Th 04
📣📣📣 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ “Dù ai đi ngược về xuôi Nhớ ngày Giỗ tổ mồng mười tháng ba”. Kính gửi Quý Đối Tác, Quý Khách Hàng, Công ty CPQT Dược Phẩm Hadu xin thông báo lịch nghỉ lễ Giỗ tổ Hùng Vương như sau: ⭐️ Thời gian nghỉ lễ: Thứ hai , ngày 07/04/2025 (tức ngày 10/3/2025 âm lịch) ⭐️ Thời gian đi học trở lại: Thứ Ba , ngày 08/04/2025 (tức ngày 11/3/2025 âm lịch) Kính chúc Quý Đối Tác, Quý Khách Hàng cùng gia đình nghỉ lễ thật nhiều sức khoẻ và hạnh phúc! Trân trọng! ---------------------------------🔥🔥---------------------------------- ☎️ Hotline: 098.703.9630 - 0942.347.675 - 1900.633.486 🏢 Văn phòng: số 9 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội 🏭 Nhà máy 1: Lô CN 11, Cụm công nghiệp Lương Điền, Xã Lương Điền, Huyện Cẩm Giàng, Hải Dương 🏭 Nhà máy 2: Lô CN 20, Cụm công nghiệp Lương Điền, Xã Lương Điền, Huyện Cẩm Giàng, Hải Dương.
Th 04
Nhiều người cho rằng tuổi thọ phần lớn được quyết định bởi di truyền. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, giúp trẻ hóa và sống thọ. Chế độ ăn uống lành mạnh là một cách ăn uống giúp duy trì hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin, khoáng chất, protein, carbohydrate và các chất béo lành mạnh. 1.CHẾ ĐỘ ĂN ĐA DẠNG CÁC LOẠI THỰC PHẨM Ăn một chế độ ăn đa dạng thực phẩm có nghĩa là tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau từ tất cả các nhóm thực phẩm chính một cách thường xuyên. Thay vì chỉ tập trung vào một vài món ăn quen thuộc, cố gắng đưa vào bữa ăn hằng ngày và hằng tuần nhiều loại trái cây, rau củ, ngũ cốc, protein và sản phẩm từ sữa (các lựa chọn thay thế). Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng: Mỗi loại thực phẩm chứa các loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi khác nhau. Ăn đa dạng giúp đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển, hoạt động, duy trì sức khỏe tối ưu. Ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng: Khi chỉ ăn một số thực phẩm nhất định, có nguy cơ bỏ lỡ dưỡng chất quan trọng có trong các loại thực phẩm khác. Tăng cường sức khỏe đường ruột: Chế độ ăn đa dạng, đặc biệt là chế độ ăn giàu chất xơ từ rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật khỏe mạnh có lợi cho hệ tiêu hóa và miễn dịch. Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính: Một chế độ ăn đa dạng, giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi khác, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2, một số bệnh ung thư và các bệnh mạn tính khác. Tăng cường hệ miễn dịch: Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa từ nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Ăn uống ngon miệng và thú vị hơn: Sự đa dạng trong thực phẩm mang lại nhiều hương vị, màu sắc và kết cấu khác nhau, giúp bữa ăn trở nên hấp dẫn và thú vị, tránh cảm giác nhàm chán. 2.TRÁNH ĂN QUÁ NHIỀU Mối quan hệ giữa lượng calo nạp vào và tuổi thọ hiện đang thu hút rất nhiều sự quan tâm. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm 10-50% nạp vào bình thường có thể làm tăng tuổi thọ tối đa. Các nghiên cứu về quần thể người nổi tiếng tuổi thọ cao quan sát cũng thấy mối liên hệ giữa lượng calo nạp vào thấp, tuổi thọ kéo dài và khả năng mắc bệnh thấp hơn. Hơn nữa, việc hạn chế calo có thể giúp giảm cân nặng dư thừa và mỡ bụng, cả hai đều liên quan đến tuổi thọ ngắn hơn. Tuy nhiên, việc hạn chế calo trong thời gian dài thường không bền vững và có thể bao gồm các tác dụng phụ tiêu cực, chẳng hạn như tăng cảm giác đói, nhiệt độ cơ thể thấp và giảm ham muốn tình dục. 3.BỔ SUNG HẠT VÀO CHẾ ĐỘ ĂN Hạt là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi. Hơn nữa, chúng là nguồn cung cấp tuyệt vời một số loại vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như đồng, kali, folate, niacin, vitamin B6 và E. Một số nghiên cứu cho thấy hạt có tác dụng có lợi đối với bệnh tim, tăng huyết áp, viêm, đái tháo đường, hội chứng chuyển hóa, lượng mỡ bụng và thậm chí một số dạng ung thư. 4.THÊM NGHỆ VÀO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG Khi nói đến các chiến lược chống lão hóa, nghệ là một lựa chọn tuyệt vời. Đó là vì loại gia vị này chứa một hợp chất hoạt tính sinh học gọi là curcumin. Do đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, curcumin được cho là giúp duy trì chức năng não, tim và phổi, cũng như bảo vệ chống lại ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Mặc dù cần thêm nghiên cứu để xác nhận đầy đủ tác dụng kéo dài tuổi thọ của nghệ nhưng việc bổ sung curcumin như một phần của lối sống lành mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và quá trình lão hóa khỏe mạnh. Lưu ý, những người có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ nghệ. Lý do, nghệ có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu, thuốc trị đái tháo đường. 5.ĐƯA TỎI VÀO CHẾ ĐỘ ĂN Tỏi từ lâu đã được biết đến không chỉ là một gia vị quen thuộc trong bếp mà còn là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, góp phần vào cuộc sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Tỏi, đặc biệt là tỏi sống chứa allicin và các hợp chất sulfur khác có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Ăn tỏi thường xuyên giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh và cảm cúm, cũng như rút ngắn thời gian hồi phục bệnh. Tỏi có khả năng giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong thành động mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp, một yếu tố nguy cơ quan trọng của bệnh tim mạch. Tỏi còn có tác dụng ức chế sự kết tập tiểu cầu, giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Stress oxy hóa có liên quan đến quá trình lão hóa và nhiều bệnh mạn tính. Các hợp chất sulfur trong tỏi có khả năng chống viêm, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm mạn tính. Các chất chống oxy hóa trong tỏi có thể giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương và lão hóa, có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và chứng mất trí nhớ. Tỏi có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến não, hỗ trợ chức năng nhận thức. Các hợp chất sulfur trong tỏi có thể giúp hỗ trợ quá trình giải độc của gan, giúp loại bỏ các chất độc hại và kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi có tác dụng tích cực đối với sức khỏe xương khớp, giúp ngăn chặn sự hình thành các mô liên kết và chuyển hóa xương, đồng thời nâng cao khả năng hấp thu canxi. 6.NÊN ĂN NHIỀU THỰC PHẨM THỰC VẬT LÀNH MẠNH Ăn nhiều loại thực phẩm thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu… có thể làm gảm nguy cơ mắc bệnh và tăng tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu liên kết chế độ ăn giàu thực vật với nguy cơ tử vong sớm thấp hơn, cũng như giảm hội chứng ung thư, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, trầm cảm và suy giảm não. Những tác động này là do các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong thực phẩm thực vật, bao gồm polyphenol, carteroid, folate và vitamin C. Theo đó một số nghiên cứu liên kết chế độ ăn chay và thuần chay, vốn có nhiều thực phẩm thực vật hơn, với nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 12-15%. Các nghiên cứu tương tự cũng báo cáo nguy cơ tử vong do ung thư hoặc các bệnh thấp hơn 29-52%. 7.KIỂM SOÁT LƯỢNG RƯỢU UỐNG VÀO Uống nhiều rượu có liên quan đến bệnh tim, gan và tuyến tụy, cũng như làm tăng khả năng tử vong sớm.Tuy nhiên, một chút rượu vang được coi là có lợi khi hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao. Kết quả từ một nghiên cứu kéo dài 29 năm cho thấy những người đàn ông thích rượu vang có nguy cơ tử vong sớm ít hơn 34% so với những người thích bia và rượu mạnh. Để duy trì mức tiêu thụ ở mức vừa phải, phụ nữ nên uống 1-2 đơn vị trở xuống mỗi ngày và tối đa 7 đơn vị mỗi tuần. Nam giới nên giữ lượng tiêu thụ hằng ngày dưới 3 đơn vị, tối đa là 14 đơn vị mỗi tuần. 8.UỐNG CAFE HOẶC TRÀ Cả cafe và trà đều có liên quan đến việc mắc bệnh mạn tính. Ví dụ polyphenol và catechin có trong trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đái tháo đường, và bệnh tim.
