Lão hóa da là một quá trình tự nhiên liên quan đến tuổi tác. Để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung, bạn có thể thực hiện các chế độ chăm sóc da, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và duy trì một lối sống lành mạnh.

LÃO HÓA DA - KẺ THÙ CỦA SẮC ĐẸP

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể với sự suy giảm về cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da theo thời gian. Khi nhắc đến lão hóa, có lẽ kẻ thù đầu tiên cần được nói đến chính là oxy hóa, bởi đây là nguyên nhân phía sau dẫn đến tình trạng này.

Oxy hóa là quá trình các gốc tự do, những phân tử bị mất cân bằng điện tích, lấy đi điện tích của các phân tử khác khiến cho phân tử đó bị biến đổi, rối loạn, từ đó gây tổn thương cho các tế bào lành lặn, khiến cấu trúc da suy yếu, mỏng hơn, làm phá hủy collagen, elastine và gây rối loạn sắc tố da. Đây được xem là nguyên nhân sâu xa gây lão hóa da ở cả 2 nhóm yếu tố:

• Yếu tố nội sinh: yếu tố bên trong cơ thể không thể tránh khỏi như di truyền, sự thay đổi hormone theo thời gian và tình trạng bệnh lý.
• Yếu tố ngoại sinh: các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như ô nhiễm, khói thuốc, hóa chất, dinh dưỡng kém, thói quen sinh hoạt không lành mạnh và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Trong đó, yếu tố ngoại sinh là nhóm thủ phạm có thể khiến quá trình oxy hóa diễn ra nhanh, từ đó dẫn đến việc da bị lão hóa sớm. Cụ thể, việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm đầy khói bụi, khí thải, tia UV, ánh sáng xanh, có thể làm hình thành một số lượng lớn các gốc tự do trong cơ thể. Bên cạnh đó, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thường xuyên căng thẳng, thiếu ngủ, lười vận động, ăn uống thiếu chất cũng góp phần hình thành các gốc tự do. Khi các gốc tự do tăng nhanh, quá trình oxy hóa diễn ra mạnh mẽ, khi đó, làn da sẽ lãnh đủ với các dấu hiệu lão hóa đáng lo ngại như:

Xuất hiện các đốm đồi mồi có màu nâu đến xám, phẳng ở những bề mặt da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, mu bàn tay, vai, cánh tay.

• Da chùng nhão, kém đàn hồi, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn.
• Da trở nên mỏng và yếu hơn.
• Da bị sần sùi, dễ bị khô và ngứa.

MÁCH BẠN CÁCH CHỐNG LÃO HÓA DA ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ

Bổ sung chất chống oxy hóa để chống lại sự phá hủy của gốc tự do

Để chống lại quá trình oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da, việc bạn cần làm là bổ sung chất chống oxy hóa, những chất có tác dụng bảo vệ hoặc làm chậm tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do. Thông thường, cơ thể sẽ tự tiết ra chất chống oxy hóa tự nhiên nhưng càng lớn tuổi lượng chất này được sản sinh ngày càng ít.

Một trong những chất chống oxy hóa luôn được các nhà khoa học nhắc đến là vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ da chống lại sự phá hủy của các gốc tự do, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, và giảm thiểu các vấn đề về da như dày sừng nang lông, hạn chế tình trạng khô ráp, sần sùi, cải thiện làn da sỉn màu do tiếp xúc với môi trường độc hại.

Đặc biệt, nhờ đặc tính chống oxy hóa tích cực, vitamin C còn giúp giải quyết các rối loạn sắc tố da như nám, tàn nhang. Không những vậy, vitamin C còn làm tăng sản sinh collagen - chất keo liên kết mô quyết định độ đàn hồi của da. Đồng thời kích thích khả năng tự làm lành vết thương, thích hợp với những người thường bị sẹo do mụn.

Bạn có thể cung cấp vitamin C cho da bằng cách thêm vào chế độ ăn các loại trái cây và rau củ giàu vitamin C như cherry, đu đủ, dâu tây, cam, dưa lưới, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh… Ngoài ra, để bổ sung vitamin C cho da hiệu quả, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng ẩm, serum, kem dưỡng toàn thân có chứa vitamin C hoặc bổ sung vitamin C cho da thông qua các sản phẩm bổ sung dạng ống.

Chăm sóc da đúng cách để bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại từ môi trường

Gợi ý chăm da đúng cách

Song song với việc bổ sung chất chống oxy hóa, bạn cũng nên chú ý chăm da đúng cách để giảm thiểu tác hại của các yếu tố bên ngoài lên da:

• Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV bằng cách dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, đồng thời chú ý che chắn kỹ lưỡng bằng cách mặc áo dài tay, đeo kính râm, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang khi ra ngoài lúc trời nắng.
• Làm sạch da nhẹ nhàng với các bước chăm da cơ bản. Chú ý rửa mặt nhẹ nhàng 2 lần 1 ngày, nhất là sau khi vận động mạnh hoặc sau khi ra ngoài về để loại bỏ các chất gây ô nhiễm, lớp trang điểm và các chất khác.
• Bôi kem dưỡng ẩm mỗi ngày để cấp ẩm cho da, giúp da luôn tươi tắn và rạng rỡ.

Duy trì các thói quen lành mạnh - Cách chống lão hóa từ bên trong

Bạn cũng nên chú ý các thói quen sau để tăng cường sức mạnh cho làn da từ bên trong:

• Duy trì chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, tránh các món ăn chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế bởi những thực phẩm này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
• Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể giúp cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó mang lại cho làn da vẻ ngoài rực rỡ.
• Hạn chế uống rượu bia, bởi chất có cồn trong đồ uống này có thể khiến da mất nước, gây khô ráp theo thời gian, khiến da bị tổn thương.
• Bỏ hút thuốc nếu bạn có thói quen này. Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da, làm da xuất hiện nếp nhăn và xỉn màu, xạm đi.