ? Trải qua những đợt ốm nghén kéo dài, mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng sụt cân, thai nhi thiếu dưỡng chất vì những cơn nôn ói thường xuyên. Sự thiếu hụt dinh dưỡng kéo theo những hệ lụy tới sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe tinh thần của người mẹ. Tình trạng nôn ói kéo dài khiến mẹ bầu rơi vào trạng thái mất cảm giác thèm ăn, ăn ít. Lúc này, ngoài việc cố gắng bổ sung dinh dưỡng theo tháp dinh dưỡng được Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia khuyến nghị, mẹ bầu có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây nhằm giảm cơn ốm nghén đồng thời bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Gừng: gừng chứa hợp chất gingerol và shogaol giúp trị chứng rối loạn tiêu hóa cũng như kiểm soát các cơn buồn nôn, ói mửa ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể pha trà gừng hoặc sử dụng mứt gừng. Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai… đều có chứa thuốc kháng axit tự nhiên, giúp trung hòa axit trong dạ dày và giảm cơn ốm nghén cực tốt. Bánh mặn: một lượng lớn carbohydrate trong các loại bánh mì, bánh quy có tác dụng giúp trung hòa axit dạ dày. Bổ sung một lát bánh mì nướng, vài chiếc bánh quy mặn vào thực đơn là một gợi ý thiết thực với các mẹ bầu ốm nghén. Quả me, quả sấu: me là một vị thuốc chữa nôn ói, chán ăn khá hiệu quả. Mẹ hãy cho quả me vào nước và đun sôi, sau đó chắt lấy nước uống sẽ làm giảm triệu chứng nghén. Vị chua thanh của sấu cùng dinh dưỡng từ sườn lợn và bí xanh sẽ giúp mẹ giảm nôn ói hiệu quả. Khoai lang, khoai tây: khoai giàu chất xơ và các loại vi chất thiết yếu như vitamin B6, vitamin C, folate, photpho… Mẹ bầu ăn khoai lang thường xuyên không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất tốt cho chính mình và thai nhi mà còn giảm hẳn các triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra khoai tây hấp/ nướng cũng là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho thai phụ bởi chúng chứa nhiều chất bột đường giúp làm giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày và làm giảm cảm giác buồn nôn. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên hạn chế các thực phẩm cay nóng, mỡ động vật, các món ăn nhiều gia vị đậm, đồ chiên rán dầu mỡ, các thức uống chứa cồn, chất kích thích. Đồng thời mẹ bầu nên áp dụng chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý để đảm bảo có một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Trong trường hợp nghén nặng, nôn quá nhiều, mẹ cần sớm đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị.
Th 10
Hàng xách tay theo quy định chỉ được dùng cá nhân, không được bán. Tuy nhiên hiện nay, các tài khoản trên mạng xã hội rao bán TPCN, TPBVSK xách tay từ nước ngoài khá phổ biến. Việt Nam hiện có nhiều điều kiện phát triển TPCN với hơn 4.000 thảo dược, hơn 9.000 cây làm thực phẩm truyền thống. Do vậy, thị trường trong nước cũng đang chứng kiến sự gia tăng chóng mặt của các cơ sở sản xuất TPCN cũng như các loại sản phẩm. Nếu như năm 2000 mới có 63 TPCN của 13 cơ sở nhập khẩu vào Việt Nam thì đến nay cả nước đã có tới 4.190 DN tham gia vào sản xuất và kinh doanh với khoảng 10.930 sản phẩm đang lưu hành. Có hơn 90% nhà thuốc trên toàn quốc đang bán TPCN. Sự gia tăng thần tốc này khiến việc kiểm