Th 04
Sở hữu một thân hình đẹp cùng các số đo lý tưởng là điều mà bất kì ai cũng mong muốn. Vì vậy mà các chị em thường mách nhau các cách nhịn ăn để giảm cân, tập thể dục, thể thao để giảm cân, thậm chí sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân. Nhưng bạn có chắc chắn là mình đang hiểu đúng về việc giảm cân? Bởi việc hiểu sai về giảm cân, giảm mỡ khiến nhiều người tốn thời gian, tiền bạc nhưng vẫn không có được thân hình cân đối. Chưa kể, tìm mọi cách giảm cân, “giảm mỡ” cấp tốc còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết sau đây Hadu sẽ cùng bạn tìm hiểu và phân tích sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ để từ đó có cách cân đối phù hợp. 1.SỰ KHÁC NHAU GIỮA GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ Dễ dàng nhận ra rằng, phần lớn chị em khi thấy cân nặng của mình có chút thay đổi sẽ lập tức “lập ra kế hoạch” giảm cân. Người thì nhịn ăn, ăn kiêng. Người thì điên cuồng tập luyện thể thao… Nhưng, bạn có biết cơ thể mình thay đổi về vóc dáng, thay đổi về cân nặng là nguyên nhân do đâu? THẾ NÀO LÀ GIẢM CÂN? Cân nặng của chúng ta phụ thuộc rất nhiều cơ quan chức năng cùng cấu tạo nên, tất nhiên, trong đó vẫn sẽ có cả mỡ. Theo tính logic do ta tự nghĩ ra mà nói thì việc giảm cân sẽ đi đôi với việc giảm mỡ. Nhưng thực tế khoa học không chỉ ra như vậy: “giảm cân đơn thuần là giảm số cân nặng hiện tại trên cơ thể.” Cân nặng có thể biến đổi không chỉ trên một tiêu chí nhất định và cũng có thể thay đổi. Đơn giản như việc ăn và uống hay đào thải các chất vô cơ cũng có thể thay đổi cân nặng của bạn. Từ đây có thể phân biệt giảm cân và giảm mỡ không có liên quan gì đến nhau. GIẢM MỠ LÀ GÌ? Mỡ thừa là nguyên nhân chính khiến chúng ta rơi vào trạng thái mất cân bằng về mặt hình thể. Mỡ rất dễ tích tụ và rất khó để loại bỏ. Về cơ chế hoạt động, mỡ là thành phần quan trọng trong việc duy trì năng lượng bên trong cơ thể chúng ta. Chúng đến từ việc nạp năng lượng cho cơ thể, khi cung cấp đủ năng lượng cho các bộ phận, nguồn năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ dưới các bộ phận như bụng, tay, chân… Giảm mỡ chỉ đơn thuần là quá trình giảm lượng mỡ bên dưới các bộ phận mà nguồn năng lượng dư thừa đã tích tụ lại. Chúng có liên quan đến cân nặng nhưng hoàn toàn là một phần tách biệt so với cân nặng. Vậy nên, có thể khẳng định lại lần nữa, giảm cân và giảm mỡ không liên quan tới nhau. Mỡ làm tăng cân nhưng giảm cân không giảm mỡ. 2.GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ CÁI NÀO TỐT HƠN? TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẢM CÂN NHANH CHÓNG Một vài người thường muốn giảm cân nhanh chóng để có thể có được vóc dáng như ý muốn. Họ sẵn sàng áp dụng những phương pháp tự nghĩ ra như: nhịn ăn, sinh hoạt rối