Do sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, áp suất không khí,... nên người có cơ địa nhạy cảm dễ đau đầu và thường nặng hơn khi giao mùa.
Những ngày gần đây, không khí lạnh liên tục tràn về các tỉnh miền Bắc, miền Trung mưa lũ, miền Nam thì nắng gắt. Thời tiết thay đổi nhanh khiến nhiều người gặp tình trạng đau đầu âm ỉ, khó chịu hành hạ.
Trong bài viết này, Hadu sẽ chia sẻ cho bạn tìm hiểu về nguyên nhân và triệu chứng đau đầu do thay đổi thời tiết này và cách khắc phục nhé!
Triệu chứng đau đầu do thay đổi thời tiết
1.TẠI SAO BẠN LẠI ĐAU ĐẦU KHI THAY ĐỔI THỜI TIẾT?
Hầu hết những người bị mắc chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu đều tiết lộ rằng các cơn đau của họ phần lớn bắt nguồn từ sự thay đổi thời tiết. Một số yếu tố kích hoạt thay đổi thời tiết, bao gồm:
- Thay đổi độ ẩm
- Thay đổi nhiệt độ
- Điều kiện môi trường cực kỳ khô
- Môi trường bụi bẩn
- Bão
Một số nhà nghiên cứu đã cho rằng, những cơn đau đầu do thời tiết khắc nghiệt là một phản ứng bảo vệ hoặc phòng thủ tự nhiên, vì chúng được xem như một tín hiệu thông báo cho người bệnh nhận biết và tìm kiếm một môi trường có thời tiết lý tưởng hơn, nhằm hạn chế xuất hiện các cơn đau đầu.
Các cơn đau đầu có thể xảy ra do sự thay đổi của áp suất khí quyển. Khi áp suất bên ngoài giảm xuống, nó sẽ tạo ra sự khác biệt giữa áp suất không khí bên ngoài và không khí bên trong xoang của cơ thể. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau đầu khó chịu.
Điều này cũng xảy ra tương tự khi bạn ở trên máy bay. Khi đó, áp suất sẽ thay đổi theo độ cao khi máy bay cất cánh, bạn có thể gặp phải hiện tượng ù tai hoặc đau tai do hiện tượng đó.
Trong một cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã khám phá ra mức độ của áp suất khí quyển đối với những người mắc chứng đau nửa đầu kinh niên. Kết quả cho thấy chỉ cần giảm một lượng nhỏ áp suất khí quyển cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Một nghiên cứu khác tại Nhật Bản cũng cho kết quả tương tự. Khi khảo sát trên 28 trường hợp có tình trạng đau nửa đầu trong vòng một năm, những người tham gia cho biết, tần suất đau nửa đầu của họ đã tăng lên vào những ngày có áp suất khí quyển thấp hơn 5 hPa so với ngày hôm trước. Tần suất đau nửa đầu cũng giảm đi vào những ngày có áp suất là 5 hPa hoặc cao hơn so với ngày hôm trước.
2.CÁCH PHÒNG NGỪA VÀ CẢI THIỆN ĐAU ĐẦU DO THAY ĐỔI THỜI TIẾT
Dù không thể ngăn chặn hoàn toàn cơn đau đầu bùng phát khi thời tiết ẩm ương, nhưng theo TS.BS Lê Văn Tuấn, áp dụng những cách sau đây sẽ giúp hạn chế tình trạng này xuống mức thấp nhất có thể.
Theo dõi diễn biến thời tiết mỗi ngày
Tập thói quen theo dõi bản tin dự báo thời tiết hoặc tải ứng dụng áp kế số về điện thoại để cập nhật áp suất khí quyển mỗi ngày. Cách này sẽ giúp bạn biết trước những thay đổi bất ngờ của thời tiết, từ đó bảo vệ bản thân trước khi cơn nhức đầu ập đến chẳng hạn: mang theo thuốc giảm đau bên người, đội mũ chống nắng và đeo kính râm vào thời điểm nóng nhất khi ra ngoài,...
Theo dõi thời tiết mỗi ngày
Giữ đủ nước cho cơ thể
Thiếu nước hay mất nước là nguyên nhân khiến bạn dễ bị đau đầu trong những ngày thời tiết thất thường, nhất là khi độ ẩm tăng cao. Do đó, người bị đau đầu nên uống nhiều nước hơn người bình thường (trung bình 8-14 cốc nước mỗi ngày). Lượng nước nạp vào cơ thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, giới tính, cường độ hoạt động của cơ thể. Người hay đau đầu nên giữ một chai nước bên cạnh giường để khi khát có thể có thể uống ngay hoặc tải ứng dụng nhắc uống nước để không quên uống nước mỗi ngày.
Tắm nước ấm
Thư giãn trong làn nước ấm có thể làm giảm nhẹ cơn đau đầu khi áp suất không khí lên xuống bất thường. Ngoài tắm nước ấm bạn cũng có thể xông hơi bằng nước nóng để khơi thông các khoang não, mang lại cảm giác thư thái.
Ăn uống khoa học, bổ sung chất chống gốc tự do
Chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường thực phẩm giàu magie như rau xanh đậm, cá, trái bơ, chuối,... được cho là góp phần giảm các chứng đau trong não và ngăn thu hẹp các mạch máu não. Ngoài ra bổ sung vitamin B thông qua các món ăn từ hàu, cá hồi, thịt bò, trứng,... giúp giảm bớt tác động của căng thẳng, giảm đau đầu do thời tiết thay đổi.
Theo TS.BS Lê Văn Tuấn những người thường xuyên bị đau đầu khi chuyển mùa nên bổ sung sản phẩm có chứa tinh chất chống gốc tự do như Ginkgo. Đây là dưỡng chất được chứng minh khả năng vượt qua hàng rào máu não, góp phần hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ trung hòa gốc tự do, từ đó bảo vệ cấu trúc thành mạch, tăng cường máu lên não, cải thiện tình trạng đau đầu, đau nửa đầu do thời tiết thay đổi.
Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học
Tự xoa bóp
Xoa bóp giúp giảm căng cơ và cải thiện lưu lượng máu đến não, nhờ đó xoa dịu cơn đau đầu. Mỗi người có thể tự xoa bóp đầu cho bản thân bằng cách ngồi trên một chiếc ghế với tư thế thoải mái nhất, rồi dùng các đầu ngón tay di chuyển xung quanh đầu theo chuyển động tròn. Xoa bóp với tinh dầu thiên nhiên (dầu tràm, dầu oải hương,...) trong 5 phút có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái.
Chườm lạnh
Đắp 1 chiếc khăn đã làm mát hoặc gel lạnh lên vị trí đang đau nhói khoảng 20 phút sẽ khiến đầu óc dễ chịu, ngày chườm 2-3 lần.
Chườm lạnh khi bị đau đầu, hơi sốt
Hy vọng những chia sẻ vừa rồi của Hadu đã giúp bạn có cách nhìn cụ thể hơn về đau đầu do thời tiết thay đổi và có cách phòng ngừa cho riêng mình.
Đừng quên theo dõi Website Hadu để cập nhật thêm nhiều tin tức mới nhất và hữu ích về Y Dược nhé!
