Tắm buổi sáng có tốt không? Đây là câu hỏi nhiều người băn khoăn lựa chọn giữa việc tắm buổi sáng và tắm buổi tối. Vậy đâu mới là thời điểm tắm tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Hadu nhé!
1.TẮM SÁNG CÓ TỐT KHÔNG?
Nhìn chung có 2 loại người với 2 thói quen tắm khác nhau hằng ngày: những người có thói quen tắm vào sáng và những người thích tắm vào ban đêm. Một số người thích tắm vòi hoa sen ban đêm để thư giãn, giúp họ thư giãn sau một ngày dài. Những người khác lại thích tận hưởng cảm giác sảng khoái khi tắm buổi sáng, giúp họ bắt đầu một ngày mới tuyệt vời hơn. Tuy nhiên, liệu tạo thói quen tắm sáng có tốt không? đặc biệt là đối với sức khỏe, dưới đây là những lợi ích của việc tắm sáng, cùng tham khảo nhé!
2.LỢI ÍCH KHI BẠN TẮM BUỔI SÁNG
Tắm buổi sáng không chỉ giúp bạn thư giãn, tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn loại bỏ các vi khuẩn, loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe của cơ thể.
Tắm buổi sáng giúp cải thiện lưu lượng máu
Thói quen tắm vào buổi sáng có thể cải thiện lưu lượng máu, có thể hỗ trợ dòng máu chảy lên bề mặt da tốt hơn và giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
Giúp tinh thần phấn chấn, lạc quan hơn
Những áp lực của cuộc sống như lo lắng về công việc, các mối quan hệ và tiền bạc có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn. Thói quen tắm buổi sáng giúp bạn thư giãn tinh thần tốt hơn và lạc quan hơn. Bạn nhận được lợi ích này là do lưu lượng máu lên não tăng, giúp hỗ trợ chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và đẩy lùi căng thẳng.
Tắm sáng giúp tinh thần tốt hơn
- Giúp giảm mệt mỏi: khi bạn đã ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước và cộng với việc tắm vào sáng sớm có thể giúp bạn giảm phần nào căng thẳng mệt mỏi.
- Tắm buổi sáng giúp loại bỏ vi khuẩn: tắm buổi sáng giúp bạn điều chỉnh và cân bằng dầu tự nhiên có trên da, hỗ trợ quá trình giảm mụn và dầu dư thừa. Không chỉ thế, nếu bạn có làn da dầu, việc tắm vào buổi sáng cũng giúp tóc giảm bết dính và dầu ngứa.
- Giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn: các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thói quen tắm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể của bạn sản xuất nhiều tế bào bạch cầu, điều này sẽ giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp bạn chống lại vi khuẩn, virus và các sinh vật gây bệnh.
- Giúp giảm đau: nước lạnh thường có tác dụng như thuốc gây mê cục bộ, có tác dụng hỗ trợ bạn giảm đau cho cơ thể. Khi cơ thể bạn tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm các mạch máu co lại giúp giảm tình trạng sưng và phù nề gây đau. Do vậy tắm nước lạnh vào buổi sáng thường được các vận động viên chuyên nghiệp áp dụng để làm giảm đau chấn thương do luyện tập.
3.NHỮNG AI NÊN TẮM VÀO BUỔI SÁNG
Thường xuyên lạnh bàn tay và chân
Lạnh (hoặc tê) ở bàn tay và chân có thể là dấu hiệu của tuần hoàn máu kém. Nhưng không chỉ bàn tay và bàn chân của bạn bị ảnh hưởng: tuần hoàn máu chậm có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ vấn đề về tim đến vết thương chậm lành sau tai nạn. Tắm buổi sáng, đặc biệt là tắm nước lạnh, thực sự có thể giải quyết vấn đề này vì nó làm cho máu dồn lên bề mặt da, giúp cải thiện lưu lượng máu tổng thể.
Hay lo lắng và phiền muộn
Các dấu hiệu bạn nên tìm kiếm không chỉ là thể chất mà còn có các triệu chứng về cảm xúc, có thể giải quyết bằng cách tắm vào buổi sáng. Lo lắng về công việc, các mối quan hệ hoặc tiền bạc thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về lâu dài. May mắn thay, bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống, chẳng hạn như tắm vào buổi sáng, có thể làm giảm bớt những cảm giác này một cách tự nhiên. Điều này là do lưu lượng máu đến não tăng lên giúp đảm bảo chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và dường như cũng có tác dụng bảo vệ chống lại căng thẳng.