loạn giờ sinh học, sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng… để có thể đạt được trọng lượng cơ thể mà mình mong muốn. Tác hại của việc giảm cân nhanh chóng Việc giảm cân nhanh chóng khiến mất cân đối về vóc dáng. Không thể cân bằng được nguồn dinh dưỡng để điều phối bên trong cơ thể, đến các cơ quan một cách đầy đủ. Cơ bắp thiếu hụt nguồn năng lượng để có thể vận động một cách trơn tru. Tâm sinh lý thay đổi ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động sống hằng ngày của bạn. Vì vậy, việc giảm cân không được các chuyên gia khuyến khích để có được một cơ thể đẹp và khỏe mạnh. LỢI ÍCH CỦA VIỆC GIẢM MỠ Trong chúng ta ai cũng có mong ước triệt tiêu được những “bé mỡ” bên trong cơ thể. Chúng là người bạn đồng hành mà ta không cần tới, mỡ không xấu, có mỡ mới xấu. Khi đã có thể phân biệt giảm cân và giảm mỡ ta sẽ muốn giảm mỡ thay vì giảm cân. Giảm mỡ khiến cho cơ thể khỏe mạnh, và không kéo theo tác dụng phụ trong quá trình thực hiện. Chuyển động cơ thể diễn ra một cách linh hoạt mà không gặp bất cứ trở ngại nào. Bắt đầu với một quan điểm sống mới và luôn tự tin đối diện với mọi người. Tự tin khi đã có một sức khỏe tốt, một thân hình đẹp. Tóm lại, chất béo dư thừa gây hại sức khỏe, nếu bạn giảm cân hiệu quả thì chất béo trong cơ thể sẽ được thay thế bằng khối lượng cơ, khi đó ngoại hình, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện. Do đó, giảm béo, giảm mỡ sẽ tốt hơn việc giảm cân. 3.VẬY LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ? GIẢM LƯỢNG CALO ĐƯA VÀO CƠ THỂ Hay còn gọi là giảm mỡ từ đầu vào, bạn cần biết chính xác mình ăn gì, đưa gì vào cơ thể, bởi vì các thực phẩm sẽ khác nhau về thành phần dinh dưỡng và calorie. Giả sử cơ thể bạn đang cần tiêu tốn một lượng 1800 calories/ ngày, trong khi đó bạn nạp vào cơ thể 2000 calories, thì lượng calories dư sẽ chuyển thành chất béo và tích vào các thành phần trong cơ thể. HẠN CHẾ NẠP CALO VÀO CƠ THỂ Chế độ tập thể dục thể thao hợp lý Để có một kết quả tuyệt vời nhất thì bạn cần kết hợp với việc luyện tập thể dục, không chỉ tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa, mà còn làm bạn tăng các cơ bắp trong quá trình luyện tập, mà cơ bắp càng nhiều thì đốt được càng nhiều calories. Chạy bộ Chạy bộ bài tập giảm mỡ hiệu quả Điều đó không những giúp bạn vừa có một sức khỏe tốt mà còn có một thân hình thon gọn hơn. Khi bạn đã hiểu được sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ thế nào rồi thì bạn cần xác định để có được một thân hình hoàn hảo thì việc giảm mỡ là việc bạn cần làm. Hy vọng bài viết vừa rồi của Hadu đã giúp bạn có cách để lấy lại vóc dáng đẹp hoàn hảo cho bản thân. Đừng quên theo dõi Website Hadu để cập nhật thông tin hữu ích mới nhất về Sức Khỏe - Đời Sống nhé!
