Những điều tưởng chừng rất đơn giản dễ bị bỏ qua hằng ngày nhưng lại có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp. Chẳng hạn như việc đi bộ từ 10 đến 30 phút mỗi ngày, và mỉm cười trong khi đang đi bộ, ngồi yên ít nhất 10 phút mỗi ngày, uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, cười và cười nhiều hơn. Hãy cùng Hadu tìm hiểu những mẹo tốt cho sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé!
1.CHƯỜM MẶT VÀ NGÂM CHÂN
Nhúng khăn vào nước nóng (khoảng 40-50 độ C), nhanh chóng vắt khô sau đó dùng mũi hút hơi nóng từ khăn rồi đắp lên mặt. Khi khăn mặt nguội l
ại nhúng vào nước nóng, làm vài lần như vậy có tác dụng mờ mắt, mũi, mặt. Hít hơi nóng có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh và chữa viêm mũi, chảy máu cam. Bôi thuốc nhỏ mắt có thể làm giảm mỏi mắt. Thoa lên mặt giúp da mịn màng và đàn hồi hơn.
Nên ngâm chân vào nước nóng có nhiệt độ 50 độ C mỗi đêm. Bạn nên thêm chút giấm hoặc muối vào nước ngâm chân. Muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng nuôi dưỡng làn da. Khi ngâm nên xoa hai chân vào nhau. Sau 10’ nên lau khô chân và dùng tay massage chân. Điều này rất có lợi vì có 66 điểm trở xuống từ khớp cổ chân, tương ứng với các bộ phận khác nhau trên cơ thể con người.
2.UỐNG MỘT CỐC NƯỚC TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
Các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi chúng ta, đặc biệt là người cao tuổi nên uống khoảng 200ml nước trước khi đi ngủ. Điều này sẽ có lợi cho quá trình lưu thông máu và có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ mạch máu não. Lưu ý, không nên uống nhiều nước nếu không bạn sẽ mất ngủ do đi tiểu đêm.
Uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ
3.NÁN LẠI TRÊN GIƯỜNG 5 PHÚT
Khi thức dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất. Nằm trên giường trong vài phút, từ từ duỗi người và đá chân như đạp xe. Những uể oải sẽ tan biến, cùng chúng ta chào đón 1 ngày mới đầy hứng khởi.
4.UỐNG 1 LY NƯỚC CHÀO BUỔI SÁNG
Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước càng ấm càng tốt) từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày, ruột…
5.TẬP THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN
Hãy dành 5-10 phút cho những động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình,... Chúng sẽ đem đến cho bạn sự linh hoạt và năng động suốt cả ngày.
Tập thể dục đều đặn
6.TẮM VÀO BUỔI SÁNG
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát xa khắp cơ thể.
7.ĂN SÁNG ĐẦY ĐỦ, CHẤT LƯỢNG
Bạn cần dùng bữa sáng thật đủ chất. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên bạn nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng món ăn nhé.
8.ĂN CAM HẰNG NGÀY
Trong cam chứa nhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại của tia tử ngoại. Ngoài ra vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóa bằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thế bạn nên ăn cam (không phải nước ép cam) hằng ngày. Ngoài ra nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn.
