Th 04
Glutathione vẫn luôn được ví như một chiến binh chống oxy hóa và dưỡng trắng da vô cùng mạnh mẽ. Bên cạnh đó Glutathione có thể dễ dàng kết hợp cùng các thành phần chăm sóc da khác nhau để tăng hiệu quả làm đẹp da nhanh chóng. 1.GLUTATHIONE LÀ GÌ? Glutathione là một hoạt chất chống oxy hóa nội sinh, được sinh ra trong cơ thể con người. Cụ thể hơn Glutathione được tổng hợp từ 3 acid amin là Glutamic, Glycine và Cysteine trong gan. Ngoài ra, Glutathione còn được tìm thấy trong các nhóm động thực vật, vi khuẩn và nấm. Glutathione đóng vai trò hỗ trợ tổng hợp protein, xây dựng các mô tế bào, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch với khả năng chống oxy hóa mạnh, Glutathione còn góp phần bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường bên ngoài, dưỡng da trắng sáng, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. 2.CƠ CHẾ HOẠT ĐỘNG CỦA GLUTATHIONE NHƯ THẾ NÀO? Glutathione giống như một rào chắn ngăn chặn các tác nhân gây hại đến tế bào chất nhờ khả năng can thiệp vào hoạt động của gốc tự do, đồng thời Glutathione cũng ức chế quá trình peroxy hóa lipid, giúp loại bỏ các độc tố, kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Nhiều nghiên cứu trong ống nghiệm chỉ ra rằng Glutathione thúc đẩy tổng hợp Pheomelanin, ức chế các enzyme, chống oxy hóa và cả ung thư. 3.CÔNG DỤNG CỦA GLUTATHIONE TRONG LÀM ĐẸP DA Duy trì làn da tươi trẻ Glutathione là bản chất của một hoạt chất chống oxy hóa mạnh nên Glutathione có khả năng phòng ngừa và điều chỉnh lại các tế bào có dấu hiệu hư hỏng do bị oxy hóa. Hỗ trợ đánh bật các dấu hiệu lão hóa da, xóa mờ nếp nhăn, cho da thêm đàn hồi và tươi trẻ hơn. Đồng thời, Glutathione cũng giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV, là mờ các đốm nâu, cải thiện da thâm sạm hiệu quả. Hỗ trợ dưỡng da trắng sáng Nhờ vào tác động ức chế hoạt động của enzyme Tyrosinase, ngăn chặn Eumelanin - đối tượng hàng đầu gây ra tình trạng đốm nâu, da thâm sạm, kém mịn màng được hình thành cùng khả năng thúc đẩy tăng sản sinh collagen. Nên Glutathione góp công rất lớn trong quá trình nuôi dưỡng da trắng sáng, cải thiện cấu trúc da, cho da thêm mịn màng, trắng sáng, đàn hồi hơn. Tăng cường hàng rào miễn dịch Như đã đề cập ở trên thì Glutathione tham gia vào nhiều quá trình khử độc tế bào, hoạt chất này giống như một thỏi nam châm có thể hút các chất độc hại trong cơ thể và đẩy toàn bộ chúng ra ngoài nên hoạt chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. 4.BA CON ĐƯỜNG BỔ SUNG GLUTATHIONE VÀ TÁC DỤNG PHỤ KHÔNG MONG MUỐN Dù Glutathione được biết đến là một thành phần an toàn, lành tính nhưng tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, nên 1 nhóm nhỏ có thể sẽ phản ứng tiêu cực khi sử dụng Glutathione, cụ thể như sau: Đối với Glutathione sử dụng qua đường uống: Nếu bạn muốn thấy hiệu quả nhanh chóng hơn thì có thể sử dụng Glutathione qua đường uống. Có nhiều sản phẩm trên thị trường hiện nay, chỉ cần bổ sung 1 viên nang thì đã có thể cung cấp cho cơ thể từ 500 đến 600mg Glutathione và khả năng hấp thụ Glutathione từ viên nang này vào cơ thể cũng hiệu quả nhiều hơn với việc thoa ngoài. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1-2 lần Glutathione tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và vấn đề mà làn da của bạn cần cải thiện, với 1 lượng thích hợp từ 10mg đến 20mg/ ngày là vừa đủ. Và để thấy được hiệu quả rõ ràng nhất hãy chăm chỉ sử dụng sản phẩm liên tục mỗi ngày nha. Nếu bạn sử dụng quá nhiều Glutathione thì cơ thể có thể xảy ra một số tác dụng phụ như đầy hơi, da xuất hiện tình trạng như phát ban, dị ứng, ngứa, nổi mẩn đỏ, đau đầu, phế quản co thắt, khó thở, chuột rút… Đối với Glutathione bổ sung bằng việc thoa trực tiếp lên da: Đây là phương thức an toàn nhất nhưng các làn da nhạy cảm nên đặc biệt chú ý khi sử dụng Glutathione. Các bạn cần test sản phẩm mới kỹ lưỡng lên vùng da tay hoặc da cổ xem da có bị kích ứng không, bởi nếu sử dụng Glutathione ở nồng độ cao trong lần đầu sử dụng sẽ khiến da bị nổi mẩn đỏ, ngứa rát, đỏ da và tệ hơn sẽ khiến da bị nổi mụn. Dù bổ sung Glutathione bằng đường thoa trực tiếp trên da mất khá nhiều thời gian để thấy được hiệu quả rõ rệt, màu da thường sẽ đều hơn và vết thâm sẽ mờ hơn từ 1-2 tháng, tone da sẽ được nâng từ 1-2 bậc từ 2-3 tháng. Khoảng thời gian đạt được kết quả khá lâu, nhưng đây là đường bổ sung an toàn và ít tác dụng phụ nhất. Nên được khá nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng. Ngoài ra, mặt trái của việc ức chế enzyme Tyrosine là Glutathione làm cho làn da của bạn trở nên dễ bị bắt nắng, da bị sạm nhanh nếu không sử dụng kem chống nắng cũng như được che chắn kỹ khi đi ra ngoài đường. Đối với Glutathione bổ sung qua đường tiêm bằng tĩnh mạch: Đây là một phương pháp cho ra hiệu quả nhanh chóng nhưng cũng là phương pháp bổ sung mang đến nhiều tác dụng phụ nhất. Bên cạnh việc làm da bị ngứa, đỏ rát, kích ứng nặng thì Glutathione được nạp vào cơ thể quá nhanh khiến cho tình trạng bệnh hen, co thắt khí phế quản nghiêm trọng hơn. Đồng thời cũng khiến Glutathione trong cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng. Do đó phương pháp này không được sử dụng phổ biến tại Việt Nam. 5.NÊN KẾT HỢP GLUTATHIONE VỚI THÀNH PHẦN NÀO ĐỂ TĂNG HIỆU QUẢ DƯỠNG DA? Kết hợp Glutathione và vitamin C: dưỡng sáng, cho da thêm rạng rỡ: Vitamin C là một hoạt chất được đánh giá cao bởi khả năng làm sáng, làm mờ thâm, hỗ trợ da thêm đều màu và hiệu quả. Khi vitamin C kết hợp cùng Glutathione thì làn da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể và cả tone da, độ sáng, lẫn kết cấu bề mặt, duy trì độ tươi trẻ cho da. Kết hợp giữa Glutathione và Niacinamide: giảm kích ứng, dưỡng trắng da: Trong công cuộc chinh chiến lấy lại làn da trắng sáng, sự kết hợp của Glutathione và Niacinamide chính là tổ hợp mạnh mẽ giúp đánh bật các sắc tố melanin tối màu, hỗ trợ nuôi dưỡng làn da của bạn thêm trắng sáng và mịn màng hơn. Kết hợp giữa Glutathione và Retinol: thúc đẩy sản sinh collagen, đánh bay dấu hiệu lão hóa: Retinol là thành phần ngăn ngừa, đánh bay các vấn đề lão hóa cực tốt. Khi sử dụng Glutathione với Retinol, quá trình tổng hợp collagen trong tế bào sẽ được thúc đẩy mạnh mẽ, lớp da mới sẽ nhanh chóng được hình thành và các dấu hiệu da lão hóa, nếp nhăn xuất hiện, da kém đàn hồi cũng sẽ được đẩy lùi. Cách kết hợp giữa Glutathione và Tranexamic acid: gấp đôi hiệu quả dưỡng trắng sáng: Tranexamic và Glutathione đều là các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, an toàn cho mọi làn da. Với sự kết hợp này, khả năng chống lão hóa, dưỡng da trắng sáng, làm mờ thâm nám sẽ được lên 1 đẳng cấp hoàn toàn mới. Đồng thời công thức này đã khắc phục được nhược điểm của thành phần làm trắng thường thấy là không duy trì hiệu quả lâu dài, tính hiệu quả kém. Sự kết hợp giữa Glutathione và AHA/ BHA: tăng khả năng dưỡng sáng và đều màu da: AHA/ BHA là các hoạt chất tẩy tế bào chết hóa học được ứng dụng nhiều trong các mỹ phẩm chăm sóc. AHA/ BHA sẽ dọn sạch bụi bẩn, bã nhờn tồn đọng trong lỗ chân lông, đóng vai trò là hoạt chất mở đường cho Glutathione thẩm thấu vào các lớp biểu bì dễ dàng từ đó hiệu quả dưỡng da của Glutathione sẽ tốt hơn.