Th 04
Lá ngải cứu có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Dân gian ví ngải cứu là vị thuốc vàng của phụ nữ vì nó giúp bổ huyết, an thai, uống nước cây ngải cứu có tác dụng hỗ trợ điều kinh, chữa đau xương khớp, trị ho, cảm cúm, thiếu máu,... Bài viết dưới đây hãy cùng Hadu tìm hiểu về những công dụng tuyệt vời của loại rau này nhé. 1.NGẢI CỨU LÀ GÌ? Đối với người Việt Nam, ngải cứu là loại cây không hề xa lạ, không chỉ được dùng để ăn kèm cùng nhiều món ăn với mùi hương đặc trưng. Nó còn được dùng như một loại thuốc nam để chữa bệnh cực kì tốt. Đây là một loại cây thân thảo, mọc thẳng đứng. Với đặc điểm thân cây màu trắng bạc hoặc xanh bạc, lá hình lông chim có màu vàng - xanh và hoa dạng búp có màu sáng hoặc vàng nhạt, do đó bạn có thể dễ dàng nhận ra loại cây này. Có thể bạn chưa biết, nhưng tất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hằng trăm năm nay, nhất là ngải cứu phơi khô lâu năm lại càng tốt hơn. 2.TÁC DỤNG CỦA RAU NGẢI CỨU ĐỐI VỚI SỨC KHỎE Theo Đông Y, ngải cứu là cây thuốc chữa bệnh, có thể chế biến thành những món ăn ngon và bổ cho sức khỏe, giúp xoa dịu những cơn đau cơ, giúp tuần hoàn máu, giảm cơn đau vùng bụng… Ngải cứu cũng là một trong những vị thuốc bổ dành cho người bị động thai, sảy thai liên tiếp, nổi bật nhất là giúp cơ thể nhuận tràng, lợi tiểu… Ngải cứu có rất nhiều tác dụng với sức khỏe Làm thuốc điều kinh Giúp an thai Sơ cứu vết thương bằng ngải cứu Trị mụn, mẩn ngứa Giúp lưu thông máu lên não Trị suy nhược cơ thể, kém ăn Trị cảm cúm, ho, đau cổ họng, đau đầu, đau dây thần kinh Muối ngải cứu giảm mỡ bụng 3.NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG NGẢI CỨU Ngải cứu được biết đến tác dụng bồi bổ sức khỏe và chữa bệnh. Tuy nhiên, việc sử dụng trong đời sống hằng ngày cũng như sử dụng làm thuốc cần cẩn trọng. Nếu sử dụng quá nhiều ngải cứu có thể dẫn tới ngộ độc, hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây phản tác dụng. Vì thế, việc sử dụng ngải cứu cần lưu ý: không nên dùng quá nhiều, mỗi lần chỉ nên ăn tối đa 5 ngọn, mỗi tuần không nên ăn quá 3 lần. Người mang thai hoặc từng sảy thai, sinh non, không nên ăn. Phụ nữ cho con bú cũng không nên sử dụng ngải cứu hằng ngày. Không dùng ngải cứu làm thuốc kết hợp với các loại thuốc chữa trầm cảm, tiểu đường, chống đông máu, ung thư, kháng khuẩn… sẽ gây tương tác và phản tác dụng của thuốc. Không dùng ngải cứu dài ngày, quá 4 tuần. Gây rối loạn chuyển hóa tế bào gan. Nếu người bị viêm gan ăn ngải cứu, khi đó dược chất đi vào gan sẽ gây rối loạn chuyển hóa của tế bào gan, dẫn tới viêm gan cấp tính do trúng độc và viêm gan vàng da. Do đó người bị viêm gan nên tránh xa món ăn này.
Th 04
Quả la hán là một trong những loài thảo mộc quen thuộc với nhiều người dân Việt. Trước đây nhờ đặc tính mát nên nhiều người thường dùng quả la hán để giải nhiệt, hạ hỏa, mát phổi… Nước nấu từ quả la hán ai cũng thích, nhất là vào thời tiết mùa hè nóng nực. Hiện tại người ta không còn dùng quả la hán nhiều vào việc nấu nước nữa mà dùng nó vào việc chữa bệnh với những công dụng tuyệt vời của quả la hán. Hãy cùng Hadu tìm hiểu những công dụng ấy qua bài viết dưới đây nhé! 1.QUẢ LA HÁN LÀ GÌ? Quả la hán hay còn được gọi là la hán quả hay giả khổ qua có tên khoa học là Momordica grosvenori Swingle thuộc họ Bí. Cây la hán quả là loại cây đặc sản của vùng Quảng Tây, Quế Lâm, Trung Quốc. Đây là một loại cây mọc leo được trồng lấy quả và sử dụng chế biến thành các loại nước