Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, do hệ tiêu hóa còn non nớt nên bé rất dễ gặp phải các vấn đề như táo bón, đi ngoài phân lỏng, đầy hơi, nôn trớ… Để giúp bé giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề này, mẹ sẽ cần chăm chút hệ tiêu hóa cho trẻ. Vậy làm thế nào để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?
1.BỔ SUNG THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ VÀO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CỦA BÉ
Trẻ từ 1-3 tuổi cần được cung cấp 19g chất xơ, trẻ từ 4-8 tuổi cần 25g chất xơ mỗi ngày. Chất xơ có vai trò quan trọng với hệ tiêu hóa, không chỉ giúp nhuận tràng mà còn giúp điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột. Những loại thực phẩm giàu chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa cho trẻ có thể kể đến là:
- Trái cây như táo và lê
- Các loại hạt (Đậu đen, đậu cúc, đậu đỏ)
- Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây
Ngoài các thực phẩm kể trên, mẹ cũng nên cho bé ăn thêm các thực phẩm giàu lợi khuẩn, chẳng hạn như sữa chua… Đây là những thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa, có thể giúp bé giảm nguy cơ gặp phải các rối loạn tiêu hóa thường gặp như táo bón, đi ngoài phân lỏng.
2.LỰA CHỌN LOẠI SỮA PHÙ HỢP GIÚP BÉ TIÊU HÓA KHỎE, HẤP THU NHANH
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, mẹ cần cho bé bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Bởi sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé, không chỉ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần mà còn dễ tiêu, giúp bé hấp thu nhanh và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.
Trường hợp không thể cho bé bú, bạn cần chọn cho bé những công thức sữa giúp bé tiêu hóa khỏe, hấp thu nhanh. Cụ thể, để chọn được sữa công thức đáp ứng tiêu chí này, mẹ sẽ cần quan tâm đến quy trình sản xuất. và nên ưu tiên những công thức sữa có quy trình xử lý nhiệt nhẹ 1 lần. Nguyên nhân là do đạm sữa rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ và dễ biến đổi cấu trúc thành đạm biến tính khó tiêu nếu bị gia nhiệt nhiều lần, từ đó gây ra các tình trạng rối loạn tiêu hóa cho trẻ nhỏ. Ngược lại, với quy trình xử lý nhiệt 1 lần này sẽ giúp bảo toàn, giúp bé tiêu hóa khỏe, hấp thu nhanh. Ngoài ra, mẹ nên cũng cần chọn sữa êm dịu với đường tiêu hóa của bé với nguồn sữa chất lượng cùng vị thanh mát, không chứa đường sucrose để bé uống ngon và giảm nguy cơ sâu răng, béo phì từ những năm đầu đời.
3.CHO TRẺ UỐNG ĐỦ NƯỚC
Ăn nhiều chất xơ nhưng không uống nước sẽ giống như “đổ siêu keo vào ruột”, như vậy sẽ khiến các vấn đề tiêu hóa của bạn tệ hơn. Do đó, một trong những bí quyết để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa là cho bé uống nhiều nước. Nếu gia đình bạn sống ở vùng khí hậu nhiệt đới, hoặc nếu bé vận động, tập thể dục ở ngoài trời, đổ mồ hôi nhiều thì việc cho bé uống đủ nước càng quan trọng. Đối với trẻ nhỏ, bạn nên cho bé uống nước lọc, hạn chế cho bé dùng các loại thức uống nhiều đường, chẳng hạn như nước ngọt, nước tăng lực.
4.TẬP THỂ DỤC
Tập thể dục không chỉ tốt cho tim, phổi, hệ miễn dịch mà còn tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Do đó, mẹ cần để bé vận động, vui chơi ngoài trời. Bởi việc này sẽ giúp kích thích hoạt động của hệ thống tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Tuy nhiên, khi trẻ vận động, vui chơi ngoài trời hoặc khi trẻ đang tập trung làm một điều gì dó, nhiều trẻ không muốn dừng lại để đi vệ sinh, đặc biệt với những trẻ nhỏ. Vì vậy, bạn nên chủ ý nhắc nhở con đi toilet thường xuyên. Việc nín tiểu hoặc nín đi cầu thường xuyên sẽ dẫn tới các vấn đề đường ruột và táo bón.
5.KHÔNG ĐỂ TRẺ BỊ CĂNG THẲNG
Một yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa là căng thẳng. Căng thẳng thường xuyên là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, hay bệnh Crohn. Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, rất khó để nhận biết trẻ đang gặp căng thẳng vì trẻ chưa biết cách diễn đạt. Trẻ chỉ có thể biểu hiện qua việc khóc, ngủ mớ, không chịu đến một môi trường nào đó có khả năng gây căng thẳng ví dụ như lớp học, biếng ăn…
Nếu con bạn gặp vấn đề khi đi vệ sinh, bạn cũng đừng la mắng hay áp lực lên trẻ. Thi thoảng trẻ vẫn nhịn đi cầu vì bận đi chơi hoặc một lý do nào đó. Để tránh trẻ gặp các vấn đề tiêu hóa, bạn nên cho trẻ tập đi cầu và đừng nên ép trẻ quá mức. Ngoài ra, bạn cũng nên thử trò chuyện với con trẻ để giúp thư giãn, an tâm hơn và nếu con gặp khó khăn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ.