soát hoạt động kinh doanh TPCN càng thêm khó khăn. Nhiều vụ phát hiện và thu giữ gần đây cho thấy, các đối tượng làm giả TPCN rất tinh vi, có đầu tư trang thiết bị, máy móc hiện đại để đóng gói, dán tem nhãn sản phẩm không khác gì hàng chính hãng. Các chuyên gia cũng cảnh báo tình trạng đánh vào tâm lý “sính ngoại” của nhiều người tiêu dùng thích sử dụng TPCN hay TPBVSK ngoại nên hiện nay, các doanh nghiệp nhập khẩu, những người buôn bán nhỏ lẻ đã rao bán hàng trên mạng hoặc mở cửa hàng bán sản phẩm ngoại. Tuy nhiên, điều đáng nói là nhiều mặt hàng TPCN, TPBVSK được rao bán là “xách tay”. Đã là mặt hàng “xách tay” thì đương nhiên việc kiểm soát chất lượng là rất khó khăn và thường người tiêu dùng mua sử dụng theo kiểu “tin vào quảng cáo”. Giá mỗi nơi mỗi khác nhưng điểm chung của các sản phẩm TPCN, TPBVSK “xách tay” thường được giới thiệu là người quen làm trong ngành hàng không hoặc ở nước ngoài mua hàng gửi về đảm bảo là hàng xịn về chất lượng, giá rẻ hơn giá gốc… Các chuyên gia cho hay, các loại thuốc nói chung và TPCN nói riêng đều có khuyến cáo không thích hợp với một số đối tượng như tăng huyết áp, suy gan, suy thận… Do đó nếu ai mắc một chứng bệnh mãn tính, cần đọc kỹ khuyến cáo trước khi mua TPCN. Cũng theo chuyên gia này, một số loại TPCN sẽ bị giảm tác dụng khi dùng cùng lúc với các loại thuốc khác. Chính vì thế, trước khi muốn sử dụng TPCN cùng với loại thuốc khác, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế. Theo lãnh đạo Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam, hàng “xách tay” không phải lúc nào cũng được như ý vì ngay cả người bán hàng cho mình cũng không rành rẽ. Họ chỉ thấy thị trường có nhu cầu thì mang về, còn nguồn không được xác định, không có hướng dẫn sử dụng, tư vấn. Đã có nhiều người tiêu dùng vì muốn giảm béo nhanh, sử dụng TPCN không rõ nguồn gốc, xuất xứ, đặc biệt là dùng các nguồn hàng “xách tay”, dùng tăng liều không theo hướng dẫn sử dụng dẫn đến nguy hiểm cho tính mạng như: rối loạn tâm thần, mất trí nhớ, ảnh hưởng đến gan, thận… Vì vậy người tiêu dùng cần có kiến thức để phân biệt TPCN chính hãng và hàng giả, hàng nhái. Cách phân biệt phổ biến nhất là qua mã vạch, màu sắc hình ảnh trên bao bì. Sản phẩm chính hãng sẽ có tem chống hàng giả. Nếu là hàng chính hãng nhập khẩu có tem phụ ghi rõ đơn vị nhập khẩu và tem chống hàng giả do Bộ công an cấp. Trước thực tế hiện nay có nhiều tài khoản cá nhân rao bán các sản phẩm TPCN với nhãn mác “hàng xách tay từ nước ngoài, đảm bảo uy tín, chất lượng”, nhưng chất lượng thực sự của sản phẩm và công dụng của nó thì chưa thấy cơ quan nào đứng ra kiểm chứng. Lãnh đạo cục an toàn thực phẩm - Bộ Y Tế cho biết, hiện nay, pháp luật quy định các loại thực phẩm nhập khẩu vào cần phải công bố thông tin với cơ quan quản lý và phải có người đứng ra chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm cùng sự giám sát của cơ quan chuyên môn. Hơn nữa, hàng xách tay, theo luật pháp chỉ được dùng cá nhân, không được bán. Vì vậy, người dân không nên mua sản phẩm được tuyên truyền là hàng “xách tay”. Nếu người dân sử dụng các sản phẩm TPCN, TPBVSK được quảng cáo là hàng xách tay, nếu xảy ra vấn đề về chất lượng sản phẩm thì cơ quan chức năng không thể truy xuất được nguồn gốc sản phẩm do chưa đăng ký.