giải khát rất tốt. Quả la hán có vỏ cứng nhỏ với đường kính khoảng 4-6cm, có hình cầu hoặc hình hơi trái xoan. Thành phần hóa học trong quả la hán bao gồm: Đường chiếm khoảng 25-38%. Saponin triterpen: quả la hán có chứa mogroside V có độ ngọt rất cao gấp 300 lần saccharose và đối với mogroside V cao gấp 126 lần saccharose. Chất nhầy: D-mannitol. Protein. Vitamin C. Nhiều nguyên tố vi lượng khác như Fe, Mn, Zn, Iot, Se. 2.LỢI ÍCH CỦA QUẢ LA HÁN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CHỐNG OXY HÓA Chất mogrosid trong la hán quả có tác dụng như một chất chống oxy hóa cực mạnh. Chất này cũng đã được khoa học chứng minh giúp làm chậm tiến trình lão hóa, bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do và ngăn ngừa bệnh tật. TỐT CHO NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG Quả la hán có vị ngọt từ các hợp chất tự nhiên được gọi là mogrosides, chúng thường an toàn với người bị bệnh tiểu đường. Vì thế người mắc bệnh tiểu đường có thể sử dụng la hán quả mà không làm tăng đường huyết trong máu. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng các đồ uống làm từ quả la hán sẽ có thêm các thành phần khác sẽ làm tăng lượng carbohydrate, calo, nồng độ insulin nên người mắc bệnh tiểu đường cần cân nhắc xem xét thành phần trước khi uống. HỖ TRỢ QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN Một trong những tác dụng của la hán quả là giúp giảm cân hiệu quả. Trong la hán quả không chứa calo, carbohydrate và chất béo, cho nên đây là một sự lựa chọn phù hợp, rất tốt cho những người đang muốn giảm cân. Bạn có thể sử dụng chất ngọt trong quả la hán để thay thế loại đường dùng hằng ngày. Nhưng những người đang muốn giảm cân mà đang sử dụng các thức ăn làm từ quả la hán cũng nên xem xét lại các thành phần gây hại cho chế độ ăn kiêng như bơ, socola thì nên hạn chế không ăn. THANH NHIỆT, TRỊ TÁO BÓN, KHÁNG VIÊM Trong dân gian từ lâu đã dùng la hán quả để nấu nước uống, hoặc nấu chè la hán với táo đỏ khô mỗi khi có biểu hiện nóng trong, táo bón. Ngoài ra, loại quả này còn có đặc tính kháng viêm. Nhờ đó giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm nhiễm, giảm sưng đau khu vực tổn thương. TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG Nhờ giàu hàm lượng vitamin C nên la hán quả có tác dụng kích thích các tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng. CUNG CẤP CHẤT CHỐNG OXY HÓA Chất ngọt tự nhiên mogrosides trong la hán quả còn đóng vai trò như chất chống oxy hóa có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu và ngăn ngừa các tổn thương do tế bào gốc gây ra. 3.UỐNG NƯỚC QUẢ LA HÁN HẰNG NGÀY CÓ TỐT KHÔNG? Theo Thầy thuốc ưu tú, Bác Sĩ chuyên khoa II Nguyễn Hồng Xiêm - Chủ tịch hội Đông Y Hà Nội, do nước la hán quả có vị ngọt, tính mát nên thích hợp với những người có thể chất nhiệt, những người có các bệnh lý về hô hấp và tiêu hóa thuộc thể “nhiệt” theo cách phân loại của Đông Y. Với những người có thể chất “Dương hư” thì không nên lạm dụng, dùng nhiều nước la hán quả. Người có thể chất “dương hư” hay còn gọi là “hư hàn” thường có những biểu hiện như: thích ấm, sợ lạnh, da nhợt nhạt, chân tay lạnh, thích uống ấm, đại tiện lỏng loãng, rêu lưỡi trắng,... Ngoài ra những nhóm đối tượng sau đây cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng: Người ho do bị cảm lạnh Dị ứng với bất kì chất nào của cây la hán quả Không dùng cho trẻ nhỏ dưới 6 tuổi. Trao đổi với bác sĩ nếu là phụ nữ mang thai và cho con bú.