Th 04
Mặc dù sữa nổi tiếng vì có nhiều canxi nhưng có nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người đáp ứng được nhu cầu bổ sung canxi hằng ngày. 1.NHU CẦU CANXI HẰNG NGÀY Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sức khỏe tổng thể, cũng như một số chức năng cụ thể cho xương và răng, quá trình đông máu, chức năng cơ, thần kinh và tim. Sữa là một trong những nguồn canxi hàng đầu nhưng cũng có những nguồn thực vật tốt. Điều quan trọng là nên ăn một chế độ ăn đa dạng để đảm bảo nhận được tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết cơ thể cần. NHU CẦU CANXI (MG/ NGÀY) THEO KHUYẾN NGHỊ CỦA BỘ Y TẾ: Nhu cầu canxi hằng ngày tùy thuộc theo độ tuổi và giới tính. Đối với trẻ em, nhu cầu canxi dao động từ 300mg/ ngày cho trẻ dưới 6 tháng tuổi và 700mg/ ngày cho trẻ từ 7-9 tuổi. Thanh thiếu niên nam trong độ tuổi từ 10-12 cần 1000mg canxi mỗi ngày. Đối với nam giới trưởng thành, nhu cầu canxi là 700mg/ ngày cho độ tuổi từ 19-49 tuổi và tăng lên 1.000mg/ ngày cho độ tuổi từ 50-59. Thanh thiếu niên từ 10-12 tuổi (chưa có kinh nguyệt) cũng cần 1000mg canxi mỗi ngày. Nhu cầu canxi của nữ giới trưởng thành tương tự nam giới, với mức 700mg/ ngày cho độ tuổi từ 19-49 và 1000mg/ ngày cho độ tuổi từ 50-60. Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu cần 1000mg mỗi ngày, bà mẹ cho con bú cần lượng canxi tương tự trong suốt thời gian cho bú. 2.THAM KHẢO NHỮNG THỰC PHẨM GIÀU CANXI Sữa chua 20ml sữa chua không béo chứa 488mg canxi (38% DV). Giống như sữa, sữa chua nguyên chất là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời nhưng nó cung cấp nhiều canxi hơn cho một khẩu phần như sữa. Có thể làm sữa chua nguyên chất thêm hương vị bằng cách bổ sung trái cây. Đối với các lựa chọn sữa chua lành mạnh hơn, hãy lựa chọn loại ít hoặc không thêm đường và chất tạo ngọt. Sữa hạnh nhân 1 cốc sữa hạnh nhân không đường chứa 499 mg canxi (35% DV). Sữa hạnh nhân là sản phẩm kết hợp giữa hạnh nhân xay và nước lọc. Loại sữa làm từ hạt này thường được bổ sung khoáng chất canxi cacbonat. Sữa hạnh nhân là một lựa chọn nếu bạn muốn thay thế sữa từ thực vật và đang tìm kiếm một loại sữa thay thế sữa đậu nành. Tuy nhiên, không giống như sữa bò và sữa đậu nành, sữa hạnh nhân không phải là nguồn cung cấp protein đáng kể, chỉ có 1g cho mỗi cốc. Cũng như các loại sữa từ thực vật khác, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo sữa hạnh nhân để đảm bảo bổ sung canxi. Đậu phụ cứng giàu canxi 1 cốc đậu phụ cứng chứa 506mg canxi (39% DV). Đậu phụ cũng là một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, ít chất béo, không chứa cholesterol, giàu protein hoàn chỉnh, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay và thuần chay. Hạnh nhân nguyên hạt 1 cốc hạnh nhân nguyên hạt có chứa 385mg canxi (30% DV). Hạnh nhân nguyên hạt là một nguồn canxi dồi dào và chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ, magie, vitamin E. Một nắm hạnh nhân là một món ăn nhẹ bổ dưỡng, với khẩu phần khoảng 28-30g cung cấp khoảng 13g chất béo đơn và đa không bão hòa lành mạnh. Những chất béo không bão hòa này có thể đóng vai trò trong việc giảm mức cholesterol LDL toàn phần và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hạnh nhân là một thành phần tuyệt vời để thêm vào salad, sinh tố. Nước cam được bổ sung canxi 1 cốc nước cam bổ sung chứa 347mg canxi (27% DV). Nếu bạn không thích sữa thực vật thì uống nước cam tăng cường canxi có thể là một lựa chọn khác để đáp ứng nhu cầu canxi. Sữa yến mạch 1 cốc sữa yến mạch có 350mg canxi (27% DV). Giống như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch có canxi cacbonat được thêm