Sữa là một thực phẩm tốt giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất còn thiếu trong cơ thể. Vậy người già nên uống sữa khi nào và lựa chọn loại sữa nào là tốt nhất?
NGƯỜI GIÀ NÊN UỐNG SỮA KHI NÀO?
Sữa là sản phẩm giúp bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nhưng người già, người cao tuổi nên chọn thời điểm phù hợp để uống sữa. Thời điểm tốt nhất để uống sữa cho người già, người cao tuổi chính là các bữa phụ trong ngày như: bữa phụ khoảng 9 giờ sáng, bữa phụ khoảng 15 giờ và bữa phụ khoảng 21 giờ.
Vậy những thời điểm nào không nên uống sữa? Đó chính là vào các bữa ăn chính buổi sáng, trưa và tối. Người già, người cao tuổi không nên chọn sữa thay thế cho các bữa ăn hoặc thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn. Nếu vậy, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng, thiếu năng lượng một cách trầm trọng. Hãy nhớ, sữa chỉ nên sử dụng như một thực phẩm bổ sung, bữa phụ trong thực đơn hằng ngày. Chỉ nên uống vào bữa chính nếu cơ thể không ăn uống được hay không hấp thu được qua các thực phẩm hằng ngày.
Người già, người cao tuổi thường thắc mắc có nên uống thuốc cùng sữa không? Đây là điều không nên, bởi các loại thuốc đều cần được uống theo đúng chỉ định và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ, không nên uống sữa khi dùng thuốc.
NGƯỜI GIÀ NÊN UỐNG SỮA TƯƠI HAY SỮA BỘT?
Khi về già, cơ thể sẽ gặp các vấn đề về khả năng hấp thu, ăn không ngon, sức đề kháng giảm, tiêu hóa kém… Vậy nên việc ăn uống không hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày sẽ bị hạn chế và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Người già, người cao tuổi có thể lựa chọn các thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết thông qua uống sữa. Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết. Uống sữa có thể giúp người già, người cao tuổi tăng sức đề kháng, tăng cường thể chất và làm giảm nguy cơ mắc loãng xương. Hơn nữa đây là một loại thực phẩm khá dễ uống với mùi vị thơm ngon cho người già.
Vậy người già nên uống sữa tươi, sữa bột hay sữa công thức?
Trong các loại sữa, sữa tươi vẫn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của người cao tuổi. Trong sữa tươi có chứa muối khoáng và các loại vitamin, nếu trong trường hợp không thể uống được sữa tươi do dị ứng hoặc tiêu hóa kém… người già có thể thay thế bằng các loại sữa công thức khác. Tuy nhiên, người già thường có các bệnh lý nền kèm theo như tăng huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu, gout… do vậy khi uống sữa có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa, dị ứng, lắng đọng canxi. Một số lưu ý khi chọn sữa:
Chất lượng: Hiện nay có rất nhiều loại hàng giả, hàng nhái trôi nổi. Người già hay người thân cần lựa chọn cẩn thận để tránh mua phải hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ưu tiên sự phù hợp với khẩu vị của người uống. Việc phù hợp với khẩu vị sẽ giúp người già cảm thấy an tâm hơn.
