CÔNG TY CỔ PHẦN QUỐC TẾ DƯỢC PHẨM HADU

31

Th 03

MẤT NGỦ: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG, GIẢI PHÁP

MẤT NGỦ: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG, GIẢI PHÁP

  • admin
  • 0 bình luận

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, ảnh hưởng đến 35% người trưởng thành. Tình trạng này có thể khiến người bệnh thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày, làm ảnh hưởng đến năng suất làm việc, tăng nguy cơ tai nạn giao thông và giảm sút sức khỏe tổng thể.

Trong bài viết dưới đây, Hadu sẽ cùng bạn đi tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp khắc phục bệnh mất ngủ này!!!

1.MẤT NGỦ LÀ GÌ?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi con người, giúp co người được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập. 

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ và vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức giấc. Mất ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Trung bình một người bình thường ngủ từ 7-8 tiếng/ngày trong đó giấc ngủ phải đảm bảo đủ về thời gian đủ sâu và cảm thấy thoải mái khỏe khoắn sau khi thức dậy.

Mất ngủ bao gồm: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất là 1 tháng. Mất ngủ cấp tính là mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng.

Bị mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay không chỉ ảnh hưởng đến người già và còn gặp ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Những thay đổi về thói quen hằng ngày có thể giúp cải thiện giấc ngủ trên một số đối tượng.

2.NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN BỆNH MẤT NGỦ

Mất ngủ là một tình trạng thường ở nhiều độ tuổi, nhiều giới tính khác nhau. Mất ngủ nếu không có cách chữa trị có thể gây ra nhiều ảnh hưởng với tinh thần và sức khỏe người bệnh.

Stress cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ

Một số nguyên nhân chính gây tình trạng mất ngủ bao gồm: 

  • Do bị căng thẳng và stress
  • Do bị chênh lệch múi giờ hoặc lịch làm việc khiến thời gian nghỉ ngơi bị thay đổi.
  • Sử dụng nhiều các chất kích thích như trà, cafe, thuốc lá…
  • Ăn quá no trước khi đi ngủ khiến bụng đầy hơi, no căng và khó tiêu.
  • Một số ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như: đèn sáng, tiếng ồn,...

3.NHỮNG TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP CỦA BỆNH MẤT NGỦ

  • Khó ngủ vào ban đêm
  • Thức dậy vào ban đêm hoặc thức dậy quá sớm
  • Không có cảm giác đã được nghỉ ngơi sau khi ngủ
  • Mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày
  • Khó chịu, trầm cảm hoặc lo âu
  • Gặp khó khăn khi phải tập trung chú ý hoặc ghi nhớ 1 điều gì đó
  • Nhức đầu hay căng thẳng
  • Khó chịu dạ dày và ruột

4.ĂN GÌ ĐỂ CHỮA MẤT NGỦ?

Hạt sen

Hạt sen có cấu tạo gồm phần hạt trắng bao bên ngoài, bên trong là tâm sen, tâm sen có tác dụng trị mất ngủ rất hiệu quả. Theo Đông Y, kết hợp hạt và tâm sen sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, kiện tỳ và chữa suy nhược thần kinh, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nhụy hoa nghệ tây

Bên cạnh tác dụng làm đẹp, nhụy hoa nghệ tây còn được biết đến như phương thuốc trị mất ngủ hiệu quả. Trong nhụy hoa nghệ tây có chứa flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins. Chúng có tác dụng làm giảm áp lực lên não bộ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài tác dụng làm đẹp nhụy hoa nghệ tây còn giúp hỗ trợ khắc phục chứng mất ngủ

Mật ong

Mật ong chứa nhiều khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể, các hợp chất trong mật ong có tác dụng thư giãn tinh thần, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Pha một chút mật ong với nước ấm hoặc sữa tươi và uống sẽ giúp chứng mất ngủ sớm biến mất. 

 

Đối tác chiến lược

Hotline 1900 633 486
popup

Số lượng:

Tổng tiền: