Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất hay mắc bệnh vặt do hệ miễn dịch còn non nớt trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên, nếu biết cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ, bạn cũng không cần bận tâm nhiều đến nỗi lo này.
Vào các mùa vi khuẩn gây bệnh bùng phát trong năm, trẻ thường xuyên mắc một số bệnh liên quan đến hô hấp như ho hen, sổ mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng… Chính vì vậy, bạn cần tăng sức đề kháng bảo vệ, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh xâm hại đến cơ thể non nớt của trẻ. Những tác nhân này có thể là vi khuẩn, virus, nấm mốc, ký sinh trùng… khi gặp điều kiện thuận lợi, chúng có dịp phát triển và hoàn thành làm cho sức đề kháng của trẻ bị suy giảm.
1.DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN KHOA HỌC
Theo các chuyên gia, để tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ, bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất bằng cách cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau quả tươi. Với một chế độ ăn cân bằng, khoa học, bạn sẽ không cần phải cho trẻ uống bất cứ loại thuốc bổ sung vitamin nào.
Cà rốt, cam, dâu tây,... là những thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ như vitamin C và carotene. Các chất dinh dưỡng này sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu và interferon - loại kháng thể giúp kích hoạt phản ứng miễn dịch bẩm sinh và ngăn cản sự nhân lên của virus.
Không những vậy, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, trẻ nhỏ ăn nhiều rau xanh và trái cây còn giảm nguy cơ ung thư khi lớn lên. Chính vì vậy, mỗi ngày, bạn nên chú ý cho bé ăn khoảng 5 phần hoa quả và rau xanh.
2.CHĂM SÓC SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng có tới 70-80% tế bào miễn dịch nằm trong đường ruột của bé. Ngoài những phản ứng miễn dịch niêm mạc ruột cục bộ, hệ vi sinh vật tại đây cũng đóng góp rất nhiều đến khả năng miễn dịch toàn thân. Do đó, để có đề kháng tốt, trước hết trẻ nhỏ cần một đường ruột khỏe mạnh.
Để chăm sóc sức khỏe đường ruột cho trẻ, bạn nên cho trẻ ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây… Đồng thời bạn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ các loại thực phẩm chứa probiotics như sữa chua, bơ… Probiotics là vi khuẩn tốt trong đường ruột, có thể tương tác và điều chỉnh các chức năng miễn dịch, giúp tạo sự cân bằng và giữ cho những vi khuẩn xấu không có khả năng làm tổn hại đến cơ thể của trẻ.
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm chứa probiotics, khi chọn sữa cho con, bạn cũng nên ưu tiên chọn sữa công thức giúp tăng đề kháng tự nhiên, giúp bé hạn chế ốm vặt.
3.VẬN ĐỘNG THƯỜNG XUYÊN
Vận động rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ, do đó, bạn cần khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày thay vì cứ dành thời gian “dán mắt” vào màn hình tivi, trò chơi… Đối với trẻ sơ sinh, mẹ có thể cho con dần làm quen với bài tập giúp phát triển kỹ năng vận động cơ bản. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tập thể dục rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể bởi việc làm này sẽ giúp cơ thể sản xuất 1 chất chống viêm tự nhiên. Ngoài ra nó còn giúp:
- Bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm gây ra bởi virus, vi khuẩn.
- Tăng cường các phản ứng miễn dịch của cơ thể với mầm bệnh và vaccine.
- Giải phóng và loại bỏ các hormone gây căng thẳng.
- Các bài tập vận động tay, chân cơ bản cho trẻ sơ sinh không chỉ giúp phát triển kỹ năng vận động thô mà còn nâng cao sự phát triển ở cả 2 bán cầu não.
4.ĐỪNG QUÊN UỐNG NƯỚC
Nước giúp cơ thể bạn sản xuất ra các tế bào bạch cầu và các loại tế bào miễn dịch khác chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại. Việc mất nước có thể làm cơ thể mất cân bằng và làm suy giảm khả năng miễn dịch tự nhiên, do đó, để cơ thể trẻ luôn khỏe mạnh, bạn cần đảm bảo cơ thể trẻ đủ nước mỗi ngày.
5.CHĂM SÓC GIẤC NGỦ CHO TRẺ
Ngủ là lúc cơ thể tự nghỉ ngơi và phục hồi, nếu trẻ không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không ngon, cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể sẽ bị suy yếu. Không những vậy tình trạng thiếu ngủ sẽ làm giảm sản sinh các tế bào cytokine bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của virus, đồng thời các kháng thể và các tế bào chống viêm nhiễm cũng khác cũng giảm đi khi cơ thể ngủ không đủ.
6.TIÊM VACCINE ĐẦY ĐỦ VÀ ĐÚNG LỊCH
Để nâng cao sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh, bạn cần cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tiêm đầy đủ các mũi vaccine trong chương trình tiêm chủng quốc gia. Với những mũi tiêm chủng dịch vụ, bạn có thể cân nhắc tùy vào hoàn cảnh và quan điểm của gia đình nhưng cũng nên cho bé tiêm đầy đủ, đặc biêt là mũi vaccine phòng bệnh cúm mùa.
7.TRÁNH XA KHÓI THUỐC, BỤI BẨN Ô NHIỄM
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, khói thuốc có chứa đến hơn 4.000 độc tố mà hầu hết trong số đó có thể gây kích ứng hoặc tiêu diệt các tế bào trong cơ thể. Do hệ miễn dịch còn non nớt nên khi tiếp xúc với khói thuốc, trẻ nhỏ sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với người lớn.
Những trẻ thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc sẽ có nguy cơ bị đột tử, viêm phế quản, nhiễm trùng tai, và hen suyễn. Ngoài ra, việc hít phải khói thuốc còn ảnh hưởng đến trí thông minh và sự phát triển thần kinh. Chính vì vậy, để giúp con có một sức khỏe tốt, nếu đang hút thuốc, bạn nên bỏ thuốc ngay hôm nay và giữ trẻ nhỏ tránh xa những nơi có nhiều thuốc.
8.GIỮ VỆ SINH TAY
Việc giữ vệ sinh tay mặc dù không giúp tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong nhưng đây là biện pháp đảm bảo rằng trẻ sẽ ít bị cảm lạnh và cảm cúm hơn, từ đó hệ miễn dịch của cơ thể sẽ ít bị tổn hại. Theo các chuyên gia về y tế, trên bàn tay của mỗi người có chứa hàng triệu vi sinh vật gây hại, trong đó rất nhiều vi khuẩn gây ra các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như tiêu chảy cấp, cúm, tả, lỵ, thương hàn, tay chân miệng… Chính vì vậy, để phòng ngừa bệnh hiệu quả cho các thành viên trong gia đình, bạn cần chú ý đến việc rửa tay của cả người lớn và trẻ nhỏ, đặc biệt trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
