Các loại đồ uống như dưa hấu, dưa lưới, cà chua, đậu xanh,... giúp giải nhiệt, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Hầu hết các loại trái cây đều ít chất béo, calo nhưng lại giàu khoáng chất và vitamin. Ngoài ra trái cây cũng dễ tiêu hóa nên là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho nhiều người ở độ tuổi khác nhau. Những trái cây phù hợp với thời tiết nắng nóng và giúp cơ thể hồi phục thì cần có tính mát và bổ dưỡng.

Hãy cùng Hadu xua tan cái nóng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể với 7 loại nước giải nhiệt từ các nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm, chế biến đơn giản, không tốn nhiều thời gian dưới đây nhé:

1.NƯỚC ATISO LÁ NẾP

Nước atiso thơm nồng thoang thoảng mùi lá nếp là thức uống hằng ngày giúp thanh lọc gan, điều tiết sự lưu thông của mật, cải thiện khả năng tiêu hóa và làm giảm mỡ trong máu. Mùi vì của loại nước này thật sự rất tuyệt, thanh đạm nhưng không nhạt cùng với cách làm rất đơn giản, nguyên liệu nấu nước khá rẻ.

Nước atiso lá nếp

2.NƯỚC CAM, CHANH

Đây là một trong những loại trái cây ngon nhất được mọi người ở mọi lứa tuổi ưa chuộng. Cam giàu chất xơ, vitamin C, một số vitamin và chất chống oxy hóa tốt.

3.DƯA LEO

Mùa nắng nóng đầu năm, khi cơ thể bị mất nước do đổ mồ hôi, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn được bổ sung đủ lượng nước đã mất. Do hàm lượng nước cao (gần 96%), việc tiêu thụ dưa chuột giúp chúng ta giữ nước. Ngoài ra dưa chuột rất giàu flavonoid - giúp góp phần chống ung thư.

Nước ép dưa leo

4.TRÀ KHỔ QUA (TRÀ MƯỚP ĐẮNG)

Trà khổ qua là đồ uống ngon, dễ làm, chỉ cần cắt từng lát mỏng hoặc dùng nguyên trái khổ qua để nấu đều được. Nếu không thích dùng quá đắng, bạn cho thêm đường phèn để dễ uống hơn. Bạn có thể uống lạnh hoặc thêm đá để thưởng thức như một món nước giải khát thông thường. Loại thức uống này không chỉ giải nhiệt mà còn có công dụng chữa mụn nhọt, rôm sẩy, mẩn ngứa.

5.NƯỚC SẮN DÂY PHA CHANH

Để dùng loại thức uống này, bạn cần hòa bột sắn dây kết hợp với một ít đường (có thể là đường phèn) rồi thêm nước lọc vào ly, khuấy đều lên. Sau đó, bạn vắt thêm ít nước chanh (hoặc quất, bưởi, cam tùy theo nguyên liệu bạn có sẵn) rồi thêm đá, tiếp tục khuấy đều cho đến khi tan dần và thưởng thức. Chanh và bột sắn dây đều có tính năng làm mát, thanh nhiệt.

6.DƯA HẤU

Đây là món ăn giải nhiệt hiệu quả. Dưa hấu không chỉ giải khát nhờ hàm lượng nước cao (dưa hấu chứa 92% nước) mà còn giữ cho dạ dày no lâu. Loại quả này chứa nhiều vitamin A,B6,C. Ngoài chất chống oxy hóa và axit amin, dưa hấu cũng có chứa kali.

Nước ép dưa hấu

7.NƯỚC RAU MÁ ĐẬU XANH

Đậu xanh và rau má đều có tính thanh nhiệt, giải độc, là món nước uống ngon, bổ, rẻ, dễ làm cho mùa hè. Đặc biệt nước rau má thường dùng trong các trường hợp sốt, chảy máu cam, táo bón do nhiệt, đi tiểu buốt, mụn nhọt, rôm sảy, ho, giãn tĩnh mạch.

Hy vọng bài viết vừa rồi của Hadu đã giúp bạn có thêm danh sách các thức uống bổ dưỡng, giải nhiệt ngày hè.

Đừng quên theo dõi Website Hadu để cập nhật thông tin hữu ích về Sức Khỏe - Đời Sống nhé!