Chướng bụng, đầy hơi là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải, từ em bé cho đến người lớn tuổi đều rất hay mắc phải bệnh này. Đầy bụng là biểu hiện của hệ tiêu hóa hoạt động không tốt.
Đầy hơi, chướng bụng có thể xuất phát từ thói quen ăn uống không khoa học hoặc là hệ quả của một số bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, sỏi mật, sỏi thận…
Chướng bụng đầy hơi thường kèm theo một số hội chứng khác như đau bụng âm ỉ, ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, nôn ói, cảm giác ậm ạch, khó chịu trong bụng…
Bài viết dưới đây HADU sẽ chia sẻ cho bạn mẹo đơn giản chữa đầy hơi!!!
1.ĐẦY BỤNG LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN GÂY ĐẦY HƠI CHƯỚNG BỤNG?
CÁC TRIỆU CHỨNG BỊ ĐẦY BỤNG
Đầy bụng (hay đầy hơi chướng bụng) là hiện tượng do lượng hơi tăng lên trong đường tiêu hóa. Lượng hơi này tăng lên do sự lên men của vi khuẩn đường ruột từ đó khiến bụng căng, phình, khó chịu. Thông thường tình trạng đầy hơi sẽ hết sau 30 phút, tuy nhiên nếu có các dấu hiệu sau cần chú ý:
- Cảm giác khó chịu, không thoải mái ở vùng bụng.
- Có thể đau thắt hoặc căng chướng ở bụng.
- Đôi khi kèm theo cảm giác đau nhiều.
- Có thêm các triệu chứng xì hơi, ợ nóng, sôi bụng.
CÁC NGUYÊN NHÂN GÂY ĐẦY BỤNG
Tình trạng đầy hơi chướng bụng có nhiều nguyên nhân nhưng đa số sẽ xuất phát từ các nguyên nhân sau:
- Thói quen ăn uống thiếu khoa học: cụ thể những người ăn nhanh, nhai không kỹ, ăn xong nằm ngay, bỏ bữa, ăn vội vàng… sẽ gây nên triệu chứng đầy bụng.
- Ăn nhiều thực phẩm gây khó tiêu hóa. Ví dụ thực phẩm nhiều dầu mỡ như chiên xào hoặc nước uống có gas.
- Uống thuốc tây nhiều. Một số người lạm dụng thuốc tây sẽ khiến lợi khuẩn trong ruột suy giảm, từ đó hại khuẩn tăng lên, gây ra khí hư trong bụng.
- Bị rối loạn tiêu hóa. Người bị đau dạ dày, đau đường ruột,.. sẽ thường gặp chứng đầy bụng.
- Do tâm lý căng thẳng. Ngoài các nguyên nhân trên thì người thường xuyên bị stress, mất ngủ, lo âu kéo dài… cũng sẽ dễ bị chướng bụng.
- Ngoài ra thói quen ít vận động cũng gây ra chứng đầy hơi.
2.MẸO CHỮA ĐẦY BỤNG KHÓ TIÊU NHANH VÀ HIỆU QUẢ
TRỊ ĐẦY HƠI BẰNG ĐI BỘ
Trong trường hợp đầy hơi, hãy hoạt động thể chất. Theo các chuyên gia sức khỏe, nguyên do là bởi hoạt động thể chất có thể làm cho quá trình nhu động ruột diễn ra đều đặn và thuận lợi. Điều này giúp giải phóng khí và chất thải trong cơ thể.
Trị đầy hơi bằng đi bộ
Đối với người bị táo bón, nhu động ruột còn là yếu tố không thể thiếu giúp người bệnh có thể đi ngoài dễ dàng hơn.
Đi bộ chính là cách xì hơi khi bị đầy bụng dễ nhất cho tất cả mọi người.