Th 04
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe của mắt. Một số loại thực phẩm tốt cho mắt và có lợi ích tiềm năng trong việc kiểm soát bệnh tăng nhãn áp. Tăng nhãn áp là bệnh gây tổn thương dây thần kinh thị giác của mắt và có thể dẫn đến giảm thị lực, thậm chí mù lòa. Một số loại thực phẩm tốt cho mắt, đặc biệt là với bệnh tăng nhãn áp. 1.CÁC LOẠI HẠT, THỰC PHẨM TỐT PHÒNG NGỪA TĂNG NHÃN ÁP Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp duy trì các tế bào khỏe mạnh và bảo vệ chúng khỏi tổn thương do các gốc tự do. Ngoài ra, một số loại hạt như hạt hạnh nhân, quả hồ trăn có chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, hỗ trợ thêm sức khỏe của mắt. 2.TRÁI CÂY VÀ RAU QUẢ Trái cây và rau quả cung cấp vitamin A, C, chất chống oxy hóa quan trọng để bảo vệ dây thần kinh thị giác và các mô mắt khác khỏi tổn thương liên quan đến bệnh tăng nhãn áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ tiềm tàng giữa lượng trái cây ăn nhiều hơn và nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp thấp hơn. 3.THỰC PHẨM CHỨA MAGIE Thực phẩm giàu magie như chuối, bơ, hạt bí đỏ và đậu đen có thể giúp cải thiện việc cung cấp máu cho mắt, mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh tăng nhãn áp. Việc bổ sung axit béo omega 3 từ cá vào chế độ ăn uống cũng được khuyến khích vì đặc tính chống viêm của chúng, có thể cải thiện việc cung cấp máu cho mắt, mang lại lợi ích cho người mắc bệnh tăng nhãn áp. Việc bổ sung axit béo omega 3 từ cá vào chế độ ăn uống cũng được khuyến khích vì đặc tính chống viêm của chúng, có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tăng nhãn áp. Tuy nhiên bên cạnh đó, những người mắc bệnh tăng nhãn áp nên thận trọng với những thực phẩm góp phần gây ra hội chứng chuyển hóa, béo phì, huyết áp cao và tiểu đường, vì tình trạng này có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ và sự tiến triển của bệnh tăng nhãn áp. Chế độ ăn nhiều carbohydrate có liên quan đến nguy cơ bệnh tăng nhãn áp cao hơn, trong khi lượng carbohydrate thấp hơn có thể giảm nguy cơ này.