Thường xuyên mệt mỏi
Nếu bạn dường như không thể thức dậy vào buổi sáng, bất kể bạn đã ngủ bao lâu vào hôm trước, thì đây cũng là một dấu hiệu khác cho thấy tắm vào buổi sáng là phù hợp với bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào đầu ngày giúp tăng cường hệ thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận, cả hai đều có nghĩa là mức năng lượng cao hơn khi bắt đầu ngày mới.
Nhiễm trùng thường xuyên
Nếu bạn dường như bị cảm lạnh, ho và sụt sịt xuất hiện ngay cả khi bạn rửa tay liên tục, và bổ sung vitamin C, bạn cũng nên cân nhắc đi tắm vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này thực sự có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu hơn, rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của bạn và giúp chống lại vi khuẩn, vi sinh vật và các loại virus khác gây ra bệnh.
Da dầu hoặc bị mụn và nhờn
Nếu bạn bị mụn trứng cá hoặc da dầu hoặc da đầu dầu, vấn đề này thường tồi tệ hơn một chút vào buổi sáng. Tuy nhiên, tắm nước mát vào buổi sáng. Tuy nhiên tắm nước mát vào buổi sáng giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trên da, đồng thời giúp giảm lượng dầu dư thừa và các vấn đề như mụn trứng cá. Đây là một mẹo làm đẹp cực dễ dàng.
Nghẹt mũi và tức ngực
Dị ứng hoặc nhiễm virus như cảm lạnh hoặc cảm cúm có thể khiến bạn khổ sở với cảm giác ngột ngạt vào buổi sáng, vì chất nhầy có xu hướng tích tụ vào ban đêm, dẫn đến đau đớn và khó chịu vào ngày hôm sau. Tuy nhiên hơi nước từ vòi sen nước ấm được xông vào sáng sớm có thể giúp giải quyết vấn đề này một cách tự nhiên. Xông hơi rất hiệu quả để làm lỏng chất nhầy tích tụ, nếu không sẽ gây khó chịu khi thở tự nhiên.
Khả năng thụ thai thấp
Nếu bạn là một người đàn ông đang cố gắng làm cha đứa bé và cần những mẹo nhỏ để dễ thụ thai, bạn cũng nên cân nhắc việc tắm nước lạnh vào sáng sớm. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tắm nước lạnh không chỉ giúp tăng testosterone mà còn giúp tăng sản xuất tinh trùng, giúp bạn có cơ hội tốt hơn để bắt đầu một gia đình!
Tích tụ chất độc
Con người tiếp xúc với nhiều loại chất độc thông qua thực phẩm họ ăn, nước họ uống, thuốc men, và thậm chí là trong không khí mà họ hít thở mỗi ngày trong đời. Tuy nhiên, có những cách hằng ngày để giúp giảm khả năng tích tụ các chất không mong muốn này trong hệ thống của bạn, tắm nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt. Tắm nước lạnh không chỉ giúp kích thích máu mà còn kích thích dòng chảy của dịch bạch huyết giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Vì vậy hãy cố gắng dậy sớm mười lăm phút và bước vào phòng tắm! Đó là cách tuyệt vời để bạn bắt đầu ngày mới và ngoài việc bạn cảm thấy tốt hơn, nó còn mang lại một loạt các sức khỏe cho bạn.
4.LƯU Ý KHI TẮM SÁNG
Tắm sáng có tốt không? Chắc chắn các bạn đã có câu trả lời. Nhưng để tắm sáng thực sự hiệu quả và tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Không tắm sau khi đổ mồ hôi: nhiều người có thói quen tắm sau khi tập thể dục, hoặc vận động mạnh để hạ nhiệt cơ thể, nhưng thời điểm đó là thời điểm nhạy cảm, mạch máu có thể co giãn đột ngột dẫn đến đột quỵ.
- Không tắm khi đang ốm yếu: khi bạn ốm cần phải kị nước hoàn toàn, nhưng tắm vào buổi sáng khi nhiệt độ thấp, đặc biệt là tắm vào nước lạnh có thể khiến bạn nhiễm lạnh.
- Không tắm sau khi ăn no: sau khi ăn, máu được huy động về phía dạ dày để thực hiện chức năng tiêu hóa. Nên nếu tắm sau khi ăn, máu phải di chuyển về bề bề mặt da, khiến khả năng tiêu hóa của dạ dày giảm đi, gây ra các tình trạng như chướng bụng, đau dạ dày…
