Sữa mẹ là nguồn nuôi dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhưng chẳng phải bà mẹ nào cũng có đủ lượng sữa cho bé bú. Vậy làm thế nào để gọi sữa về nhiều hơn?
Để con “tu ti” thỏa thuê mỗi ngày, nhiều mẹ không ngại thử hết mọi cách, từ các phương pháp khoa học bao gồm massage bầu ngực, ăn uống hợp lý cho tới những bài thuốc “dân gian” như canh chân giò hầm đu đủ, canh đậu hầm xương, canh gà…
Những món ăn như vậy tuy mang lại lợi ích nhất định cho sức khỏe nhưng lại gây ngán và dễ khiến mẹ tăng cân. Do vậy nhiều chị em vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng nên đã chuyển sang dùng nước lợi sữa. Bài viết này HADU PHARMA sẽ giới thiệu tới bạn đọc 7 thức uống lợi sữa mẹ nên dùng:
1.NƯỚC LỌC - THỨC UỐNG ĐƠN GIẢN NHƯNG HIỆU QUẢ THẦN KỲ
Đừng lấy làm ngạc nhiên, bởi nước chính là thành phần quan trọng của sữa mẹ. Cơ thể người mẹ thiếu nước chắc chắn sẽ không thể sản xuất đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ. Vì thế, mỗi ngày mẹ nên uống từ 2,5-3 lít. Lời khuyên là nên dùng nước ấm do nước lạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của sản phụ sau sinh. Mẹo là trước khi cho bé bú, mẹ hãy uống một cốc nước ấm để sữa ra nhiều hơn nhé.
2.NƯỚC NGÂM HOA QUẢ
Thoạt nghe có vẻ lạ, nhưng nước ngâm hoa quả chính là thức uống lợi sữa tuyệt vời đấy. Ngoài vai trò thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân như chị em đã biết thì những dưỡng chất trong hoa quả tươi còn giúp cải thiện quá trình tiết sữa.
Đây còn được xem là thức uống lành mạnh bởi không dùng thêm đường mà chỉ có vị ngọt tự nhiên của trái cây hòa lẫn vào nước. Cách thực hiện khá đơn giản, trái cây (tùy chọn) rửa sạch, sau đó nguyên vỏ thái lát mỏng (quả việt quất, dâu tây bổ đôi). Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh, đổ đầy nước, khuấy đều và cho vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 2 giờ trước khi dùng.
3.NƯỚC ÉP CÀ RỐT - THỨC UỐNG LỢI SỮA GIÚP PHỤC HỒI VÓC DÁNG SAU SINH
Cho con bú uống nước ép cà rốt được không? Để có dòng sữa mát thơm, ngọt lành cho con bú, mẹ nên tích cực dùng thức uống lợi sữa này. Lý do vì cà rốt là loại rau củ nổi tiếng với hàm lượng vitamin A cao, beta-carotene và phytoestrogen có tác dụng cải thiện chất lượng sữa, cung cấp năng lượng cho các bà mẹ cho con bú.
Cho con bú ăn cà rốt được không? Mặt khác, những dưỡng chất trên còn đóng vai trò như tác nhân oxy hóa giúp mẹ mau chóng phục hồi vóc dáng sau sinh, đồng thời sở hữu làn da sáng mịn tự nhiên. Sau mỗi bữa ăn, mẹ hãy tự thưởng cho con mình một cốc nước ép cà rốt và nên dùng khoảng 3-4 lần/ tuần để có kết quả tốt nhất.
