Nước rất quan trọng đối với sức khỏe con người vì chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Trong thời gian cho con bú, uống đủ nước là điều quan trọng. Thế nhưng, phần lớn các bà mẹ thường không biết uống bao nhiêu nước là đủ trong thời gian này.

Giai đoạn cho con bú là lúc cơ thể cần bổ sung rất nhiều nước. Vì vậy, việc các bà mẹ thường xuyên cảm thấy khát nước là điều rất dễ hiểu. Uống đủ nước trong thời gian cho con bú sẽ bù đắp lại lượng nước bị mất đi và giúp việc sản sinh sữa mẹ được tốt hơn. 

MỐI LIÊN HỆ GIỮA VIỆC CHO CON BÚ VÀ UỐNG ĐỦ NƯỚC

Trong 6 tháng đầu, bé sẽ nhận được tất cả chất dinh dưỡng từ sữa mẹ. Điều này có nghĩa là sữa mẹ có chứa tất cả chất dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần để tăng trưởng và phát triển. Sữa mẹ chứa khoảng 90% nước. Khi cho con bú, cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước đáng kể để sản xuất sữa mẹ. Do đó, bạn sẽ cảm thấy khát hơn bình thường. Nhiều người cho rằng uống nhiều nước sẽ làm loãng sữa mẹ. Tuy nhiên đây là lời đồn thổi thiếu căn cứ. Theo các chuyên gia, việc uống nhiều nước sẽ không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC LÀ ĐỦ KHI ĐANG CHO CON BÚ?

Để trả lời câu hỏi này, bạn nên chú ý đến các tín hiệu của cơ thể. Nhu cầu cơ thể thay đổi từ người này sang người khác phụ thuộc vào thời tiết, mức độ hoạt động, tuổi tác… Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát, hãy uống nước ngay. Bạn có thể để sẵn một bình nước bên người và uống mỗi khi bạn cho bé bú xong. Trung bình, một em bé bú sữa mẹ khoảng 8-12 lần trong một ngày. Vì vậy, bạn cần uống tối thiểu 8 ly nước trong 1 ngày. Điều này giúp bạn bổ sung lượng nước bị mất đi khi cho con bú.

Bạn có thể quan sát màu sắc nước tiểu để biết mình có đang uống đủ nước hay không. Nước tiểu có màu vàng nhạt cho thấy bạn đang uống đủ nước còn màu vàng đậm hơn có thể cho thấy cơ thể đang mất nước nhẹ.

Điều quan trọng là bạn phải cân bằng giữa lượng nước bị mất đi và lượng nước uống vào. Nếu bạn bổ sung vượt quá lượng nước bị mất đi, điều này có thể không tốt tới việc sản xuất sữa.

BÍ QUYẾT GIÚP CƠ THỂ TRÁNH MẤT NƯỚC KHI CHO CON BÚ

• Hạn chế uống các loại nước uống giải khát như soda, cafe, trà, rượu khi đang cho con bú.
• Nên kiểm tra lượng đường của những thức uống mà bạn uống. Đường có thể cản trở sự hấp thụ nước của cơ thể. Vì vậy, tránh các loại nước ép ngọt.
• Đặt mục tiêu cho việc uống nước của bạn. Đổ lượng nước cần uống ra 1 cái chai và đặt mục tiêu uống hết nó vào cuối ngày.
• Nếu bạn thích uống nước lạnh, hãy cho nước vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.
• Mang theo 1 chai nước bên người để sẵn sàng uống mỗi khi cần.
• Thêm các loại thực phẩm có chứa hàm lượng nước cao vào chế độ ăn như rau, trái cây, súp…
• Có một số ứng dụng nhắc nhở việc uống nước. Bạn có thể sử dụng những ứng dụng này.