Chăm sóc sức khỏe phụ nữ luôn là một vấn đề được nhiều người quan tâm, nó xuất phát từ chính sự nhạy cảm và dễ tổn thương của cơ thể nữ giới. Không phải tự nhiên mà phụ nữ được gọi là phái yếu. Theo đúng nghĩa đen của nó, sức khỏe của phụ nữ so với nam giới thông thường yếu hơn. Chính vì vậy sức khỏe phụ nữ cũng cần cẩn trọng và lưu ý nhiều hơn.
Sức khỏe của phụ nữ nên được xem trọng
Tập thể dục không khoa học, tuân theo chế độ ăn kiêng, ngủ ít là một số thói quen phụ nữ cần bỏ đi để có một lối sống tốt hơn.
Hầu hết những sai lầm về lối sống bắt đầu từ thói quen bản thân. Đối với phụ nữ, mỗi người nên trang bị kiến thức về sức khỏe, tuân theo những thói quen tốt sẽ giúp ích cho sức khỏe tổng thể.
1.GIẢM CÂN
Phụ nữ luôn bị ám ảnh bởi cân nặng. Họ luôn nghĩ rằng mình béo, chân to, bụng nhiều mỡ theo một chiều hướng tiêu cực hơn thực tế rất nhiều. Chính vì vậy, để lấy lại được vóc dáng cân đối, họ áp dụng những chế độ ăn kiêng giảm cân chết người mà không màng đến hậu quả. Thực tế thì chỉ sau một thời gian ngắn thực hành những phương pháp khắc nghiệt này, họ sẽ rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng, suy giảm hệ thống miễn dịch và nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.
Giảm cân kém khoa học không tốt cho phụ nữ
2.BỎ QUA KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ
Trong quá trình khám sức khỏe định kỳ hằng năm, bác sĩ sản phụ khoa hoặc y tá có thể sẽ đưa ra lời khuyên về việc tuân theo một lối sống lành mạnh, giảm thiểu rủi ro sức khỏe trong quá trình thăm khám.
Để phát hiện sớm ung thư vú, Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến nghị chụp nhũ ảnh hằng năm cho tất cả phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 54. Những người từ 40 đến 45 nên được chụp nhũ ảnh nếu muốn, phụ nữ trên 55 tuổi có thể chuyển sang tầm soát 2 năm 1 lần.
3.CẨN TRỌNG HƠN VỚI CÁC BỆNH VỀ TIM MẠCH
Nếu phụ nữ nghĩ rằng bệnh tim chỉ là vấn đề của nam giới, thì có nghĩa rằng họ đã sai. Đối với những phụ nữ thừa cân, không duy trì mức cholesterol trong máu ổn định và bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe thì nguy cơ mắc bệnh tim là rất cao.
4.NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC
Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, cảm xúc, nhận thức. Theo các nghiên cứu, ngủ 7 giờ trở lên mỗi đêm (đối với người lớn từ 18 đến 60 tuổi) giúp cải thiện năng suất, sự tập trung, giảm nguy cơ tăng cân và bệnh tim, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nếu bạn gặp khó khăn để có 1 giấc ngủ ngon vào ban đêm, trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh khuyên bạn nên đi ngủ và thức dậy vào những giờ phù hợp, đảm bảo căn phòng yên tĩnh. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên tránh xa những thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Việc dùng điện thoại sẽ kích thích não bộ hoạt động và tỉnh táo hơn. Ngoài ra việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình có thể ngăn chặn melatonin, một loại hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ một cách tự nhiên. Cuối cùng cảm xúc bị kích hoạt bởi tin tức khi đọc hoặc xem trực tuyến có thể khiến bạn thức trắng, làm trì hoãn giấc ngủ.
Ngủ không đủ giấc
5.HẠN CHẾ HẤP THU ĐƯỜNG
Ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe và làn da của phụ nữ. Họ thường tránh những thực phẩm béo nhưng ít cân nhắc đến thực phẩm nhiều đường. Hãy hạn chế chúng để duy trì mức đường ổn định trong máu và bảo vệ làn da của bạn.
6.BỎ QUA CHỐNG NẮNG
Theo Hiệp hội da liễu Mỹ (ADD), ngay cả trong những ngày nhiều mây, có tới 80% tia cực tím (UV) có thể xuyên qua da. Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Mỹ. Phụ nữ dưới 50 tuổi có nhiều khả năng bị ung thư da hơn nam giới dưới 50 tuổi.
Để ngăn ngừa ung thư da, Tổ chức Ung thư da khuyên bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày. Hành động đơn giản này làm giảm 40% nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy và 50% ung thư hắc tố. Một lợi ích khác nữa của việc sử dụng biện pháp chống nắng là giúp ngăn ngừa nếp nhăn sớm, da chảy xệ, các đốm đồi mồi do ánh sáng mặt trời gây ra.
Hy vọng bài viết vừa rồi của Hadu đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những sai lầm mà phụ nữ nên tránh giúp bảo vệ sức khỏe thể chất cũng như tinh thần tốt nhất!
Đừng quên theo dõi Website Hadu để cập nhật thông tin Sức khỏe - Đời sống mới nhất nhé!
