Lysine là một trong những axit amin thiết yếu nhưng cơ thể không thể tự tạo ra được mà cần hấp thu từ các nguồn thực phẩm. Vậy tác dụng của Lysine là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của HADU PHARMA nhé!
1.LYSINE LÀ GÌ?
Lysine là một loại axit amin thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể. Lysine tham gia cấu thành nên protein và các quá trình chuyển hóa, giúp cơ thể hấp thu canxi, sắt, xây dựng cơ bắp và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Đặc biệt Lysine đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra Carnitine - một loại axit amin có trong hầu hết các tế bào của cơ thể, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất béo và đốt cháy năng lượng và hình thành cơ bắp.
Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được Lysine mà phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm hằng ngày. Do đó, chế độ dinh dưỡng phù hợp có vai trò rất quan trọng trong việc bổ sung đầy đủ L-Lysine cần thiết cho cơ thể.
2.TÁC DỤNG CỦA LYSINE ĐỐI VỚI TRẺ NHỎ VÀ NGƯỜI LỚN
Cơ thể con người cần Lysine để hoạt động một cách tốt nhất, giúp mô cơ thể phát triển và phục hồi sau tổn thương. Ngược lại, khi không còn cung cấp đủ L-Lysine, cơ thể có thể gặp phải các triệu chứng nguy hiểm như mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, rụng tóc, kém tập trung, cáu gắt, mắt đỏ, chậm tăng trưởng chiều cao, thiếu máu, rối loạn chức năng hệ sinh sản…
Dưới đây là một số lợi ích cụ thể điều trị bệnh khi cơ thể được bổ sung đầy đủ Lysine:
LYSINE HỖ TRỢ HẤP THU CANXI TĂNG CHIỀU CAO
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 30 phụ nữ trong đó có 15 người khỏe mạnh và 15 người bị loãng xương cho thấy việc bổ sung Lysine giúp làm giảm đi khả năng mất canxi qua nước tiểu. Đồng thời, loại axit amin này còn giúp và làm tăng khả năng hấp thụ canxi trong ruột và thận. Nhờ đó, L-Lysine giúp tăng cường độ chắc khỏe cho xương và phòng ngừa bệnh loãng xương.
LYSINE GIÚP TĂNG CƯỜNG CẤP MÁU
Lysine là một trong những axit amin đóng vai trò quan trọng cho quá trình xây dựng và tạo ra các mạch máu mới trong cơ thể. Không những thế, hợp chất này còn có tác dụng giúp vận chuyển những chất dinh dưỡng từ máu vào xương, từ đó hỗ trợ tăng cường cấp máu cho cơ thể và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Ngoài ra, trong một nghiên cứu trên động vật đã chứng minh sự kết hợp giữa Lysine và axit amin arginine có thể mang đến hiệu quả cải thiện và làm nhanh quá trình chữa lành gãy xương trên cơ thể.
LYSINE GIÚP TỔNG HỢP DA, SỤN VÀ XƯƠNG
Lysine là một trong những thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành và tổng hợp collagen - thành phần chính cấu tạo nên da, sụn và một phần của xương trong cơ thể. Không có lysine, việc hình thành collagen sẽ diễn ra chậm hơn từ đó dẫn đến xương yếu, sụn giòn, dễ gãy da dẻ nhanh lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Nhờ đặc tính kích thích tăng sinh collagen mà Lysine có thể cải thiện khả năng chữa lành vết thương trong cơ thể của bạn. Chữa lành vết thương là một quá trình phức tạp đòi hỏi cơ thể phải huy động nhiều khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác.
Trong mô động vật, Lysine đã được chứng minh là đem lại các thay đổi tích cực tại vị trí vết thương, đẩy nhanh tiến trình sửa chữa. Mặt khác, theo nghiên cứu, nếu không có đủ Lysine, khả năng chữa lành vết thương của cơ thể sẽ kém hẳn đi. Vì thế Lysine đóng vai trò đặc biệt quan trọng dối với cơ thể trẻ nhỏ - nhất là trẻ trong độ tuổi hiếu động, thường xuyên bị trầy xước do chạy nhảy, cần làm lành vết thương nhanh.
LÀ THÀNH PHẦN QUAN TRỌNG CỦA NHIỀU PROTEIN
Ngoài collagen thì Lysine còn là dưỡng chất quan trọng đóng góp vào tiến trình hình thành các protein tự nhiên trong cơ thể như enzyme, kháng thể, và các hormone. Không những thế, Lysine còn giúp tổng hợp và sản sinh ra carnitine, một hợp chất rất cần thiết cho quá trình vận chuyển và đốt cháy chất béo.
