Mệt mỏi, yếu ớt… là triệu chứng bình thường khi đến kỳ kinh nguyệt nhưng cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Vậy kinh nguyệt có gây thiếu máu có cần bổ sung sắt không?
1.KINH NGUYỆT CÓ GÂY THIẾU MÁU KHÔNG?
Thiếu sắt và thiếu máu ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới, đặc biệt những người đang trong thời kỳ kinh nguyệt cần hiểu về nguy cơ và cách nhận biết triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, cách bổ sung sắt.
Thiếu máu do thiếu sắt thường xảy ra khi người bệnh có chế độ ăn nghèo nàn, thiếu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm giàu sắt, sử dụng chất ngăn cản hấp thu sắt, phụ nữ mất máu sau khi hành kinh, sinh đẻ…
Máu trong cơ thể thường chứa sắt trong các tế bào hồng cầu. Vì vậy, nếu bị mất máu sẽ mất một lượng sắt tỷ lệ thuận với máu. Phụ nữ có kinh nguyệt trong các chu kỳ hằng tháng ra nhiều máu có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt.
Các triệu chứng mệt mỏi hay yếu ớt trong thời kỳ kinh nguyệt đôi khi là bình thường nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu máu. Thiếu máu phụ thuộc vào lượng máu mất trong khi hành kinh, đặc biệt là tình trạng kinh nguyệt nhiều (hay còn gọi là rong kinh).
2.CÁCH NHẬN BIẾT CƠ THỂ THIẾU MÁU DO KINH NGUYỆT NHIỀU
Rong kinh là tình trạng thường gặp nhất gây thiếu máu dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi hoặc suy nhược cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai bị rong kinh cũng nhận ra rằng họ đang có nguy cơ thiếu máu.
Chu kỳ kinh kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và nguy cơ viêm nhiễm mà còn có thể gây thiếu máu.
Tuy không phải là bệnh lý cấp tính nhưng thiếu máu ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Biểu hiện rõ nhất của thiếu máu là: mệt mỏi, choáng váng, da xanh xao, chóng mặt, khó thở, nhức đầu, mất tập trung, tâm trạng cáu kỉnh, suy nhược cơ thể… Về lâu dài có thể gây biến chứng nguy hiểm.
Thông thường, mỗi kỳ kinh ra máu kéo dài từ 3-4 ngày. Khi kinh kéo dài trên 7 ngày thì gọi là rong kinh. Cách nhận biết đơn giản nhất có rong kinh hay không là bạn cần lưu ý tần suất thay băng vệ sinh. Nếu máu kinh quá nhiều để cần thay băng vệ sinh, đau bụng dưới, bị chảy máu kinh kéo dài hơn 1 tuần thì bạn đang bị rong kinh.
3.PHỤ NỮ CÓ CẦN BỔ SUNG SẮT KHI CÓ KINH NGUYỆT KHÔNG?
Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt là một lựa chọn lý tưởng nhất. Nhu cầu sắt hằng ngày phụ thuộc vào lứa tuổi và giới tính. Trong thời gian kinh nguyệt ra nhiều, chị em cần uống đủ nước, ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ chất, qua đó sẽ giảm cảm giác mệt mỏi. Chỉ nên bổ sung sắt khi mình thiếu thật sự, trong trường hợp tự ý bổ sung khi cơ thể không cần nhiều sắt, có thể gây các hậu quả như khó chịu vùng thượng vị, buồn nôn, nôn, táo bón, đau bụng, ngất xỉu. Thêm vào đó, nếu bổ sung sắt quá nhiều gây tổn thương gan, thận gây ra các bệnh lý trên các cơ quan này…
Nghiên cứu cho thấy có tới 5% phụ nữ bị chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt dễ gây mất sắt dẫn đến thiếu máu. Điều nên làm là ăn thực phẩm giàu sắt trong khi đang có kinh nguyệt, một số có thể uống viên bổ sung sắt nếu tình trạng thiếu máu nặng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ nên bổ sung sắt bằng chế độ ăn uống trong thời kỳ kinh nguyệt là đủ.