Th 10
Chất xơ là một món quà mà thiên nhiên ban tặng cho con người để tăng cường và bảo vệ sức khỏe, nhưng còn không ít người chưa biết về vai trò của nó, chưa tận dụng được món quà đó hoặc chưa tận dụng triệt để. 1.CHẤT XƠ LÀ GÌ? Chất xơ là một thành phần của thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà cơ thể không tiêu hóa được. Chất xơ gồm các phân tử cacbohidrat (monosaccarit hoặc polisaccarit) và được chia thành 2 loại: Chất xơ hòa tan là chất có thể hòa tan trong chất lỏng vào đường ruột dưới dạng gel. Có trong các loại rau lá, trái cây có độ nhớt cao (rau đay, mồng tơi) và một số loại đậu (đậu nành, đậu ngự). Chất xơ không tan ngược lại với chất xơ hòa tan nó là chất không hòa tan với chất lỏng khi vào đường ruột. Nó có thể được trao đổi chất trơ và được cung cấp trương nở hoặc tiền sinh, chuyển hóa lên men trong ruột già. Sợi trương nở hấp thụ nước khi chúng di chuyển qua đường tiêu hóa, làm dịu việc đại tiện. Sợi không hòa tan có xu hướng đẩy nhanh sự di chuyển của thực phẩm qua hệ thống tiêu hóa. Nguồn thực phẩm có chứa chất xơ không hòa tan gồm vỏ các loại thực phẩm (lúa mì, gạo lứt, lúa mạch nguyên vỏ, một số loại rau, củ, quả). 2.LỢI ÍCH CỦA CHẤT XƠ Chiếc chổi quét sạch bụi đường tiêu hóa Thoáng qua, chất xơ là thành phần vô tích sự của thực phẩm, vì hầu hết không có giá trị dinh dưỡng cho nên không được mọi người quan tâm, nhưng nó được coi là TPCN. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất xơ được thừa nhận có vai trò quan trọng trong điều trị và phòng ngừa những bệnh mãn tính như: bệnh tim mạch, thừa cân béo phì, bệnh đái tháo đường, bệnh táo bón, bệnh ung thư… Điều đó được khẳng định là người dân ở vùng nông thôn ít bị bệnh tim mạch hơn, ung thư ruột già, đái tháo đường, táo bón hơn so với người dân ở thành thị vì họ ăn nhiều thực phẩm có chất xơ, trong khi đó người dân thành thị ăn nhiều thịt và mỡ mà lại ăn ít thực phẩm có chất xơ. Thực phẩm nhiều chất xơ sẽ ít chất béo gây độc hại. Thức ăn có nhiều chất xơ làm ta chóng no, giảm sự thèm ăn các món khác. Chất xơ trong thực phẩm xúc tiến quá trình tiêu hóa, giúp tống chất phế thải ra khỏi cơ thể mau chóng hơn và do đó giảm sự tồn tại của các chất độc trong cơ thể (chất xơ như cái chổi làm sạch đường tiêu hóa). Các món ăn giàu chất xơ còn chứa nhiều loại chất chống oxy hóa. Tác dụng của chất xơ với một số bệnh mãn tính -Chất xơ với bệnh thừa cân béo phì: người thừa cân béo phì thường hay ăn nhiều, nhất là chất mỡ. Vì vậy năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể tạo nên thừa cân béo phì. Thực phẩm giàu chất xơ ít chất béo, rất lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Thực phẩm giàu chất xơ thời gian nhai lâu hơn, không tiêu hóa và hấp thụ ở dạ dày, thường làm cho người ta ăn chóng no và no lâu, do đó giảm cảm giác thèm ăn, phòng tránh được thừa cân béo phì. Nhu cầu khuyến nghị chất xơ hằng ngày cho người thừa cân béo phì là bằng nhu cầu của người bình thường (18-20g chất xơ/ ngày) cộng thêm 14g/ ngày. -Chất xơ với bệnh tim mạch: vì chất xơ làm giảm cholesterol bằng cách làm giảm chất béo LDL và tăng HDL. Nếu chế độ ăn nhiều bơ, cholesterol tăng cao, nhưng khi thêm chất xơ vào khẩu phần ăn, lượng cholesterol giảm xuống tới 20%. Cholesterol tăng cao trong máu là nguyên nhân gây một số bệnh tim mạch. -Chất xơ với bệnh đái tháo đường: đái tháo đường là bệnh do đường