Khi dung nạp Lysine, cơ thể sẽ tăng cường đốt cháy chất béo tạo năng lượng cho cơ thể đồng thời hạ thấp mức cholesterol có hại, từ đó hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tăng cường hấp thu dinh dưỡng tối đa.
TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CỦA TRẺ
Lysine là thành phần cấu tạo nên kháng thể, một loại protein có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt việc tăng cường bổ sung Lysine cho cơ thể giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh mụn rộp môi, mụn rộp sinh dục, bệnh zona…
LYSINE HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ CHỨNG BIẾNG ĂN
Thông qua các nghiên cứu và thử nghiệm thực tế, L-Lysine được chứng minh là có thể cải thiện đáng kể tình trạng dinh dưỡng của trẻ biếng ăn. Việc bổ sung Lysine vào chế độ ăn liên tục trong 3 tháng có thể làm tăng đáng kể cân nặng, chiều cao và nồng độ đồng, sắt, kẽm, và canxi trong huyết thanh của bé.
Không những thế, hợp chất này còn góp phần vào quá trình chuyển hóa thức ăn và xây dựng trí não, từ đó, giúp trẻ tăng trưởng nhanh cả về thể chất lẫn trí tuệ. Ngoài Lysine thì cha mẹ cũng nên bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất giúp bé ăn ngon, tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
ĐIỀU TRỊ MỤN RỘP
Lysine có thể giúp kiểm soát virus Herpes, do đó có thể giảm số lượng và tần suất bùng phát mụn rộp do virus Herpes simplex loại 1 gây ra. Lysine cũng có thể hỗ trợ điều trị mụn rộp sinh dục.
Một số người cho rằng những người có tiền sử nhiễm herpes nên bổ sung 1.000 - 3.000mg lysine mỗi ngày. Ngoài ra, Lysine còn là thành phần quan trọng giúp loại bỏ các vết loét lạnh và hạn chế tình trạng ngứa, đau rát, nổi mụn do virus HSV-1 gây ra.
HẠ HUYẾT ÁP
Theo một nghiên cứu được tiến hành trên 50 người trưởng thành mắc chứng cao huyết áp được chẩn đoán thiếu hụt lysine thì tác dụng của lysine được chứng minh là có thể giảm huyết áp cao ở những người có chế độ ăn uống không đủ lượng axit amin này.
Không những thế bổ sung Lysine qua khẩu phần ăn hằng ngày còn giúp giảm đi nồng độ cholesterol xấu có trong máu. Từ đó giúp phòng ngừa các vấn đề về tim mạch và các bệnh lý khác.
ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Một nghiên cứu được tiến hành năm 2009 cho thấy Lysine có thể giúp làm giảm phản ứng đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường. Nói cách khác, Lysine có khả năng làm chậm gia tăng mức đường huyết trong cơ thể sau khi ăn, đồng thời ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.
Đây là một khám phá quan trọng có thể giúp cho các chuyên gia tìm ra được phương pháp điều trị hiệu quả cho những người mắc bệnh đái tháo đường.
3.BỔ SUNG LYSINE ĐÚNG CÁCH
Lysine thường được dùng bằng đường uống khi đói bụng, nhưng cũng có thể thoa lên da, chẳng hạn như để điều trị mụn rộp. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng một người 70kg cần khoảng 800-3.000 mg lysine mỗi ngày. Liều lượng lysine cần bổ sung cho mỗi người theo độ tuổi như sau:
- Người lớn: 12 mg/kg trọng lượng cơ thể.
- Trẻ từ 11-12 tuổi: 44 mg/kg.
- Trẻ sơ sinh từ 3-6 tháng tuổi: 97 mg/kg.
Hầu hết Lysine có thể được hấp thụ thông qua chế độ ăn uống của con người hằng ngày. Trong đó, lysine được tìm thấy nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa… Tuy nhiên đối với những người ăn chay hoặc có chế độ ăn thuần chay thì bổ sung lysine từ nguồn thực vật như đậu, lúa mì…
Nếu sử dụng lysine dạng uống thì bạn cần có sự tư vấn và kê toa từ bác sĩ trong việc điều trị bệnh. Đặc biệt, bạn nên uống lysine khi bụng đói và trước mỗi bữa ăn để thuốc phát huy tác dụng hiệu quả.
Chưa hết đối với người vừa hồi phục sau chấn thương hoặc có thói quen tập thể dục thể thao với cường độ cao thì nên tích cực bổ sung nồng độ lysine từ 100mg đến 4g qua khẩu phần ăn hằng ngày. Bởi nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt ngày.
Ngoài ra các bác sĩ cũng khuyến nghị không nên bổ sung lysine cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Đặc biệt, nếu bạn là người có vấn đề về thận hoặc gan thì tuyệt đối không nên tiêu thụ các thực phẩm có chứa lysine để tránh tình trạng chuyển biến nặng hơn.
