Con người khi tuổi càng lớn thì khối lượng cơ càng mất dần cho quá trình lão hóa của cơ thể. Giờ đây đã có dưỡng chất HMB có tác dụng tái tạo và bảo vệ các khối cơ giúp cho các khối cơ lâu bị lão hóa hơn. Vậy HMB là gì? Vai trò và bổ sung bằng cách nào? Hãy cùng Hadu Pharma tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
1.DƯỠNG CHẤT HMB LÀ GÌ?
HMB là tên viết tắt của beta-Hydroxy Methylbutyrate là một chất chuyển hóa của axit amin leucine, tổng hợp các protein cơ giúp bảo vệ và tái tạo khối lượng cơ, ngăn protein cơ mất đi. HMB có nhiều trong sữa công thức, các loại thực phẩm khác như trứng, trái bơ, thịt bò, bông cải.
Theo Healthline HMB là một chất mà cơ thể bạn sản xuất tự nhiên. Các nghiên cứu đã liên kết việc bổ sung HMB với một số lợi ích nhất định, chẳng hạn như tăng hiệu suất tập thể dục, giảm sự cố cơ bắp và tăng sự phát triển cơ ở người lớn tuổi.
2.VAI TRÒ CỦA DƯỠNG CHẤT HMB
Đối với người lớn tuổi
Từ tuổi 50 trở đi thì các khối cơ sẽ mất đi rất nhiều, bổ sung HMB hằng ngày giúp tăng cường sức khỏe cơ cho người lớn tuổi. HMB giúp bảo vệ và duy trì cơ bắp được khỏe mạnh.
Đối với người tập thể hình
- Vai trò chính của HMB là chống mất cơ, bảo vệ và duy trì cơ luôn khỏe mạnh.
- Dưỡng chất HMB giúp cải thiện khối lượng cơ, sức mạnh và các cơ quan trong cơ thể.
- HMB làm giảm tổn thương cơ và phục hồi cơ trong thời gian nhanh từ đó có thể tập luyện sớm hơn.
- HMB làm tăng kích thước cơ và sức mạnh, tăng sự trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo tốt hơn.
3.NGUỒN THỰC PHẨM BỔ SUNG HMB CHO CƠ THỂ
Sữa bột công thức là nguồn bổ sung HMB tốt nhất cho cơ thể.
Ngoài ra HMB còn có trong một số thực phẩm như thịt bò, trứng, bông cải, trái bơ… nhưng với lượng ít hơn.
Cơ thể cần 1,5g HMB/ ngày để duy trì sức khỏe khối lượng cơ, một người phải ăn đến 3.000 quả bơ, hoặc 50 quả trứng, 7 miếng ức gà, 1,3kg thịt bò hoặc 400kg bông cải xanh thì mới đáp ứng đủ, điều này không thể làm được.
Dưỡng chất HMB rất cần thiết với người lớn tuổi giúp cơ khỏe mạnh. Mong rằng qua bài viết này giúp hiểu hơn được về dưỡng chất HMB là gì, hãy bổ sung ngay cho ông bà, cha mẹ mình HMB hằng ngày để có sức khỏe tốt nhất nhé.
