Dinh dưỡng, các vấn đề môi trường, bệnh mãn tính là các yếu tố có thể ảnh hưởng đến chiều cao và sự phát triển của trẻ. Ở trẻ nhỏ, chậm tăng chiều cao thường là hậu quả của chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Vậy bé muốn tăng chiều cao cần làm gì?
1.TỔNG QUAN CHIỀU CAO CỦA BÉ 1-3 TUỔI
Khi lên 3 tuổi, hầu hết trẻ mới biết đi, tăng khoảng 1,8kg và cao hơn khoảng 5-8cm. Trẻ em từ 1-3 tuổi rất năng động, thích các hoạt động ngoài trời, đồng thời học hỏi thế giới xung quanh theo những cách rất hữu ích. Chúng yêu thích việc chạy nhảy xung quanh, khám phá mọi thứ và học thêm kỹ năng mới, chẳng hạn như đá bóng và đi xe ba bánh.
Một đứa trẻ khỏe mạnh sẽ duy trì được tốc độ phát triển đều đặn. Bác sĩ sẽ đo chiều cao và cân nặng cho con khi khám sức khỏe định kỳ và ghi lại kết quả trên biểu đồ tăng trưởng. Điều này cho phép bác sĩ theo dõi sự phát triển của con bạn theo thời gian và phát hiện sớm bất cứ xu hướng phát triển bất thường nào cần chú ý.
Tốc độ phát triển chiều cao của trẻ từ 1 đến 3 tuổi khá nhanh. Theo số liệu từ Tổ chức Y Tế Thế Giới, chiều cao trung bình theo tuổi của 1 đứa trẻ bình thường là:
- Trẻ 1 tuổi khoảng 74cm
- Trẻ 2 tuổi khoảng 85cm
- Trẻ 3 tuổi khoảng 94cm
Mặc dù các biểu đồ tăng trưởng chiều cao là công cụ đánh giá sự phát triển của trẻ, nhưng rất khó để xác định chiều cao bình thường theo từng độ tuổi. Ví dụ, những bậc cha mẹ thấp thường sinh con thấp hơn, trong khi những bậc cha mẹ cao có xu hướng sinh con cao hơn. Bạn có thể lo lắng nếu con bạn không cao như các bạn cùng trang lứa, nhưng câu hỏi quan trọng là liệu con bạn có đang tiếp tục phát triển chiều cao với tốc độ bình thường hay không.
Ví dụ, nếu tốc độ phát triển của trẻ gần đây đã chậm lại, bác sĩ có thể vẽ biểu đồ biểu thị chiều cao của trẻ trong vài tháng xem liệu đây có phải biểu hiện sức khỏe có thể xảy ra hay chỉ là một biến thể của quá trình phát triển bình thường.
Trong nhóm các trẻ khỏe mạnh, hầu hết những trẻ em có tốc độ phát triển tốt nhưng có chiều cao nằm dưới đường phân vị thứ 5 trên biểu đồ tăng trưởng thường do các nguyên nhân sau:
- Yếu tố di truyền: Những đứa trẻ này được thừa hưởng gen có vóc dáng thấp bé từ cha mẹ của chúng. Thông thường một hoặc cả hai cha mẹ hoặc người thân khác trong gia đình cũng có chiều cao thấp hơn trung bình. Mặc dù thấp hơn mức trung bình, những đứa trẻ này vẫn phát triển với tốc độ bình thường và khỏe mạnh, không có triệu chứng của các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Nhìn chung, những đứa trẻ này sẽ bước vào tuổi dậy thì với lứa tuổi trung bình như bạn bè và sẽ đạt được chiều cao cuối cùng khi trưởng thành tương tự như cha mẹ của chúng. Không có phương pháp điều trị nào được khuyến nghị hoặc được biết là có hiệu quả rõ ràng trong việc tăng trưởng chiều cao ở người trưởng thành.
- Thể chậm phát triển thể chất hay dậy thì muộn: Mặc dù đạt được kích thước trung bình trong giai đoạn sơ sinh, những đứa trẻ này thường trải qua một giai đoạn tăng trưởng chậm hơn trung bình vào khoảng thời gian 6 tháng đến 2 tuổi, khiến các chỉ số của chúng thấp hơn trên biểu đồ tăng trưởng. Sau khoảng 2 hoặc 3 tuổi, trẻ em bị chậm phát triển thể chất sẽ phát triển với tốc độ chậm hơn bình thường cho đến khi chúng đến tuổi dậy thì và trải qua sự phát triển vượt bậc ở độ tuổi muộn hơn so với hầu hết các thanh thiếu niên khác. Bởi vì chúng bắt đầu dậy thì muộn hơn và sẽ tiếp tục phát triển khi hầu hết các thanh thiếu niên đã dừng lại, do đó bắt kịp với các bạn cùng trang lứa về chiều cao cuối cùng ở tuổi trưởng thành.
2.MUỐN BÉ TĂNG CHIỀU CAO, BỐ MẸ NÊN LÀM GÌ?
Giúp trẻ phát triển và tăng trưởng bình thường là mong muốn của nhiều bố mẹ. Chiều cao của trẻ là một trong những chỉ số phản ánh sự phát triển và sức khỏe tổng thể của trẻ, được quyết định bởi sự phối hợp đồng thời nhiều yếu tố bao gồm chế độ dinh dưỡng tốt, ngủ nhiều và vận động thường xuyên. Ngày nay, suy dinh dưỡng nghiêm trọng là vấn đề ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng của trẻ em từ 1 đến 3 tuổi, phổ biến ở các quốc gia nghèo và kém phát triển. Ở Hoa Kỳ và các nước phát triển, chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng khi một đứa trẻ không may mắn mắc các bệnh lý mãn tính hoặc rối loạn liên quan. Bên cạnh đó, sự phát triển chiều cao của con bạn phần lớn được xác định bởi di truyền. Gen có tiếng nói quan trọng trong việc xác định chiều cao của trẻ. Viêc thúc ép trẻ ăn thêm hoặc uống bổ sung nhiều hơn các loại vitamin và khoáng chất hoặc các chất dinh dưỡng khác quá mức cần thiết được khuyến nghị sẽ không giúp tăng chiều cao của trẻ một cách có ý nghĩa.
Cách để hỗ trợ trẻ đạt được chiều cao tối đa là đảm bảo rằng trẻ được bổ sung các chất dinh dưỡng một cách hợp lý. Một chế độ ăn uống cân bằng là phải có sự kết hợp của protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác. Ngoài ra, hãy đảm bảo con bạn tránh xa đồ ăn vặt và đồ uống có gas. Không cho phép trẻ trong độ tuổi từ 1 đến 3 tuổi có thói quen tiêu thụ các loại thức ăn vặt mỗi ngày. Kẽm được phát hiện có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Vì vậy điều quan trọng là phải bao gồm thực phẩm giàu kẽm như đậu phộng và hạt bí vào chế độ ăn uống của trẻ. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ không chỉ cung cấp cho con bạn các chất dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao mà còn giúp trẻ khỏe mạnh từ bên trong.
Khẩu vị của trẻ trong độ tuổi này có thể thay đổi rất nhiều, tuy nhiên bố mẹ không nên quá lo lắng vì điều này là phổ biến. Việc một số trẻ không thích thực phẩm nào đó cũng là điều bình thường. Thức ăn “nhão” như cháo, bột không còn là sự lựa chọn cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi. Để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, hãy tiếp tục cung cấp cho chúng nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng để con bạn quyết định ăn loại nào và bao nhiêu.
Bên cạnh vấn đề dinh dưỡng, muốn tăng chiều cao cho trẻ, bố mẹ nên lưu ý đến các thói quen vận động và hoạt động thể chất hằng ngày. Ngay cả những bài tập giãn cơ đơn giản cũng có thể tác động rất lớn đến chiều cao của con. Dạy bé một số bài tập đơn giản từ khi còn nhỏ sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Kéo giãn giúp kéo dài cột sống và cải thiện tư thế của trẻ.
Một giấc ngủ ngon cũng là biện pháp giúp trẻ tăng chiều cao cho bé từ 1 đến 3 tuổi. Một giấc ngủ ngon không chỉ quan trọng với người lớn mà còn với cả trẻ nhỏ. Cha mẹ cần phải đảm bảo rằng trẻ được ngủ đầy đủ 8 tiếng mỗi đêm để khỏe mạnh và phát triển. Giấc ngủ sâu kích thích cơ thể giải phóng loại hormon tăng trưởng có tên GH và có vai trò trực tiếp giúp tăng trưởng chiều cao. Vì vậy, bỏ qua giấc ngủ không phải là 1 ý kiến hay.
