Sữa là thực phẩm tốt giúp người già bổ sung các vitamin, khoáng chất còn thiếu cho cơ thể. Vậy người già nên uống sữa khi nào và lựa chọn loại sữa nào là tốt nhất?
1.NGƯỜI GIÀ NÊN UỐNG SỮA KHI NÀO?
Sữa là sản phẩm giúp bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nhưng người già, người cao tuổi nên lựa chọn thời điểm thích hợp để uống sữa. Thời điểm tốt nhất để người già uống sữa chính là các bữa phụ trong ngày như bữa phụ buổi sáng khoảng 9 giờ, bữa phụ chiều khoảng 15 giờ và bữa phụ tối khoảng 21 giờ.
Vậy những thời điểm nào không nên uống sữa? Đó chính là vào các bữa ăn sáng chính, trưa và tối. Người già, người cao tuổi nên lựa chọn uống sữa thay thế các bữa ăn hoặc thay thế hoàn toàn chế độ ăn. Nếu vậy, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng, thiếu năng lượng một cách trầm trọng. Hãy nhớ, sữa chỉ nên sử dụng như một thực phẩm bổ sung, bữa phụ trong thực đơn hằng ngày. Chỉ nên uống vào bữa chính nếu cơ thể không ăn được hay không hấp thụ qua các thực phẩm hằng ngày.
Người già, người cao tuổi thường hay thắc mắc là có nên uống thuốc cùng sữa không? Câu trả lời là không nên, bởi các loại thuốc đều cần được uống theo đúng chỉ định và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ, không nên uống sữa cùng thuốc.
2.NGƯỜI GIÀ NÊN UỐNG SỮA TƯƠI HAY SỮA BỘT
Khi về già, cơ thể sẽ gặp các vấn đề khả năng hấp thu, ăn không ngon miệng, sức đề kháng, tiêu hóa kém… Vậy nên việc ăn uống hay hấp thu các chất dinh dưỡng bằng thực phẩm hằng ngày sẽ bị hạn chế và không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Người già, người cao tuổi có thể lựa chọn bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thông qua sữa. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn bổ sung vitamin, canxi và các khoáng chất khác. Uống sữa có thể giúp người già, người cao tuổi tăng cường sức đề kháng, tăng cường thể chất và làm giảm nguy cơ mắc loãng xương. Hơn nữa đây là một loại thực phẩm khá dễ uống với nhiều mùi vị cho người già lựa chọn.
Vậy người già nên uống sữa tươi hay sữa bột, sữa công thức? Trong các loại, sữa tươi vẫn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe người cao tuổi. Trong sữa tươi có chứa muối và các loại vitamin, nếu trong trường hợp không thể uống được sữa tươi do dị ứng hoặc tiêu hóa kém… người già có thể thay bằng các loại sữa công thức khác. Tuy nhiên, người già thường có các bệnh lý nền kèm theo như tăng huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu, gout… do vậy khi uống sữa có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, dị ứng, lắng đọng canxi. Một số lưu ý khi lựa chọn sữa:
Chất lượng: Hiện nay có rất nhiều loại hàng giả, hàng nhái trôi nổi. Người già hay người thân cần lựa chọn cẩn thận để tránh mua hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