trong máu tăng cao. Bệnh do thiếu insulin hoặc do giảm tác dụng của insulin trong cơ thể. Chế độ ăn uống hợp lý, nếp sống năng động có thể giúp giữ bình thường đường trong máu. Dinh dưỡng là giải pháp hữu hiệu lại ít tốn kém và an toàn. Thực phẩm có chất xơ có nhiều khả năng bình thường hóa trong đường máu, giảm đường sau bữa ăn, tăng công hiệu của insulin, đặc biệt là chất xơ tan trong nước rất tốt vì nó ngăn cản không cho đường hấp thụ vào ruột và làm giảm đường trong máu tới 30%. Người mắc bệnh đái tháo đường cũng hay có biến chứng xơ vữa động mạch vì triglyceride tăng cao. Chất xơ có thể làm giảm triglyceride và mỡ xấu LDL và làm tăng mỡ lành HDL. Nguồn thực phẩm tốt cho bệnh nhân đái tháo đường là gạo đỏ, gạo lức, các loại ngũ cốc nguyên vỏ, bánh mì đen… -Chất xơ với táo bón: chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích khả năng hoạt động của ruột già, tăng khả năng tiêu hóa đồng thời cũng là tác nhân tham gia thải loại các sản phẩm oxy hóa. Những chất xơ không hòa tan trong nước, khi ăn vào với lượng chất lỏng cần thiết, có thể là môn thuốc an toàn và hữu hiệu nhất để phòng chống bệnh táo bón. Nó làm mềm và tăng số lượng chất thải để ruột dễ dàng đưa ra khỏi cơ thể. Đồng thời khi ở ruột già, nó được vi sinh vật sử dụng và tạo ra nhiều hóa chất có hơi, hơi này kích thích ruột già làm cho ta mót đi cầu. -Chất xơ với bệnh viêm túi ruột già: chất xơ không hòa tan trong nước có thể ngăn ngừa sự hình thành các túi nhỏ (thức ăn ngưng đọng trong các túi nhỏ gây hiện tượng viêm túi ruột già) bằng cách giảm thiểu táo bón và giảm sự căng thẳng của ruột già trong quá trình tống khứ chất thải . -Chất xơ với ung thư ruột già: ung thư ngày càng xuất hiện nhiều do đời sống ngày càng cao, ngườ xưa có câu “nhà giàu ăn thịt, ít tiền ăn rau”. Vì vậy các nhà dinh dưỡng khuyến khích giảm thiểu tiêu thụ chất béo và tăng thực phẩm có chất xơ để giảm ung thư ruột già. Chất xơ có tác dụng ngăn cản sự phát triển của tế bào ung thư, vì nó làm giảm độc tính của tác nhân gây ung thư bằng cách hòa loãng hay vô hiệu hóa tác nhân này, làm giảm thời gian chất bã di chuyển trong ruột, giảm độ acid của phân bã và thay đổi môi trường vi trùng trong ruột. Việc giảm thời gian ruột già tiếp xúc với các thành phần độc có khả năng gây ung thư cao trong thức ăn là rất quan trọng. -Chất xơ với bệnh ung thư vú: Chất xơ không hòa tan trong nước làm giảm lượng estrogen trong máu, do vậy chất xơ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. 3.MẸO BỔ SUNG CHẤT XƠ TRONG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG Để tận dụng được các tác dụng tuyệt vời của chất xơ với sức khỏe nói trên, bạn có thể tham khảo một số mẹo bổ sung chất xơ sau: Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng: với hơ 5g chất xơ mỗi khẩu phần ăn, yến mạch hoặc ngũ cốc sẽ là thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng. Đồng thời, cho thêm một vài thìa cà phê hạt lanh để tăng lượng chất xơ cung cấp nhiều năng lượng cho một ngày mới. Bổ sung đậu vào chế độ ăn uống: trong bữa ăn chính, bạn có thể nấu cơm với đậu đen hoặc làm bánh, súp… bởi các loại đậu rất giàu chất xơ không nên bỏ qua. Bổ sung trái cây và rau: buổi chiều, bạn có thể ăn vặt với các loại trái cây để dễ dàng có thêm chất xơ hằng ngày. Ngũ cốc nguyên hạt: bạn có thể xen kẽ gạo trắng, gạo lứt, ăn bánh mì và mì ống làm từ lúa mì nguyên cám.
