Câu trả lời cho thắc mắc bà bầu nên ăn gì để con thông minh thực ra khá đơn giản, bởi bạn chỉ cần bổ sung các thực phẩm như trứng, cá, hạt… Đây đều là những món ăn dễ tìm nhưng lại mang lại hiệu quả cao.
1.CÁ BÉO VÀ HÀU
Axit béo Omega 3 không thể vắng mặt trong quá trình phát triển trí não của bé. Do đó, nếu đang tự hỏi bà bầu nên ăn gì để con thông minh, hãy nghĩ ngay đến cá, đặc biệt những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích… Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần hoặc nhiều hơn.
Một gợi ý khác dành cho thắc mắc bà bầu nên ăn gì để con thông minh là hàu, thực phẩm này rất giàu iot, kẽm và sắt cũng như omega 3. Ngoài ra, mẹ bầu nên lưu ý về việc phụ nữ mang thai có nồng độ iot thấp có thể ảnh hưởng đến trí thông minh của bé. Vì vậy, bạn nên cân nhắc bổ sung hàu vào thực đơn hằng tuần để tránh hệ quả không may này.
2.CHỌN RAU LÁ XANH
“Ăn gì trong 3 tháng đầu đời để con thông minh” câu trả lời là hãy ăn các loại trái cây và rau xanh. Việc ăn trái cây và rau có màu xanh đều cần thiết bởi những thực phẩm này rất giàu axit folic, dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò bảo vệ bé yêu khỏi những tổn thương ở mô. Hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa thật sạch sẽ thực phẩm trước khi sử dụng để tránh vi khuẩn và dư lượng thuốc bảo vệ thực vật còn sót lại.
Thêm vào đó, axit folic trong rau quả được đánh giá cao trong khả năng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ tình trạng sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Mẹ bầu cũng sẽ giảm nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật nếu bổ sung thực phẩm giàu axit folic một cách đều đặn.
3.QUẢ VIỆT QUẤT
Quả việt quất nằm trong danh sách trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh sáng dạ. Đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé yêu trong bụng. Các lựa chọn thay thế khác cho quả việt quất bao gồm dâu tây, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atiso.
4.HÃY CHỌN TRỨNG
Trứng chứa nhiều protein và ít calories, đặc biệt là với trứng luộc. Loại thực phẩm này sở hữu một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh về khả năng hỗ trợ trí não phát triển và tăng cường trí nhớ cho thiên thần nhỏ trong tương lai.
Ngoài ra mẹ bầu hãy hạn chế dùng thực phẩm từ trứng chưa tiệt trùng hoặc chưa nấu chín bởi vi khuẩn vẫn có thể ẩn nấp, khiến bạn mắc phải các bệnh không hay.
5.HẠNH NHÂN
Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, magie, vitamin E và protein. Thêm vào đó, hợp chất omega 3 - vốn được biết đến với vai trò tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân. Vì vậy, việc nhâm nhi một nắm nhỏ hạnh nhân mỗi ngày là câu trả lời hợp lý nhất cho băn khoăn bà bầu ăn gì để con thông minh.
Mặt khác, nếu không thích hạnh nhân, bạn hoàn toàn có thể chuyển sang các loại hạt tốt cho bà bầu khác, chẳng hạn như hạt óc chó, đậu phộng… để đem đến lợi ích mong muốn.
6.SỮA CHUA HY LẠP
Thực phẩm giàu protein rất cần thiết giúp hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh, từ đó giúp thai nhi phát triển nhận thức. Các loại thực phẩm chứa lợi khuẩn và protein chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp là một món ăn tuyệt vời đáp ứng được các yêu cầu trên. Loại sữa chua này còn bổ sung canxi, hỗ trợ sự phát triển xương của thiên thần nhỏ.
Các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên mẹ bầu nên dùng sữa chua Hy Lạp như một món ăn vặt vì nó có chứa đủ hàm lượng i ốt trong đó, có thể ngăn ngừa tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân.
7.HÃY CHỌN PHÔ MAI
Vitamin D đóng vai trò mật thiết với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai có lượng vitamin D thấp có thể sinh ra những em bé có chỉ số IQ thấp. Nếu bạn muốn con thông minh sáng dạ với trí óc nhanh nhạy, hãy suy nghĩ đến việc thêm pho mát vào chế độ ăn nhé.
8.HẠT BÍ NGÔ
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, một loại khoáng chất nổi tiếng thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc não cũng như hỗ trợ khả năng xử lý nhận thức thông tin khi bé yêu còn trong bụng mẹ. Nếu bạn đang tìm đến các món ăn vặt lành mạnh cho những lúc buồn miệng cũng như tìm đáp án cho câu hỏi ăn gì để con thông minh, hãy thử hạt bí ngô ngay nhé.
9.CÁC LOẠI ĐẬU
Cơ thể mẹ bầu cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não bé. Bên cạnh thịt và các loại hải sản, các loại đậu cũng chứa một lượng chất sắt dồi dào. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai nên được khuyến khích tăng cường món này vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Những thực phẩm giàu chất sắt khác để thêm vào chế độ ăn uống của bạn là rau chân vịt, quả sung, thịt gà và nho khô. Thói quen ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải cũng giúp hỗ trợ đường huyết trong tầm kiểm soát.
10.NÊN ƯU TIÊN SỮA
Thiết sắt ở phụ nữ mang thai dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức tổng thể của bé. Mẹ bầu uống sữa trong thời gian mang thai giúp hỗ trợ phát triển toàn diện các chức năng nhận thức của não bộ ở trẻ trước khi sinh. Có nhiều loại sữa cho bà bầu từ sữa gạo, sữa bò đến sữa bột mà bạn có thể lựa chọn.
