Sử dụng máy lạnh, điều hoà làm mát không khí là lựa chọn của nhiều gia đình trong những ngày hè oi bức. Nhiệt độ phòng mát mẻ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhưng đôi khi lại thức dậy với cảm giác khó chịu do đau khô cổ họng, nghẹt mũi, nhất là vào thời điểm giao mùa. Vậy nguyên nhân gì khiến bạn nằm điều hoà cả đêm thường bị đau họng, nghẹt mũi và biện pháp khắc phục tình trạng này là gì?
Hãy cùng Hadu giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!
1.NGUYÊN NHÂN NGỦ MÁY LẠNH, ĐIỀU HOÀ BỊ ĐAU HỌNG, NGHẸT MŨI
Nguyên nhân nằm máy lạnh bị đau họng, nghẹt mũi
Độ ẩm không khí giảm
Máy điều hoà nhiệt độ làm lạnh theo nguyên tắc hấp thu nhiệt độ, bằng cách để không khí đi qua nhiều lần bộ phận làm lạnh có nhiệt độ thấp. Độ ẩm không khí gặp nhiệt độ thấp sẽ hoá lỏng rồi thông qua thiết bị dẫn nước của điều hoà thoát ra ngoài. Vì vậy, khi càng mở điều hoà liên tục, không khí sẽ bị khô và độ ẩm trong phòng máy lạnh sẽ giảm xuống ngày càng thấp.
Cơ thể mất nước
Khi ngủ máy lạnh qua đêm, bạn sẽ bị thiếu hoặc mất nước khiến tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm cho miệng và họng.
Ngủ mở miệng
Ngủ mở miệng có thể khiến tắc nghẽn mũi do vách ngăn của mũi bị lệch. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị khô họng nghẹt mũi mỗi sáng.
Không thông gió
Phòng bật điều hoà thường phải bịt kín các lỗ thông hơi, ngăn cách không khí trong nhà và ngoài trời. Do dó, không khí bị giữ lại trong nhà thời gian dài sẽ dễ bị tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
Không bảo trì, vệ sinh máy lạnh
Không bảo trì máy lạnh cũng là nguyên nhân gây ra đau họng, nghẹt mũi. Vì không được bảo trì định kỳ nên bộ lọc không khí sẽ đóng bụi bẩn, sinh sôi vi khuẩn, nấm mốc… Không khí sau khi đi qua máy lạnh sẽ mang bụi bẩn, vi khuẩn làm ô nhiễm không khí trong phòng, ảnh hưởng đến chất lượng, sức khoẻ và đặc biệt đường hô hấp.
2.BÍ QUYẾT SỬ DỤNG MÁY LẠNH KHÔNG LO ĐAU HỌNG, NGHẸT MŨI
Bí quyết sử dụng máy lạnh an toàn
Không bật máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp
Để phòng tránh việc sử dụng máy lạnh có thể gây ra các bệnh đau họng hay hô hấp thì đầu tiên bạn nên điều chỉnh máy lạnh ở nhiệt độ thích hợp. Không nên bật máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp 16 độ C. Đây là mức nhiệt độ có thể làm cho hệ hô hấp của bạn gặp những tổn thương và viêm nhiễm. Bên cạnh đó khi đi từ bên ngoài trời nóng về đến phòng bạn nên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải không nên để ở mức thấp nhất.
Không lạm dụng máy lạnh
Máy lạnh chỉ là một thiết bị hỗ trợ cho bạn và gia đình có một mức nhiệt độ ổn định với cơ thể tránh bị sốc nhiệt trong ngày hè. Chính vì vậy bạn cũng không nên quá lạm dụng vào thiết bị này vì nếu có sự thay đổi khác cơ thể bạn sẽ không thích ứng kịp và gây ra những ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng.
Thường xuyên uống nước
Thường xuyên uống nước khi nằm, ngồi trong điều hoà để giúp giảm tình trạng khô họng, nghẹt mũi. Bạn cần uống đủ trung bình 2 lít nước mỗi ngày, bổ sung vitamin từ nước ép trái cây, rau, củ, quả…
Không nằm điều hoà trong thời gian dài
Bạn không nên nằm hoặc ngồi liên tục trong phòng điều hoà quá 6 tiếng đồng hồ một ngày vì có thể ảnh hưởng đến chức năng thở, gây một số bệnh về hô hấp, nhất là những người có thói quen nằm ngủ há miệng gây đau họng, nghẹt mũi.
Sử dụng chức năng hẹn giờ
Bạn nên sử dụng chức năng hẹn giờ trên điều hoà để bảo vệ đường thở, đồng thời còn tiết kiệm điện năng đáng kể. Khi điều hoà ngắt, bạn có thể chuyển sang dùng quạt điện để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc.
Chức năng hẹn giờ đặc biệt hữu ích khi sử dụng vào ban đêm giúp bạn và thành viên trong gia đình có giấc ngủ sâu, không bị tỉnh dậy giữa chừng vì quá lạnh mà còn giảm khả năng đau họng, nghẹt mũi.
Thường xuyên mở cửa sổ phòng ngủ, lưu thông không khí
Một biện pháp khác giúp bạn tránh được nằm điều hoà bị đau họng đó chính là bạn cũng nên thường xuyên tắt máy lạnh, sau đó mở cửa sổ phòng ngủ để giúp không khí bên trong và bên ngoài được lưu thông một cách tốt hơn. Điều này còn giúp máy lạnh nhà bạn hoạt động hiệu quả và giúp cung cấp cho bạn luồng không khí mát lành.
Bổ sung độ ẩm không khí trong phòng (có thể dùng máy tạo độ ẩm)
Thường sử dụng máy lạnh nhiều làm không khí trong phòng khô và thiếu ẩm. Chính vì thế bạn cũng có thể sử dụng thêm những chiếc máy tạo độ ẩm bên trong phòng điều hoà để cung cấp độ ẩm cho da và hô hấp.
Luyện tập, tăng cường sức đề kháng
Bạn nên chăm chỉ thường xuyên luyện tập thể dục thể thao tăng cường sức đề kháng cho bản thân.