vào trong quá trình tăng cường. Mặc dù bạn có thể tự làm sữa yến mạch nhưng các sản phẩm được sản xuất theo hướng thương mại sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn do được tăng canxi. Lưu ý, sữa yến mạch là một loại đồ uống có hàm lượng protein thấp (3g mỗi cốc) không có hàm lượng tương đương với sữa bò và đồ uống đậu nành tăng cường. Phô mai mozzarella 42,5g phô mai có chứa 333mg canxi (26% DV). Một khẩu phần 42,5g phô mai cung cấp nhiều canxi hơn một ly sữa bò một chút. Một số loại phô mai tươi cũng có thể chứa vi khuẩn có lợi, còn gọi là lợi khuẩn, có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch chống lại tình trạng viêm trong cơ thể. Phô mai cũng rất đa năng. Cá mòi đóng hộp 106g cá mòi đóng hộp có dầu và xương chứa 351mg canxi (27% DV). Cá mòi rất giàu acid béo omega 3, rất quan trọng với sức khỏe não bộ, sức khỏe tim mạch, sức khỏe mắt. Chúng cũng là một trong số ít nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D và cũng là nguồn cung cấp sắt, vitamin B12, vitamin E, magie, kẽm. Với lượng xương nhỏ được chế biến mềm hoàn toàn trong quá trình đóng hộp cung cấp thêm canxi. Cá hồi đóng hộp 141,75g cá hồi đóng hộp và xương chứa 312mg canxi (24% DV). Giống như cá mòi đóng hộp, người ăn sẽ nhận canxi và vitamin D từ cá hồi đóng hộp, một phần là nhờ xương đã được mềm hoàn toàn và có thể ăn được. Cá hồi là một loại cá giàu protein khác có chất béo omega 3 tốt cho tim và vitamin B, kali và selen. Sữa đậu nành 1 cốc sữa đậu nành bổ sung chứa 300mg (23% DV). Mặc dù sữa đậu nành tăng cường không chứa nhiều canxi hơn sữa bò (nó chứa lượng canxi tương đương) nhưng đây là loại sữa thay thế từ thực vật duy nhất có giá trị dinh dưỡng tương đương với sữa. Sữa đậu nành thường được bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi và vitamin D, là nguồn cung cấp protein tốt (6g mỗi cốc) và ít chất béo bão hòa. Bạn có thể uống một cốc đồ uống từ thực vật này để thay thế sữa bò để có được những lợi ích dinh dưỡng tương tự nhằm đáp ứng nhu cầu hằng ngày.
Th 04
Vitamin là những chất dinh dưỡng cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nếu thiếu hụt có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nguy hiểm… Nhiều người cảm thấy mệt mỏi liên tục, đau nhức xương khớp hoặc trí nhớ kém… nhưng không biết rằng các tình trạng này có thể liên quan đến thiếu hụt vitamin nghiêm trọng. Theo thông tin đăng trên trang TOI, thiếu vitamin có thể diễn ra âm thầm, không có dấu hiệu rõ ràng cho đến khi gây ra những vấn đề sức khỏe hay những triệu chứng mà chúng ta nhận thấy rõ, ví dụ như đau - yếu xương, trí nhớ kém… hoặc dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe. Dưới đây là tình trạng nghiêm trọng do thiếu hụt vitamin không được bỏ qua: 1.THIẾU VITAMIN B12 VÀ NGUY CƠ TIỀM ẨN ĐỐI VỚI NÃO, DÂY THẦN KINH Vitamin B12 rất quan trọng đối với chức năng thần kinh, sản xuất tế bào hồng cầu và tổng hợp DNA. Sự thiếu hụt có thể không được phát hiện trong một thời gian dài, nhưng lại có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. -Tổn thương dây thần kinh và mất trí nhớ: Nếu không có đủ vitamin B12, có thể làm ảnh hưởng tới các dây thần kinh, xuất hiện cảm giác ngứa ran ở tay chân, các vấn đề về trí nhớ, thậm chí là lú lẫn. -Mệt mỏi và yếu ớt cực độ: Khi thiếu vitamin B12, cơ thể phải gắng sức để sản xuất các tế bào hồng cầu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và chóng mặt dai dẳng. -Rối loạn tâm trạng và trầm cảm: Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mức vitamin B12 thấp với nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và lo âu cao. -Các trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến tê liệt: Nếu không được điều trị trong nhiều năm, tổn thương thần kinh có thể trở nên kém phục hồi, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Các nguồn cung cấp vitamin B12 tự nhiên bao gồm trứng, các sản phẩm từ sữa, trứng, cá và thịt. Đối với người ăn theo chế độ dựa trên thực vật, có thể cần dùng các chất bổ sung hoặc tăng cường thực phẩm. 2.THIẾU VITAMIN A VÀ NGUY CƠ ĐỐI VỚI THỊ LỰC, KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe mắt, chức năng miễn dịch và tái tạo da. Khi thiếu loại vitamin A có thể gây ra những hậu quả: -Quáng gà và mất thị lực vĩnh viễn: Một trong những dấu hiệu sớm của tình trạng thiếu vitamin A là khó nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu (quáng gà). Trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn tới mù lòa. -Suy giảm miễn dịch: Vitamin A rất quan trọng với hệ thống miễn dịch, do đó khi thiếu vitamin A có thể dẫn tới các bệnh nhiễm trùng, mắc bệnh hơn. -Các vấn đề về da và chậm lành vết thương: Dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu vitamin A dẫn tới da khô, có vảy và khả năng chữa lành vết thương kém hơn. -Tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp: Các nghiên cứu cho thấy trẻ em và người lớn bị thiếu vitamin A có khả năng bị viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng khác. Bổ sung vitamin A qua thực phẩm là nguồn an toàn nhất để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nêu trên. Các thực phẩm giàu vitamin A như: cà rốt, khoai lang, rau bina, các sản phẩm từ sữa… 3.THIẾU VITAMIN D VÀ CÁC VẤN ĐỀ VỀ XƯƠNG, TIM Vitamin D còn được gọi là vitamin ánh nắng vì được da tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, rất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi, sức khỏe xương và chức năng miễn dịch. Thiếu vitamin này có thể dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: -Xương yếu và gãy xương: Nếu không có đủ vitamin D, xương sẽ trở nên giòn, làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. -Đau nhức, yếu cơ: Nhiều người thiếu vitamin D bị đau nhức cơ và mệt mỏi không rõ nguyên nhân. -Tăng nguy cơ mắc bệnh tim: Nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin D thấp có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề về tim. -Dễ bị nhiễm trùng hơn: Vitamin D đóng vai trò quan trọng chống lại virus, vi khuẩn… khiến tình trạng thiếu hụt trở nên nghiêm trọng, đặc biệt là vào mùa cúm. Nguồn vitamin D tốt nhất là ánh sáng mặt trời. Các nguồn khác như cá béo (cá hồi, cá ngừ…) và các sản phẩm sữa tăng cường vitamin D và chất bổ sung có thể giúp duy trì mức vitamin D đầy đủ cho cơ thể. 4.THIẾU VITAMIN K VÀ MỐI NGUY CƠ TIỀM ẨN VỚI MÁU, XƯƠNG Vitamin K rất cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe của xương. Tuy nhiên tình trạng thiếu hụt vitamin K lại thường không được chú ý cho đến khi xuất hiện các biến chứng nghiêm trọng. -Chảy máu và bầm tím không kiểm soát được: Thiếu vitamin K có thể dẫn đến chảy máu quá mức từ các vết xước cắt nhỏ và thường xuyên xuất hiện vết bầm tím trên da. -Xương yếu hơn và nguy cơ gãy xương: Các nghiên cứu chỉ ra rằng nguy cơ thiếu hụt vitamin K có thể dẫn đến loãng xương và xương yếu hơn ở người lớn tuổi. -Biến chứng tim: Vitamin K giúp ngăn ngừa sự tích tụ canxi trong động mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thiếu vitamin K có thể làm tăng các biến cố tim mạch. -Làm chậm quá trình lành vết thương: Nếu không có quá trình đông máu thích hợp, vết thương sẽ lâu lành hơn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào và an toàn cho cơ thể, nên được đưa vào chế độ ăn uống thường xuyên.
1900 633 486