Th 04
Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm giá rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch. 1.BỆNH TIM MẠCH NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO? Bệnh tim mạch bao gồm 1 loạt các ảnh hưởng đến tim và hệ tuần hoàn như bệnh tim mạch vành, suy tim, đột quỵ… là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim như di truyền, tuổi tác… nằm ngoài kiểm soát. Tuy nhiên thói quen sinh hoạt như chế độ ăn uống gây thừa cân, tăng huyết áp, tăng cholesterol hay đái tháo đường… đều là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch có thể kiểm soát được. Do đó, một chế độ ăn uống tốt, lành mạnh có thể giúp bảo vệ tim mạch. Các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng, ăn theo chế độ Địa Trung Hải, bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại protein nạc và chất béo lành mạnh là chế độ ăn tốt cho sức khỏe tim mạch. Ăn ít thịt đỏ và chế biến sẵn cũng là một hướng đi đúng vì chúng chứa nhiều muối và chất béo bão hòa. 2.MỘT SỐ THỰC PHẨM DỄ KIẾM TỐT CHO TIM MẠCH Dưới đây là những thực phẩm có lợi cho trái tim: -Rau lá xanh: hãy thêm rau bina, cải xoăn,... vào đĩa ăn của bạn để tăng cường sức khỏe tim mạch. Chúng không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn giàu khoáng chất, và vitamin B, có đặc tính bảo vệ tim mạch. -Quả mọng: Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây… rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Chất chống oxy hóa trong quả mọng như anthocyanin, tác động trực tiếp lên tổn thương gốc tự do và tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, quả mọng cũng có thể giảm tỷ lệ kháng insulin và mức cholesterol xấu trong cơ thể. Việc điều chỉnh cả hai yếu tố này đều có tác động có lợi đến sức khỏe tim mạch. -Cá có dầu: Các loại cá như cá hồi và cá thu không chỉ không chỉ được ưa chuộng vì hương vị mà giàu chất béo lành mạnh. Axit béo omega 3 có nhiều lợi ích bảo vệ tim mạch và chúng được tìm thấy rất nhiều trong cá béo. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn chế độ ăn nhiều cá giảm nguy cơ cholesterol cao, cục máu đông trong động mạch, và các bệnh tim khác. -Các loại đậu, hạt: Đậu Hà Lan: là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào và chứa vitamin C, giúp bảo vệ tế bào, giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Đậu Hà Lan cũng có nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp giảm khả năng hấp thụ cholesterol - yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Đậu phộng: đậu phộng là nguồn giàu chất béo không bão hòa, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn, đồng thời chứa chất xơ, protein cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất, tất cả đều cần thiết trong chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho tim mạch. Nên ăn đậu phộng chưa chế biến (nghĩa là không chứa muối, không bọc đường)... Đây cũng là món ăn vặt lý tưởng thay thế cho bánh ngọt hay bánh quy. Các loại hạt: Tiêu thụ lành mạnh và cân bằng các loại hạt như hạt óc chó và hạnh nhân có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu còn ghi nhận rằng những người tiêu thụ quả óc chó như một phần trong chế độ ăn uống hằng ngày của họ đã làm giảm cholesterol và nồng độ lipoprotein mật độ thấp trong máu. Mức độ cao hơn của cả hai hợp chất có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim. -Trà xanh: Việc tiêu thụ trà xanh đã có từ nhiều thế kỷ và có lợi cho sức khỏe. Polyphenol và catechin trong trà xanh là hai trong số những chất chống oxy hóa mạnh nhất, làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh. Tiêu thụ trà xanh cũng liên quan đến việc giảm cân tích cực ở bệnh nhân béo phì, cải thiện hoạt động và chức năng của tim. Một nghiên cứu cũng cho thấy tiêu thụ trà xanh làm giảm đáng kể nồng độ LDL (cholesterol xấu trong máu), ngăn ngừa nguy cơ đông tăc máu và nghẽn động mạch.
