Thói quen ngủ quá ít có thể để lại nhiều hậu quả về sức khỏe tinh thần lẫn thể chất nhưng không có nghĩa bạn ngủ nhiều thì sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy tác hại của ngủ nhiều là gì?
1.NGỦ NHIỀU KHIẾN BẠN TĂNG CÂN
Ngủ nhiều có tốt không? Bạn ngủ nhiều sẽ khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài nên làm bạn dễ tăng cân. Khi bạn tăng cân, bạn có thể dễ gặp một số hậu quả như đau nửa đầu, ăn không ngon miệng, khó thụ thai, cơ thể đau nhức, tăng mức cholesterol trong máu… Hơn thế nữa, dù bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể dục thì cũng trở nên vô ích do ngủ quá nhiều.
Một nghiên cứu đã chứng minh những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có xu hướng bị béo phì cao hơn 20% những người ngủ 7-8 giờ trong khoảng thời gian 6 năm.
2.NGỦ QUÁ NHIỀU KHIẾN BẠN HAY BỊ NHỨC ĐẦU
Ngủ quá nhiều có sao không? Bạn sẽ có nguy cơ bị đau đầu hoặc đau nửa đầu khi ngủ quá nhiều. Người ta thường gọi hiện tượng này là “đau đầu cuối tuần” bởi cho rằng nó được gây ra bởi sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh như serotonin. Tương tự như vậy, ngủ trưa quá nhiều cũng khiến bạn khó để có giấc ngủ ngon vào buổi tối nên dễ gặp chứng đau nửa đầu vào buổi sáng.
Như vậy, ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Bạn chỉ cần chợp mắt buổi trưa từ 10-20’ là có thể tỉnh táo vào buổi chiều. Nếu bạn ngủ trưa quá 30 phút thì khi tỉnh lại sẽ dễ mệt mỏi, uể oải hơn nhiều và ngủ sau 3 giờ thì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.
3.TÁC HẠI CỦA NGỦ NHIỀU KHIẾN BẠN ĐAU LƯNG
Nằm nhiều có tốt không? Nếu bạn đau lưng thì ngủ nhiều sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Bạn nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây ra tình trạng cứng cơ và làm đau nhức thêm người.
Bác sĩ thường khuyên những người bị đau lưng nên hoạt động thể chất nhẹ và ngủ trong thời gian tối thiểu để dành thời gian cho việc tập thể dục.
4.NGỦ QUÁ NHIỀU LÀM ẢNH HƯỞNG ĐẾN NÃO BỘ
Tác hại của ngủ quá nhiều làm ảnh hưởng nhận thức đến não bộ. Điều này sẽ làm bạn kém tập trung, làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành các công việc hằng ngày thậm chí khiến bạn tăng rủi ro mắc bệnh về tâm lý.
5.NGỦ NHIỀU KHIẾN BẠN MẮC BỆNH TIM MẠCH
Một nghiên cứu được công bố đã cho thấy những người ngủ 9-11 giờ một đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 28%. Ngoài ra, tác hại của ngủ nhiều còn khiến bạn tăng nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch lên tới 34%.
Bên cạnh đó, ngủ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn kết hợp với lối sống ít vận động và tăng cân khiến bạn có rủi ro mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
6.NGỦ NHIỀU KHIẾN BẠN RỐI LOẠN NHỊP SINH HỌC
Ngủ nhiều có tốt không? Rối loạn nhịp sinh học xảy ra khi đồng hồ sinh học của cơ thể bạn không đồng bộ với lịch trình thời gian ngày và đêm tự nhiên. Những rối loạn này có thể sẽ khiến cơ thể bạn khó ngủ vào ban đêm nhưng lại dễ buồn ngủ vào ban ngày.
7.TÁC HẠI CỦA VIỆC NGỦ NHIỀU KHIẾN BẠN TRẦM CẢM
Trong khi rối loạn giấc ngủ và trầm cảm thường đi đôi với nhau thì tác hại của ngủ nhiều đã được chứng minh là ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phục hồi bệnh. Bên cạnh đó, ngủ quá nhiều cũng là một trong những dấu hiệu đáng lưu ý của bệnh trầm cảm.
Nhìn chung, những người ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi đêm thường có chỉ số đo lường sức khỏe tâm trạng thấp hơn so với những người ngủ đủ giấc.