Th 10
Các viên uống vitamin là một giải pháp ra đời nhằm giúp con người bổ sung một vài chất dinh dưỡng mà cơ thể không nạp đủ trong các bữa ăn. Tuy nhiên trước khi quyết định sử dụng vitamin tổng hợp, cần hiểu rõ về lợi ích và hạn chế của chúng. Liều lượng sử dụng là rất quan trọng, vây có nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày không? Hãy cùng Hadu tìm hiểu qua bài viết dưới đây! 1.HIỂU HƠN VỀ VITAMIN TỔNG HỢP Vitamin tổng hợp là sản phẩm chứa các loại vitamin khác nhau, thường được sản xuất dưới dạng viên nén hoặc dạng nước. Mục đích của việc sử dụng vitamin tổng hợp là bổ sung các vitamin mà cơ thể thiếu hụt thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Mỗi thành phần vitamin khác nhau sẽ mang lại những tác dụng khác nhau đối với cơ thể, nhưng nhìn chung, chúng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp tế bào hoạt động một cách hiệu quả, đồng thời các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động một cách tối ưu. 2.NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC DÙNG VITAMIN TỔNG HỢP MỖI NGÀY Lợi ích đối với da và tóc Bạn có thể cảm nhận được mái tóc, làn da và móng khỏe mạnh hơn khi sử dụng đúng loại vitamin tổng hợp dành riêng cho da và tóc. Một số loại vitamin tổng hợp có chứa các chất dinh dưỡng cụ thể như biotin, vitamin E và kẽm - những vi chất đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy tóc, da và móng khỏe mạnh hơn. Biotin rất cần thiết để duy trì sức khỏe của các mô này và thường có trong vitamin tổng hợp nhằm cải thiện tình trạng của chúng. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại, trong khi kẽm hỗ trợ sản xuất protein cần thiết cho tóc và sự phát triển của móng tay. Vitamin tổng hợp chứa sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu Bệnh thiếu máu do thiếu sắt là một vấn đề khá phổ biến do không sản xuất đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong cơ thể. Việc lựa chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt bằng cách giúp bạn đạt được mức chất sắt khuyến nghị. Sắt là một khoáng chất quan trọng để sản xuất tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy trong cơ thể. Đây là lý do tại sao vitamin tổng hợp chứa sắt có lợi cho những người có nguy cơ hoặc bị thiếu sắt và cũng giúp ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi, suy nhược, khó thở. Một loại vitamin tổng hợp có thể bổ sung năng lượng Nếu bạn mệt mỏi kéo dài mà không phải do bệnh lý, một loại vitamin tổng hợp có thể là động lực giúp bạn thúc đẩy bạn lấy lại năng lượng. Các nghiên cứu đã cho thấy, uống vitamin tổng hợp cung cấp các vitamin B hòa tan trong nước thiết yếu mà chúng ta cần để giải phóng năng lượng bị mắc kẹt bên trong carbohydrate, chất béo và protein. Năng lượng được giải phóng này giờ đây có thể cung cấp năng lượng cho các tế bào và năng lượng cần để thực hiện các hoạt động hằng ngày của cơ thể. Vitamin B cũng khuyến khích chức năng cơ quan khỏe mạnh và sức khỏe nhận thức. Vitamin tổng hợp hỗ trợ trái tim khỏe mạnh Một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì thói quen vận động tốt cho tim. Ngoài ra một số loại vitamin như vitamin D3, vitamin K2, folate, và vitamin B12 vì những loại vitamin này đều có tác dụng tốt cho tim mạch. Vitamin B6, B9, B12, cùng với B2 (riboflavin), giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách cân bằng homocysteine. Homocysteine là một acid amin được tạo ra trong cơ thể có thể tích tụ theo thời gian và gây hại cho hệ thống tim mạch. Vitamin tổng hợp tốt cho não bộ và trí nhớ Các loại vitamin B thường có trong vitamin tổng hợp là những chiến binh bảo vệ não bộ của bạn. Cụ thể từng loại vitamin: Vitamin B5 hay còn gọi là acid pantothenic - là một đồng yếu tố tạo điều kiện thuận lợi cho việc tạo ra acetylcholine, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ. Vitamin B6 và B9 phối hợp với nhau để giúp sản xuất serotonin và dopamine, chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu. Vitamin B12 giúp hỗ trợ sức khỏe của vỏ myelin, một lớp phủ bảo vệ cùng với các tế bào não. Tăng cường miễn dịch Vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ. Chúng giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và nâng cao khả năng phòng ngừa, kháng lại các bệnh nhiễm trùng. Bổ sung dinh dưỡng Uống vitamin mỗi ngày giúp bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ nhận đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Hỗ trợ sức khỏe tăng trưởng Vitamin D và các nhóm vitamin B như vitamin B12, B6 là những loại vitamin quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Chúng giúp cải thiện sự hấp thụ và sử dụng chất dinh dưỡng, tăng cường sự phát triển của hệ thần kinh và xương. 3.CÓ NÊN UỐNG VITAMIN TỔNG HỢP HẰNG NGÀY KHÔNG? Mặc dù vitamin tổng hợp được quảng cáo như một loại thực phẩm chức năng thần kỳ, bạn cũng cần hiểu rằng việc nó không thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh. Các vitamin tự nhiên có trong thực phẩm sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn so với khi được tổng hợp. Nếu bạn có chế độ ăn cân đối, giàu chất xơ và đa dạng các loại thực phẩm thì việc sử dụng vitamin tổng hợp có thể không cần thiết. Hơn nữa, việc sử dụng quá nhiều gây dư thừa vitamin không những không có lợi mà có thể mang lại tác hại cho sức khỏe. Một số vitamin như vitamin A và vitamin D có thể gây ngộ độc nếu dùng quá mức. Việc cung cấp đủ vitamin giúp cơ thể có sự cân bằng là rất quan trọng. Do đó trước khi quyết định uống vitamin tổng hợp hằng ngày, hãy tham khảo kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và không sử dụng quá liều. Một số người có thể bị dị ứng với thành phần trong vitamin tổng hợp. Nếu bạn có dấu hiệu bị dị ứng như phát ban, ngứa ngáy hoặc khó thở sau khi sử dụng, hãy ngừng uống ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ. 4.LIỀU LƯỢNG PHÙ HỢP KHI UỐNG VITAMIN TỔNG HỢP Liều lượng vitamin phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi cá nhân. Tuy nhiên, để đảm bảo sử dụng vitamin tổng hợp một cách an toàn và hiệu quả, bạn có thể tham khảo theo các hướng dẫn dưới đây: Tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất: luôn tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất ghi trên bao bì sản phẩm. Tham khảo ý kiến bác sĩ: nếu bạn có bất kỳ điều kiện sức khỏe đặc biệt, đang sử dụng thuốc, đang mang thai hoặc cho con bú… hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng trước khi quyết định uống vitamin tổng hợp. Bác sĩ sẽ đưa ra đánh giá chính xác về nhu cầu dinh dưỡng của bạn và khuyến nghị liều lượng phù hợp. Không uống quá nhiều: tránh uống vitamin tổng hợp quá liều, điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Một số vitamin có thể gây ngộ độc nếu dùng quá mức. Luôn tuân thủ liều lượng khuyến nghị trên bao bì sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Xem xét nguồn vitamin từ chế độ ăn uống: trước khi quyết định sử dụng vitamin tổng hợp, hãy xem xét chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Nếu bạn có một chế độ ăn đa dạng, cân đối và giàu các loại thực phẩm tự nhiên thì có thể không cần phải sử dụng vitamin tổng hợp. Theo dõi phản ứng của cơ thể: khi dùng vitamin tổng hợp, hãy theo dõi cơ thể để xem xét phản ứng cá nhân. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào như phát ban da, ngứa ngáy khó thở hoặc khó chịu, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
1900 633 486
