Canxi là một khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể, cung cấp đầy đủ canxi hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, giúp người trưởng thành phòng tránh được các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là khi tuổi cao. Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi bị dư thừa hoặc không đúng cách thì sẽ không phát huy tối đa được tác dụng và có thể gây hại cho sức khỏe.
1.CẦN BAO NHIÊU CANXI LÀ ĐỦ?
Mỗi độ tuổi sẽ cần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể theo tiêu chí dưới đây: (theo tổ chức y tế thế giới WHO chia sẻ):
- Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400mg-600mg/ ngày.
- Trẻ em 1-10 tuổi: cần 800mg/ ngày.
- Người lớn 11-24 tuổi: cần 1200mg/ ngày.
- Người lớn 24-50 tuổi: cần 800-1000mg/ ngày.
- Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200-1500mg/ ngày.
2.DẤU HIỆU THỪA CANXI LÀ GÌ?
ĐỐI VỚI TÌNH TRẠNG DƯ THỪA CANXI Ở MỨC ĐỘ NHẸ
Táo bón là dấu hiệu thừa canxi
Táo bón là một trong những biểu hiện thừa canxi dễ nhận biết nhất bởi canxi rất khó hấp thụ hết hoàn toàn. Thông thường, cơ thể trẻ chỉ có thể hấp thụ được khoảng 40-60% lượng canxi cung cấp. Lượng canxi còn lại kết hợp với chất xơ trong thực vật dẫn đến kết tủa canxi và bị đào thải ra ngoài. Canxi có tính hút nước cao, khi đi tới ruột non, chúng hút cạn nước làm phân rắn và cứng gây ra tình trạng táo bón.
Buồn nôn, đau bụng
Buồn nôn, đau bụng là một triệu chứng thừa canxi. Dư thừa quá nhiều canxi dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái trầm cảm, chóng mặt và buồn nôn. Bởi dư thừa canxi khiến cho tuyến cận giáp sản xuất hormone với số lượng lớn làm tăng nguy cơ bệnh cường giáp, đây là căn bệnh dễ khiến chúng ta cảm thấy buồn nôn và khó chịu.
Biếng ăn
Thừa canxi có biểu hiện gì? Đó chính là biếng ăn. Việc cung cấp quá nhiều canxi sẽ dẫn đến tình trạng tiêu chảy, ăn không ngon miệng và làm người thừa canxi biếng ăn, chán ăn. Ngoài ra, hàm lượng canxi trong cơ thể quá cao cũng làm giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Điều đó dẫn đến việc cơ thể suy dinh dưỡng, ốm yếu do không có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
THỪA CANXI CÓ BIỂU HIỆN GÌ Ở MỨC ĐỘ NẶNG
Đau xương, cơ
Đau nhức xương, cơ cũng là một biểu hiện thừa canxi. Dư thừa canxi trong cơ thể là nguyên nhân gây ra tình trạng vôi hóa xương khiến xương bị đau, cứng, kém linh hoạt hơn và dễ gãy, co cơ, chuột rút, đau nhức cơ.
Đi tiểu nhiều, tiểu ra máu
Canxi có tính hút nước rất cao. Khi cơ thể thừa canxi, người bệnh sẽ luôn ở trong trạng thái thiếu nước, háo nước, do đó thường xuyên khát nước, thiếu nước. Điều này dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần trong ngày, thậm chí tiểu ra máu, cảm giác đau rát khi đi tiểu.
Rối loạn nhịp tim là dấu hiệu thừa canxi
Lượng canxi trong cơ thể quá nhiều khiến cho nồng độ canxi trong máu tăng cao đột biến. Điều đó gây ra tình trạng rối loạn nhịp tim. Dưới ảnh hưởng của canxi, cơ thể tiết ra nhiều hormone khác nhau tạo ra những cơn đau tim.
Người bị dư thừa nhiều canxi sẽ có hệ tim mạch hoạt động không ổn định. Dư thừa canxi cũng dẫn đến tình trạng huyết áp thấp khiến cơ thể hay bị mệt mỏi và chóng mặt.
3.THỪA CANXI GÂY HẬU QUẢ GÌ?
Thừa canxi gây ra hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Cụ thể, canxi không thể hấp thụ hết có thể gây tích tụ vôi hóa thận, sỏi mật, giảm chức năng thận, giảm hấp thu các khoáng chất như sắt, kẽm, magie, photpho… Canxi nếu không được vận chuyển tối đa vào xương mà tồn tại quá nhiều trong máu sẽ gây xơ vữa động mạch (bệnh tim mạch), vôi hóa mô mềm tạo ra nhiều nếp nhăn trên da.
Nguy hiểm hơn, hàm lượng canxi trong máu tăng cao, canxi sẽ đi vào xương nhiều hơn làm cốt hóa xương sớm, hạn chế sự phát triển xương, trẻ có thể bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao. Do đó, phát hiện sớm những dấu hiệu thừa canxi nhàm khắc phục sớm nhất có thể tình trạng này là điều hết sức quan trọng.
4.CÁCH BỔ SUNG CANXI AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ
Thông thường, canxi sẽ được cung cấp qua các loại thực phẩm từ bữa ăn hằng ngày. Nếu trong khẩu phần ăn uống không đủ canxi thì việc bổ sung ngoài là cần thiết. Tuy nhiên, cần lưu ý bổ sung đúng với nhu cầu, không thiếu thì không cần bổ sung, nếu bổ sung quá mức có thể gây hại tới cơ thể.
Theo một số nghiên cứu, liều dùng của canxi là từ 500-600mg mỗi lần dùng và từ 1-2 lần mỗi ngày, tùy theo nhu cầu của cơ thể người sử dụng mà thầy thuốc sẽ có chỉ định.
Những người bị suy thận, sỏi thận, phụ nữ có thai hay đang cho con bú, người già yếu, người có nhiều bệnh lý kết hợp, người rối loạn nhịp tim… tuyệt đối phải tuân thủ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ trong việc sử dụng canxi. Mặt khác, trong quá trình sử dụng canxi để bổ sung cho cơ thể, cần chú ý những điểm sau:
Đối với người bị thiếu canxi thì khi bổ sung nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể có thể tiếp nhận, dễ hấp thu và tránh khả năng gây độc.
Để bổ sung canxi hiệu quả, khi dùng thực phẩm giàu canxi hoặc thuốc canxi cần hạn chế ăn chung với rau củ quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ bởi đó là nguyên nhân làm hạn chế khả năng hấp thu canxi và nên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
Bổ sung canxi chỉ thật sự phát huy tác dụng khi uống vào buổi sáng hoặc trưa, đặc biệt không nên uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ.
Nên uống sau bữa ăn khoảng 1 giờ và không nên dùng chung canxi với tất cả các loại sữa và chế phẩm từ sữa.