Th 04
Lá tía tô được sử dụng khá nhiều trong ẩm thực, là loại rau ăn quen thuộc với mọi người. Ngoài ra trong Y Học dân gian đây cũng là một loại thảo dược có tác dụng chữa bệnh và làm đẹp vô cùng hiệu quả. Hôm nay hãy cùng Hadu tìm hiểu công dụng của lá tía tô qua bài viết dưới đây nhé! 1.GIÚP HẠ SỐT Uống nước lá tía tô có thể giúp bạn hạ sốt trong những trường hợp bị sốt nhẹ, sốt do cảm lạnh, sốt nhẹ do côn trùng cắn. Uống nước lá tía tô trước khi tiêm phòng cũng có tác dụng giảm sốt hiệu quả. Tuy nhiên, với những trường hợp sốt do cảm nóng, sốt kèm theo ra nhiều mồ hôi thì tuyệt đối không nên uống nước lá tía tô để hạ sốt. 2.NƯỚC LÁ TÍA TÔ LÀM TRẮNG DA Nhờ hoạt chất Priserli trong tía tô có tác dụng thanh lọc, cải thiện màu sắc da tẩy tế bào chết, giúp da trắng đẹp tự nhiên. Bên cạnh đó thành phần vitamin E như đã biết có tác dụng rất tốt trong việc duy trì và tăng cường độ ẩm cho da, từ đó giúp da được mềm mịn hơn. Nước lá tía tô giúp làm trắng da Cách làm rất đơn giản chỉ cần dùng nước tía tô rửa mặt thường xuyên. Bạn cũng có thể dùng nước này để tắm giúp dưỡng da toàn thân, đây gọi là một phương pháp làm trắng tự nhiên. 3.HIỆU ỨNG TRÊN HỆ TIÊU HÓA Khoảng 20% dân số từng gặp phải các triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa như đau thượng vị hay cảm giác khó chịu ở ổ bụng nói chung, đầy hơi và chậm tiêu. Lúc này, một nghiên cứu thí điểm trên 50 người tham gia khỏe mạnh đang gặp khó chịu ở đường tiêu hóa và táo bón nhẹ đã được sử dụng chiết xuất lá tía tô cho thấy kết quả cải thiện triệu chứng đáng kể so với giả dược. Ngoài ra những người bị hội chứng ruột kích thích và bệnh trào 4.GIẢM THIỂU LƯỢNG CHOLESTEROL XẤU Chiết xuất dầu hạt từ tía tô có chứa rất nhiều Omega 3, một chất quan trọng có khả năng chống oxy hóa cao và trung hòa được lượng Cholesterol xấu trong máu. Từ đó giảm tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,... Giảm thiểu lượng cholesterol xấu 5.GIÚP GIẢM CÂN Lượng chất xơ cùng nhiều vitamin & khoáng chất thiết yếu có trong nước lá tía tô sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất & giảm cân hiệu quả. Uống nước lá tía tô thay nước lọc hằng ngày được xem như một phương pháp giúp nàng sở hữu được vóc dáng thon gọn và săn chắc. Hãy uống nước lá tía tô trước bữa ăn 30 phút để giúp cơ thể giảm được năng lượng nạp vào cơ thể và kiểm soát cân nặng bạn nhé! 6.GIẢM THIỂU TÌNH TRẠNG DỊ ỨNG Sử dụng nước lá tía tô thường xuyên sẽ giúp cơ thể kiểm soát được hàm lượng Histamin, là chất sẽ tăng vọt khi quá trình dị ứng ở cơ thể xảy ra, gây ra mẩn ngứa, mề đay khó chịu cho cơ thể. 7.CHỐNG NHIỄM TRÙNG DO VI KHUẨN Tác dụng của lá tía tô trong chống lại vi khuẩn cũng được đánh giá rất cao. Hàm lượng axit rosmarinic trong lá tía tô giúp ngăn ngừa dị ứng, nổi mẩn ngứa ở cơ thể, nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra.
1900 633 486
