Trong cuộc sống, đôi khi có những mẹo vặt cho sức khỏe rất đơn giản nhưng chúng ta lại không hề hay biết. Hãy cùng Hadu tìm hiểu những mẹo vặt sức khỏe sau đây để “làm đầy” danh sách mẹo vặt cuộc sống của mình nhé!
1.UỐNG CAFE ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ TRƯA NGON
Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy mọi người đầu tiên ăn 200mg caffeine (có trong 1-2 tách cafe), sau đó chợp mắt khoảng 20 phút, sau đó thức dậy và được kiểm tra trên máy tính sẽ tốt hơn so với người không uống cafe.
Vì caffeine mất 20 phút để có hiệu lực, bạn sẽ không thức dậy cho đến lúc đó. Caffeine sẽ loại bỏ phân tử adenosine (một sản phẩm phụ của quá trình này). Adenosine tăng lên có thể khiến cơ thể mệt mỏi, ngủ trưa có thể giúp adenosine, khi dùng kết hợp với cafe sẽ ngăn chặn adenosine, giúp tỉnh táo tối đa.
2.KHÔNG ĐÁNH RĂNG SAU BỮA ĂN
Không đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt là thức ăn có tính axit như cam, quýt, cà chua, đồ uống thể thao và soda. Axit làm mềm men răng. Đánh răng ngay sau khi ăn có thể đẩy nhanh tác động của axit lên men và chân răng. Tốt nhất bạn nên đánh răng sau khi ăn 30 đến 60 phút.
Không đánh răng sau bữa ăn
3.MUỐN MẶC ĐỒ SIZE NHỎ THÌ TẬP TẠ
Tăng cân ở đây là tăng cơ. Nếu cân nặng của nữ tầm 70kg thì người cử tạ sẽ mặc quần áo nhỏ hơn người không cử tạ. Tương tự, nếu một người nặng gần 70kg, quần áo anh ta mặc khi không tập thể dục phải nhỏ hơn người 63kg. Trọng lượng chất béo bằng trọng lượng cơ, nhưng cơ bắp sẽ săn chắc và chiếm ít không gian hơn.
4.ĐỂ ĂN ÍT HÃY ĂN NHIỀU
Ăn 1 gói snack hoặc bánh quy 100 calo có vẻ hơi ít nhưng thực chất lại khiến bạn đói, ăn nhiều tinh bột sẽ làm tăng lượng đường trong máu nên bạn càng muốn ăn nhiều hơn. Tốt nhất là chọn thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như bơ đậu phộng, phomai và táo. Mặc dù chúng có hàm lượng calo cao nhưng protein và chất béo sẽ giúp bạn no lâu và nhìn chung, bạn sẽ ăn ít calo hơn.
5.KHÔNG UỐNG NƯỚC TĂNG LỰC KHI MỆT
Hàm lượng caffeine trong nước tăng lực gấp 5 lần cafe. Nhưng năng lượng tiêu hao rất nhanh, để lại nhiều tác dụng phụ chẳng hạn như căng thẳng và tim đập nhanh. Ngoài ra nước tăng lực thường chứa hàm lượng taurine (chất kích thích hệ thần kinh trung ương) và chứa đến 50gram đường (tương đương 13 muỗng đường). Sau khi hết tác dụng, nó sẽ khiến bạn cảm thấy đau đầu và uể oải.
6.UỐNG NƯỚC KHI BỊ ĐẦY HƠI
Khi bạn bị đầy hơi, uống nước tưởng chừng sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn, nhưng thực ra nó lại có lợi. Khi bạn ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, cơ thể bạn cần nước để hoạt động bình thường. Nước kết hợp với chất xơ hòa tan tạo thành chất gel trong ruột, giúp giảm đầy hơi. Uống nhiều nước cũng có thể làm giảm đầy hơi do mất nước.
Uống nước khi bị đầy hơi
7.NGỪNG UỐNG NƯỚC NGỌT NẾU ĂN KIÊNG
Bạn nên loại bỏ tất cả các loại nước ngọt, kể cả những loại dành cho người ăn kiêng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thừa cân béo phì uống nước ngọt giảm cân sẽ ăn nhiều calo hơn những người uống nước ngọt thường xuyên. Một nghiên cứu khác của đại học Texas cho thấy những người uống không đường có vòng eo tăng 70% so với những người không uống trong 10 năm.
8.UỐNG ĐỒ NÓNG ĐỂ LÀM MẤT CƠ THỂ
Cái nào có thể làm mát cơ thể hơn vào ngày hè: cafe nóng hay cafe đá? Hai nghiên cứu gần đây cho thấy câu trả lời là nên uống trà hoặc cafe nóng trong thời tiết nóng. Khi bạn nhấp một ngụm đồ uống nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được ngay sự thay đổi về nhiệt độ và làm tăng bài tiết mồ hôi. Sau đó, mồ hôi sẽ bốc hơi qua da và làm bạn cảm thấy mát.
9.TẬP THỂ DỤC KHI MỆT
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tập thể dục có vẻ là điều cuối cùng bạn muốn làm. Tuy nhiên, việc ra mồ hôi sẽ thực sự mang lại năng lượng cho bạn. Do đó, mệt mỏi sẽ biến mất sau 30 phút tập luyện vừa phải.
10.GHI CHÉP GIÚP TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ
Đánh máy thì không tốn nhiều giấy, nhưng ghi chép bằng tay giúp bạn nhớ lâu hơn. Khi bạn ghi chép bạn đang xử lý thông tin. Khi nhìn vào trang giấy mà bạn ghi, bạn sẽ tự nhiên nhớ lại và củng cố thêm các thông tin mà bạn đã xử lý.
11.ĐỂ TĂNG CƯỜNG QUAN HỆ, NÊN GIẢM BỚT THỜI GIAN BÊN NHAU
Hết sự kiện này đến sự kiện khác mà không có thời gian dành cho mình sẽ ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ. Thời gian một mình sẽ giúp bạn suy nghĩ chín chắn thay vì hành động hấp tấp, bạn sẽ hiểu rõ về bản thân mình hơn. Thời gian một mình giúp bạn giảm stress, lo lắng, giảm căng thẳng trong các mối quan hệ. Thiền định, đi bộ, ngồi trong quán cafe sẽ tốt hơn cho bạn.
12.NGƯNG DÙNG XÀ PHÒNG DIỆT KHUẨN
Các loại xà phòng dán nhãn diệt khuẩn không thực sự giảm nguy cơ gây bệnh so với các loại xà phòng bình thường. Theo Cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ (FDA), một hóa chất trong xà phòng diệt khuẩn là triclosan có thể gây nguy hiểm cho cơ thể, ảnh hưởng tới nồng độ hoocmon của người dùng nếu tiếp xúc lâu dài.
