Sở hữu một thân hình đẹp cùng các số đo lý tưởng là điều mà bất kì ai cũng mong muốn.
Vì vậy mà các chị em thường mách nhau các cách nhịn ăn để giảm cân, tập thể dục, thể thao để giảm cân, thậm chí sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân.
Nhưng bạn có chắc chắn là mình đang hiểu đúng về việc giảm cân? Bởi việc hiểu sai về giảm cân, giảm mỡ khiến nhiều người tốn thời gian, tiền bạc nhưng vẫn không có được thân hình cân đối. Chưa kể, tìm mọi cách giảm cân, “giảm mỡ” cấp tốc còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bài viết sau đây Hadu sẽ cùng bạn tìm hiểu và phân tích sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ để từ đó có cách cân đối phù hợp.
1.SỰ KHÁC NHAU GIỮA GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ
Dễ dàng nhận ra rằng, phần lớn chị em khi thấy cân nặng của mình có chút thay đổi sẽ lập tức “lập ra kế hoạch” giảm cân. Người thì nhịn ăn, ăn kiêng. Người thì điên cuồng tập luyện thể thao…
Nhưng, bạn có biết cơ thể mình thay đổi về vóc dáng, thay đổi về cân nặng là nguyên nhân do đâu?
THẾ NÀO LÀ GIẢM CÂN?
Cân nặng của chúng ta phụ thuộc rất nhiều cơ quan chức năng cùng cấu tạo nên, tất nhiên, trong đó vẫn sẽ có cả mỡ. Theo tính logic do ta tự nghĩ ra mà nói thì việc giảm cân sẽ đi đôi với việc giảm mỡ. Nhưng thực tế khoa học không chỉ ra như vậy: “giảm cân đơn thuần là giảm số cân nặng hiện tại trên cơ thể.” Cân nặng có thể biến đổi không chỉ trên một tiêu chí nhất định và cũng có thể thay đổi. Đơn giản như việc ăn và uống hay đào thải các chất vô cơ cũng có thể thay đổi cân nặng của bạn. Từ đây có thể phân biệt giảm cân và giảm mỡ không có liên quan gì đến nhau.
GIẢM MỠ LÀ GÌ?
Mỡ thừa là nguyên nhân chính khiến chúng ta rơi vào trạng thái mất cân bằng về mặt hình thể. Mỡ rất dễ tích tụ và rất khó để loại bỏ. Về cơ chế hoạt động, mỡ là thành phần quan trọng trong việc duy trì năng lượng bên trong cơ thể chúng ta. Chúng đến từ việc nạp năng lượng cho cơ thể, khi cung cấp đủ năng lượng cho các bộ phận, nguồn năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ dưới các bộ phận như bụng, tay, chân…
Giảm mỡ chỉ đơn thuần là quá trình giảm lượng mỡ bên dưới các bộ phận mà nguồn năng lượng dư thừa đã tích tụ lại. Chúng có liên quan đến cân nặng nhưng hoàn toàn là một phần tách biệt so với cân nặng. Vậy nên, có thể khẳng định lại lần nữa, giảm cân và giảm mỡ không liên quan tới nhau. Mỡ làm tăng cân nhưng giảm cân không giảm mỡ.
2.GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ CÁI NÀO TỐT HƠN?
TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẢM CÂN NHANH CHÓNG
Một vài người thường muốn giảm cân nhanh chóng để có thể có được vóc dáng như ý muốn. Họ sẵn sàng áp dụng những phương pháp tự nghĩ ra như: nhịn ăn, sinh hoạt rối loạn giờ sinh học, sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng… để có thể đạt được trọng lượng cơ thể mà mình mong muốn.
Tác hại của việc giảm cân nhanh chóng
Việc giảm cân nhanh chóng khiến mất cân đối về vóc dáng. Không thể cân bằng được nguồn dinh dưỡng để điều phối bên trong cơ thể, đến các cơ quan một cách đầy đủ. Cơ bắp thiếu hụt nguồn năng lượng để có thể vận động một cách trơn tru. Tâm sinh lý thay đổi ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động sống hằng ngày của bạn. Vì vậy, việc giảm cân không được các chuyên gia khuyến khích để có được một cơ thể đẹp và khỏe mạnh.
LỢI ÍCH CỦA VIỆC GIẢM MỠ
Trong chúng ta ai cũng có mong ước triệt tiêu được những “bé mỡ” bên trong cơ thể. Chúng là người bạn đồng hành mà ta không cần tới, mỡ không xấu, có mỡ mới xấu. Khi đã có thể phân biệt giảm cân và giảm mỡ ta sẽ muốn giảm mỡ thay vì giảm cân. Giảm mỡ khiến cho cơ thể khỏe mạnh, và không kéo theo tác dụng phụ trong quá trình thực hiện. Chuyển động cơ thể diễn ra một cách linh hoạt mà không gặp bất cứ trở ngại nào. Bắt đầu với một quan điểm sống mới và luôn tự tin đối diện với mọi người. Tự tin khi đã có một sức khỏe tốt, một thân hình đẹp.
Tóm lại, chất béo dư thừa gây hại sức khỏe, nếu bạn giảm cân hiệu quả thì chất béo trong cơ thể sẽ được thay thế bằng khối lượng cơ, khi đó ngoại hình, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện. Do đó, giảm béo, giảm mỡ sẽ tốt hơn việc giảm cân.
3.VẬY LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ?
GIẢM LƯỢNG CALO ĐƯA VÀO CƠ THỂ
Hay còn gọi là giảm mỡ từ đầu vào, bạn cần biết chính xác mình ăn gì, đưa gì vào cơ thể, bởi vì các thực phẩm sẽ khác nhau về thành phần dinh dưỡng và calorie. Giả sử cơ thể bạn đang cần tiêu tốn một lượng 1800 calories/ ngày, trong khi đó bạn nạp vào cơ thể 2000 calories, thì lượng calories dư sẽ chuyển thành chất béo và tích vào các thành phần trong cơ thể.
HẠN CHẾ NẠP CALO VÀO CƠ THỂ
Chế độ tập thể dục thể thao hợp lý
Để có một kết quả tuyệt vời nhất thì bạn cần kết hợp với việc luyện tập thể dục, không chỉ tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa, mà còn làm bạn tăng các cơ bắp trong quá trình luyện tập, mà cơ bắp càng nhiều thì đốt được càng nhiều calories.
Chạy bộ
Chạy bộ bài tập giảm mỡ hiệu quả
Điều đó không những giúp bạn vừa có một sức khỏe tốt mà còn có một thân hình thon gọn hơn. Khi bạn đã hiểu được sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ thế nào rồi thì bạn cần xác định để có được một thân hình hoàn hảo thì việc giảm mỡ là việc bạn cần làm.
Hy vọng bài viết vừa rồi của Hadu đã giúp bạn có cách để lấy lại vóc dáng đẹp hoàn hảo cho bản thân.
Đừng quên theo dõi Website Hadu để cập nhật thông tin hữu ích mới nhất về Sức Khỏe - Đời Sống nhé!
