Tăng sức đề kháng cho bà bầu tạo nên tấm lá chắn kiên cố, vững vàng cho thai nhi và mẹ. Khi áp dụng các biện pháp cải thiện miễn dịch cần thực hiện an toàn, khoa học để không gây ra tác động tiêu cực. Vì thế hãy khám phá cách nâng cao đề kháng cho bà bầu thông qua bài viết dưới đây của Hadu nhé!

1.TẠI SAO CẦN TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO BÀ BẦU?

Hệ miễn dịch vốn được ví như một vệ sĩ âm thầm bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, vi trùng, độc tố và hàng loạt các tác nhân gây hại. Thế nhưng, trong thời gian mang thai, do sự thay đổi của nội tiết tố nên hệ miễn dịch của cơ thể mẹ bầu bị suy giảm. Tình trạng này khiến mẹ bầu dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe như:

• Nhiễm trùng: sức khỏe mẹ bầu bị đe dọa bởi nhiều loại vi khuẩn, virus như virus bại liệt, vitamin A, mụn rộp và sốt rét…
• Viêm khớp dạng thấp (RA) và lupus ban đỏ: nếu bạn bị 2 chứng bệnh này từ khi mang thai, bệnh rất dễ bùng phát do hệ miễn dịch suy yếu.
• Dễ bị viêm: hệ thống miễn dịch suy yếu khiến cơ thể bà bầu dễ bị viêm.
• Tăng huyết áp: hệ miễn dịch có thể phản ứng với các kích thích và gây tăng huyết áp.
• Cảm lạnh và cúm: hệ miễn dịch bị suy yếu trong thời gian mang thai khiến cơ thể mẹ bầu khó chống lại các tác động thông thường như cảm lạnh và cúm.

2.BỎ TÚI 6 CÁCH TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH KHI MANG THAI CHO MẸ BẦU

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng là rất quan trọng trong thời gian mang thai, để tăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống:

• Thực phẩm giàu vitamin C: vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phát triển phôi của thai nhi. Bà bầu nên ăn cam, chanh, ớt chuông, nho, ổi và các loại trái cây và rau có chứa nhiều vitamin C.
• Thực phẩm giàu sắt: sắt ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường sức đề kháng. Bà bầu nên ăn thịt đỏ, rau lá xanh đậm và các loại đậu để bổ sung sắt.
• Thực phẩm giàu vitamin A: để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, mẹ bầu cần bổ sung thêm vitamin A từ thực phẩm tự nhiên. Các thực phẩm như cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân là những nguồn giàu vitamin A mà bà bầu nên ăn.
• Bổ sung lợi khuẩn từ thực phẩm: bà bầu có thể ăn sữa chua và bột yến mạch để bổ sung lợi khuẩn.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi trong suốt quá trình mang thai. Dưới đây là một số thói quen lành mạnh  bạn nên tuân thủ:

• Kiểm soát giấc ngủ: chất lượng giấc ngủ là một trong những yếu tố có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai. Theo nghiên cứu, mẹ bầu ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn so với những phụ nữ mang thai khác. Hãy tạo điều kiện để có giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
• Cần giữ tinh thần vui vẻ, thư thái: khi mẹ bầu trở nên căng thẳng, buồn phiền có thể làm tăng hormone cortisol, qua đó nó sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Mẹ bầu có thể hạn chế căng thẳng bằng cách tập yoga cho bà bầu, thiền, đọc sách, nghe nhạc, hoặc tham gia các hoạt động giải trí tích cực.
• Tránh sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, cà phê và thuốc lá có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Hãy tránh sử dụng hoặc hạn chế tiếp xúc với những chất này trong suốt quá trình mang thai.

Uống đủ nước

Uống đủ nước chính là một trong những yếu tố rất quan trọng giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai. Việc uống đủ nước giúp giải độc cơ thể, duy trì độ ẩm cần thiết và loại bỏ độc tố qua việc bài tiết mồ hôi và nước tiểu. Một lượng nước hằng ngày từ 2-3 lít là lượng khuyến nghị để đảm bảo cơ thể bạn và thai nhi được cung cấp đủ nước.

Vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên cũng góp phần quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Theo chuyên gia, việc dành ít nhất 20 phút mỗi ngày và duy trì 5 ngày/ tuần để vận động thể chất khi mang thai có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh trong thời tiết chuyển mùa. Đồng thời, tập thể dục cũng có thể linh hoạt hơn, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố trong cơ thể và tăng tốc độ tổng hợp kháng thể.

Tuy nhiên, khi tập thể dục bà bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, ví dụ như đi bộ, bơi lội, yoga và các hoạt động tương tự. Nếu bạn cảm thấy có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong quá trình tập, hãy dừng ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra lại sức khỏe của mình.

Tự bảo vệ sức khỏe khi mang thai

Hạn chế tiếp xúc với những người đang bị bệnh về đường hô hấp như hắc xì, cảm cúm hay bị ho. Nếu bạn phải tiếp xúc với họ trong nơi công cộng, hãy cố gắng di chuyển đến một chỗ khác để tránh nguy cơ lây nhiễm. Nếu không thể thay đổi, hãy đeo khẩu trang và sau đó rửa tay kĩ sau khi tiếp xúc.

Hạn chế việc tới những nơi đông người, vì đó là nơi dễ lây lan vi khuẩn và bệnh tật. Nếu không thể tránh được, hãy đảm bảo mang theo khẩu trang và sử dụng nó đầy đủ để bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây hại.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh và khi tiếp xúc với bất kỳ bề mặt nào có thể tiềm ẩn virus và vi khuẩn. Rửa tay đúng cách trong ít nhất 20s và đảm bảo rửa sạch cả lòng bàn tay, ngón tay và giữa các ngón tay.

Tăng cường đề kháng cho da

-Duy trì độ ẩm của da bằng các sản phẩm thích hợp dùng cho mẹ bầu: da khô có thể dễ bị tổn thương và mất đi khả năng đề kháng. Mẹ bỉm nên lựa chọn các sản phẩm dưỡng ẩm có thành phần tự nhiên và không gây kích ứng da. Hãy thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm và trước khi đi ngủ để giữ cho làn da mềm mại và đề kháng.

-Duy trì làn da sạch hằng ngày bằng cách tắm sạch và sử dụng các sản phẩm không gây kích ứng da. Hạn chế việc sử dụng các sản phẩm chứa các chất hóa học và hạn chế tắm quá nhiều lần trong ngày để tránh làm mất lớp dầu tự nhiên của da.

-Tránh tiếp xúc quá mức với các chất gây kích ứng da như hóa chất, chất tẩy rửa mạnh hay các chất dễ gây dị ứng. Đeo găng tay khi tiếp xúc với các chất này để bảo vệ da.

-Hãy ăn một chế độ ăn cân đối và giàu chất dinh dưỡng, bao gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein giàu dinh dưỡng như cá, đậu, thịt và các sản phẩm từ sữa. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể để tăng cường miễn dịch và đề kháng da.

-Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây kích ứng như khói thuốc, hóa chất trong môi trường làm việc hoặc hóa chất trong các sản phẩm làm đẹp không an toàn. Điều này giúp giảm nguy cơ da bị tổn thương và mất đi khả năng đề kháng.