Th 04
Kefir là một loại thức uống lên men từ sữa, thường được so sánh với yogurt nhưng có hàm lượng probiotics cao hơn. 1.LỢI ÍCH CỦA KEFIR Kefir chứa nhiều loại lợi khuẩn, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Nhờ vào hàm lượng probiotics cao, kefir có thể giúp điều chỉnh hệ vi sinh vật trong đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng như khó tiêu, tiêu chảy hay táo bón. Ngoài ra, kefir còn giúp: -Xây dựng xương chắc khỏe hơn Kefir là một sản phẩm từ sữa có chứa canxi, vitamin D, K2 và photpho… Các chất này đều quan trọng cho sức khỏe xương, răng, giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Một đánh giá của các nghiên cứu kiểm tra chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe xương cho thấy, các sản phẩm sữa lên men có liên quan đến việc giảm nguy cơ gãy xương hông. -Hỗ trợ quản lý lượng đường trong máu Tiêu thụ kefir có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt ở những người mắc đái tháo đường type 2. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2015, một nhóm người đái tháo đường type 2 đã tiêu thụ 600ml kefir, hai lần một ngày hoặc giả dược trong 8 tuần. Những người tiêu thụ Kefir có chỉ số HbA1c (thước đo lượng đường trong máu theo thời gian), thấp hơn đáng kể so với giả dược. Một nghiên cứu khác năm 2019 cho thấy rằng, tiêu thụ một cốc kefir mỗi ngày làm giảm lượng đường huyết lúc đói, mức HbA1c và tình trạng kháng insulin ở những bệnh nhân mắc tiểu đường loại 2 mới được chẩn đoán. -Có thể giảm viêm Các nghiên cứu cho thấy Kefir có thể hỗ trợ giảm viêm bằng cách ức chế hoạt động của các cytokine tiền viêm (các protein có vai trò gây đau và viêm), đồng thời tăng nồng độ cytokine chống viêm để giảm nguy cơ mắc một số bệnh và biến chứng liên quan. Trong một nghiên cứu kiểm tra tác động của Kefir đối với các dấu hiệu của hội chứng chuyển hóa, nhóm người mắc hội chứng chuyển hóa đã tiêu thụ 180ml Kefir hoặc sữa không lên men mỗi ngày trong 12 tuần. Những người tiêu thụ Kefir đã tăng đáng kể apolipoprotein A1 (một thành phần của cholesterol tốt HDL) và giảm các cytokine so với những người uống sữa không lên men. -Có thể cải thiện sức khỏe não bộ và tâm trạng Trong khi các nghiên cứu chỉ ra rằng Kefir cùng với chế độ ăn giàu chất xơ, có thể cân bằng hệ vi sinh vật để giảm nguy cơ và triệu chứng rối loạn tâm trạng như lo lắng, trầm cảm, nó cũng ảnh hưởng đến trí nhớ và nhận thức, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh nhờ khả năng giảm viêm. Điều quan trọng là phải bổ sung chất xơ khi tiêu thụ men vi sinh vì chất xơ là nhiên liệu được các sinh vật học sử dụng khi ở trong đường tiêu hóa. Trong một nghiên cứu kiểm tra tác dụng của Kefir đối với trí nhớ, những người trưởng thành tiêu thụ 230ml kefir mỗi ngày, trong 4 tuần đã cải thiện trí nhớ và tăng nồng độ Lactobacillus trong ruột so với giả dược. -Giúp bảo vệ chống lại virus Đặc tính chống virus của Kefir có thể giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng do virus. Đánh giá các nghiên cứu kiểm tra tác dụng của Kefir đối với hệ thống miễn dịch cho thấy, Kefir thúc đẩy sản xuất các tế bào miễn dịch có thể ngăn chặn các hoạt động của virus. Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng Probiotics có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Probiotics trong Kefir có thể giúp cải thiện các vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm da và tình trạng da khô… 2.AI KHÔNG NÊN DÙNG KEFIR? Kefir truyền thống thường có nguồn gốc từ sữa, vì vậy bất kỳ ai dị ứng với sữa nên tránh dùng Kefir. Tuy nhiên hầu hết những người không dung nạp Lactose đều có thể dung nạp sữa Kefir vì nó thường chứa ít Lactose hoặc không chứa. Lactobacillus giúp phá vỡ đường sữa, giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn, đặc biệt đối với những người không dung nạp đường sữa. Nếu bạn không dung nạp tốt sữa hoặc theo chế độ ăn thuần chay, thì có những lựa chọn Kefir không sữa, thường gọi là Kefir nước. Do quá trình lên men, một số Kefir có thể chứa một lượng nhỏ rượu nên những người đang mang thai hoặc tránh đồ uống rượu nên kiểm tra nhãn và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Những người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng.
1900 633 486