MÁT XA - MẸO CHỮA ĐẦY BỤNG DỄ THỰC HIỆN
Việc áp dụng cách xoa bụng chữa đầy hơi có thể giúp tăng nhu động ruột, đặc biệt là massage dọc theo hướng ruột già. Nếu chưa biết cách xoa bụng dễ đầy hơi như thế nào mới hiệu quả, bạn có thể dùng lực vừa phải, bắt đầu massage từ hông phải xuôi theo chiều kim đồng hồ xuống xung quanh rốn.
Nếu động tác gây ra bất kì đau đớn nào dù bạn đã thực hiện rất nhẹ nhàng, hãy ngừng quá trình massage ngay lập tức.
TRỊ ĐẦY HƠI BẰNG CÁCH TẮM BỒN VÀ THƯ GIÃN
Nếu bạn quan tâm làm sao để xì hơi khi bị đầy bụng thì tắm bồn nước ấm cũng là cách hiệu quả. Theo một số chuyên gia, việc ngâm mình trong bồn tắm có tác dụng giúp tinh thần thả lỏng, thư giãn, giảm cảm giác đau bụng đồng thời làm cho đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.Từ đó, lượng khí tích tụ trong khoang bụng cũng giảm bớt.
TÚI CHƯỜM
Dùng túi chườm nóng và chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng, bẹ sườn sẽ giúp giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng hiệu quả. Hoặc bạn có thể cho nước sôi vào một cái chai và vặn nút thật chặt sau đó chườm lên vùng bụng. Lăn nhẹ chai nước quanh vùng bụng sẽ giúp cải thiện chướng bụng đầy hơi.
Dùng túi chườm giúp hết đầy bụng
TĂNG LƯỢNG CHẤT XƠ TRONG KHẨU PHẦN ĂN
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn nhiều chất xơ có công dụng ngăn ngừa táo bón và chữa đầy bụng. Nhịp sống hiện đại kéo theo việc thay đổi thói quen trong ăn uống khiến rất nhiều người không đáp ứng đủ lượng chất xơ theo khuyến nghị. Mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ, còn nam giới là khoảng 38g.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng nếu ăn quá nhiều chất xơ hoặc tăng lượng chất xơ hấp thụ quá nhanh có thể gây phản tác dụng, khiến chứng đầy bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Khi tăng lượng chất xơ, tốt nhất bạn nên bắt đầu tăng từng lượng nhỏ trong vài tuần để cơ thể kịp thích nghi.
DÙNG QUẾ KÍCH THÍCH TIÊU HÓA
Quế là một loại gia vị có công dụng kích thích tiêu hóa và giảm lượng khí gas dư thừa trong dạ dày, cải thiện tình trạng chướng bụng do khí gas tồn đọng.
DÙNG TỎI ĐỂ CHỮA ĐẦY HƠI
Tỏi không chỉ giàu chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch mà còn được sử dụng trong những mẹo dân gian để làm giảm đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu.
Cách xoa bụng chữa đầy hơi bằng tỏi trong dân gian như sau:
- Gói tỏi vào giấy bạc và đem nướng chín.
- Chờ cho tỏi nguội bớt rồi đem chườm lên bụng kết hợp với massage bụng trong 5-10 phút để giải phóng khí hơi tích tụ trong bụng.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy 1 thìa nước cốt tỏi ép để pha với nước ấm uống mỗi ngày, giúp giảm các triệu chứng khó chịu ở bụng. Hoặc bạn lấy 2 tép tỏi, 1 ít tiêu đen và hạt thì là đem pha với nước sôi giống như hãm trà để uống, cũng giúp chữa đầy hơi.
CHỮA ĐẦY HƠI TẠI NHÀ VỚI GỪNG
Gừng có tác dụng tăng cường tiêu hóa, giảm đầy bụng, làm tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, trong gừng còn chứa thành phần kháng viêm, giúp giảm đau trong các trường hợp nhiễm trùng đường ruột như viêm dạ dày hay viêm tá tràng.
